【摘 要】初中階段的訓練應進行全面而系統(tǒng)的訓練，多進行一些跑跳等項身體素質的練習，每次訓練的量和強度也不要過大，適當?shù)募哟筮\動量也應有它的規(guī)律性，那就是一定的運動量經過適應加大再適應再加大再適應不得循環(huán)過程，運動量的加大還要于學生的體質、身體狀況等各個方面結合起來，決不能盲目隨從，更不能整天進行大運動量訓練。

【關鍵詞】訓練；身體素質；刻苦訓練

初中田徑隊訓練工作由于是業(yè)余的，學生訓練的同時還要抓好文化課的學習，怎樣才能做到訓練不能耽誤學習，學習時又不影響訓練這是每一個體育教師思索的問題，本人經過多年的訓練實踐，談一點自己的看法，供各位參考。

一、使學生被動練到我要練

利用訓練后的業(yè)余時間經常給學生講一些名人成材的故事，以此來激發(fā)學生訓練的積極性，并以名人為榜樣頑強拼搏，克服訓練中的種種困難，以打到勤學苦練的境界，向同學們講鄧亞平人小志大在逆境中是怎樣克服重重困難，通過頑強拼搏而成材的，使同學們知道名人也是通過自強不息的努力而取得優(yōu)異成績的，向同學們講馬家軍的榮祿與盛衰，使同學們明白再優(yōu)秀的人材如果不珍惜自己的前途也會前功盡棄，通過名人效應同學們訓練的積極性大大提高，頑強拼搏的意識加強了，遇到困難都能自覺的去克服，真正體現(xiàn)了要我練到我要練，學生練習的勁頭十足，成績也有了大幅度的提高。

二、訓練時切忌成人化

所謂成人化訓練就是在訓練過程中量和強度達到成人水平，超過了初中生的機體范圍，這一現(xiàn)象經常出現(xiàn)在中學生的訓練過程中，有的教師為了片面追求高水平，在短時間內進行大運動量的訓練當時成績還可以，隨后便曇花一現(xiàn)，有的不是半途而廢，就是訓練再也出不來成績，由于中學生正處于身體生長發(fā)育階段，生理機能和對運動負荷的承受能力與成人有著較大的差別，加之學生訓練時間相對較少系統(tǒng)訓練也不夠，因此教師在安排運動量時不要突然加大，長期進行大運動量訓練，不僅對提高運動成績不利反而 對身體百害無益，依本人認為：初中階段的訓練應進行全面而系統(tǒng)的訓練，多進行一些跑跳等項身體素質的練習，每次訓練的量和強度也不要過大，適當?shù)募哟筮\動量也應有它的規(guī)律性，那就是一定的運動量經過適應加大再適應再加大再適應不得循環(huán)過程，運動量的加大還要于學生的體質、身體狀況等各個方面結合起來，決不能盲目隨從，更不能整天進行大運動量訓練。

三、訓練時要嚴字當頭

中國體壇主帥馬俊人仁以嚴治隊，刻苦訓練，創(chuàng)造了一個又一個驚人的世界紀錄，為國家培養(yǎng)了大批有用人材，令世人刮目相看，使我從中學到了很多，作為一個訓練隊，沒有規(guī)矩不成方圓，如不嚴格要求將會成為一盤散沙，這就需要教練員在這個問題上下工夫，成績好的隊員存在著驕傲自滿的情緒，教練員要做好學生的思想工作，使隊員樹立遠大理想，使之不輕易滿足自己取得的點滴成績，成績差的學生容易破罐破摔，不思進取，還容易在學校里惹事生非，這就需要教練員對其約束，更要做到耐心細致的思想工作，以免學生走向恥途。

四、在進行訓練時，應著重發(fā)展學生的身體素質

在訓練時一定要把全面發(fā)展學生的身體素質放在訓練的第一位，由于運動員身體素質的不同，學生的運動能力也不同，技術動作也各式各樣，所以說只有通過全面系統(tǒng)的身體訓練來提高訓練的質量，這也是將來提高運動成績的保障，在剛剛開始的訓練階段，千萬不要急于求成，要手把手的教給學生一些正確的動作要領，用于節(jié)奏及用力順序，教給學生跑跳的一些專門性練習，這是業(yè)余訓練的重 ，切忌亂干，以免造成錯誤的動作和不必要的損傷，貽誤學生的前途。

五、向訓練要效果

在進行訓練時往往有這么一種怪現(xiàn)象，那就是拼命地占用學生的時間，好像時間完全和訓練效果成正比，其實并不完全這樣，固然訓練效果要用時間做保證，但一味地加班加點那就得不償失，現(xiàn)在學生最頭痛的就是老師無休止的侵犯學生的時間，學生喜歡的是課上精講多練的老師，少向學生講一些不該講的東西，老師累的很學生也沒練到什么東西，向訓練要效果，提高老師的訓練水平，在訓練方法上下功夫，讓學生吃最最少的苦而能體高最大的成績，更忌每次訓練的量和強度過大使學生出現(xiàn)厭練的現(xiàn)象，對訓練沒了興趣，練也可不練也可，更有甚者，學生整天無休止的進行大運動量訓練，學生自覺地加班加點來訓練，但卻成績了了，所以說時間并不和訓練效果成正比。

六、解決好訓練和學習的關系

進行田徑訓練的學生，由于經常外出比賽及訓練而耽誤學習，所以有的學生放松了自己的學習，時間久了對學習感到無所謂，學也可不學也可，而且還經常打架斗毆惹事生非，無故不到校上課，更有個別的同學出現(xiàn)逃課現(xiàn)象，教練也束手無策，我行我素，不思進取，所以教練員應在抓好學生訓練的同時一定要抓好學生的學習，加強學生的思想教育，爭取學習訓練雙豐收，以優(yōu)異的成績進入高一級學校學習。

總之，要抓好初中田徑對的訓練工作，要從多方面著手，訓練時不影響學習，學習時不影響訓練，這是每一個教練員所需要考慮的，為每一個學生著想，讓他們順利的考上理想的學校。