曹桂霞 白俊偉

(1.浙江長征職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部，浙江 杭州 310023；2.中國美術(shù)學(xué)院 體育部，浙江 杭州 310002)

不同運(yùn)動項目對大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)證研究

曹桂霞1白俊偉2

(1.浙江長征職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)部，浙江 杭州 310023；2.中國美術(shù)學(xué)院 體育部，浙江 杭州 310002)

通過對大學(xué)生參與操化類和網(wǎng)羽類兩類運(yùn)動項目的鍛煉進(jìn)行研究，大學(xué)生鍛煉16周后，男生1000m和女生800m指標(biāo)得到顯著提高，操化類女生體脂百分比逐漸下降，立定跳遠(yuǎn)成績得到顯著提高，網(wǎng)羽類男女生的肺活量指數(shù)明顯提高，表明長期的運(yùn)動鍛煉后對預(yù)防肥胖、提高呼吸機(jī)能和心肺功能有明顯效果，但不同的運(yùn)動項目對學(xué)生體質(zhì)的影響也不同，研究結(jié)果可為學(xué)生謀求針對性鍛煉效果提供參考依據(jù)。

不同運(yùn)動項目；大學(xué)生；機(jī)能；鍛煉

大學(xué)生作為一個特定群體，大學(xué)階段所形成健康生活方式，將對他們之后的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。因此探討不同項目對大學(xué)生體質(zhì)的影響，對大學(xué)生進(jìn)行鍛煉提供針對性的科學(xué)指導(dǎo)和借鑒具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

中國美術(shù)學(xué)院大一、大二學(xué)生，年齡段為19～23歲，體檢合格，健美操、啦啦操、體育舞蹈項目男生96人，女生157人；網(wǎng)球、羽毛球項目男生131人，女生114人。

1.2研究方法

大學(xué)生參與鍛煉的運(yùn)動項目分為網(wǎng)球、羽毛球等隔網(wǎng)小球類項目和健美操、啦啦操等肢體動作項目兩類，保證每周參加體育鍛煉活動3～4次，每次40min，運(yùn)動量適宜，時間段為第二學(xué)期，從3月份到6月份，進(jìn)行為期16周的跟蹤監(jiān)測。在大學(xué)生參與運(yùn)動項目鍛煉前、后運(yùn)用國家體質(zhì)達(dá)標(biāo)儀器和inbody520人體成分測試儀進(jìn)行測試，構(gòu)建相關(guān)數(shù)據(jù)庫，研究指標(biāo)體系涉及身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、身體成分等。運(yùn)用Excel軟件對所測數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1不同運(yùn)動項目對大學(xué)生體脂百分比和BMI的影響

表1 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)男生體脂百分比和BMI的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05。

表2 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)女生體脂百分比和BMI的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；

體脂百分比是指人體內(nèi)脂肪占全身體重的比例。正常參考范圍女性為20%-30%，男性為15%-20%。實(shí)驗結(jié)果表明，鍛煉前受試者的體脂百分比雖然均在正常范圍內(nèi)，但鍛煉后大學(xué)男生和女生的體脂百分比都要比鍛煉前的小，說明不論哪種運(yùn)動項目都能促進(jìn)大學(xué)生的健康，對于大學(xué)女生來說體脂百分比控制在25%以內(nèi)，會更為理想，這時贅肉更少肌肉更加結(jié)實(shí)好看，從表2可以看出大學(xué)女生在參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉后，體脂百分比逐漸下降，操化類的變化較為顯著，說明操化類運(yùn)動項目以有氧運(yùn)動為主，脂肪參與供能比例增加，女生長期堅持可以消耗體內(nèi)脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪比例，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，塑造良好身體形態(tài)[1]。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)主要用于評價身體成分和肥胖度，也是評定人體營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，正常范圍在18—25之間，當(dāng)BMI<18為營養(yǎng)不良，BMI>25為超重，BMI>30為肥胖。實(shí)驗結(jié)果顯示，大學(xué)男女生BMI指數(shù)基本在正常范圍，參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉后的BMI不論男女學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)沒有明顯的變化，這主要是因為參加測試的大學(xué)生都已是成年人，身高在測試期間內(nèi)沒有變化體重雖然在鍛煉前后有所變化，但是沒有統(tǒng)計學(xué)意義。

2.2不同運(yùn)動項目對大學(xué)生肺活量和握力的影響

表3 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)男生肺活量和握力的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；**表示與鍛煉前相比P<0.01

表4 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)女生肺活量和握力的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；**表示與鍛煉前相比P<0.01

肺活量是評價呼吸機(jī)能的重要指標(biāo)。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動通過不斷改變胸腹壓，從而改善肺彈性回縮力和增進(jìn)氣道的通暢，提高呼吸肌肌肉力量和耐力，最終使肺活量指數(shù)增大[2，3]。從表3可以看出，網(wǎng)羽類運(yùn)動項目對大學(xué)生的呼吸機(jī)能影響較大，鍛煉后的肺活量指數(shù)明顯提高(P<0.01)。提示大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)羽類的健身運(yùn)動有較多的奔跑，對呼吸功能影響較大，可以減緩呼吸機(jī)能的衰退，操化類運(yùn)動項目靜力成分較多，心肺功能儲備的利用略差。

握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，能夠反映身體的一種整體狀態(tài)，所以被列入我國國民體質(zhì)測試的項目當(dāng)中。人的許多基本動作，例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力大，骨密度也就更高，完成這些動作就會比較容易，因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側(cè)面。從表4可以看出，參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉后的握力體重指數(shù)不論男女比鍛煉前均有增高趨勢，但并沒有達(dá)到顯著增高，說明力量訓(xùn)練需要針對性的進(jìn)行才能取得顯著效果。

2.3不同運(yùn)動項目對大學(xué)生1000m(800m)和立定跳遠(yuǎn)的影響

表5 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)男生1000m和立定跳遠(yuǎn)的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；

表6 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)女生800m和立定跳遠(yuǎn)的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；**表示與鍛煉前相比P<0.01

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，1000m和800m是作為衡量心肺功能的指標(biāo)納入到國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中。從實(shí)驗結(jié)果可以看出，1000m和800m指標(biāo)均得到顯著提高，說明參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉后，大學(xué)生的心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能都得到顯著提高(P<0.05)，而對于大學(xué)女生來說，網(wǎng)羽類運(yùn)動后的800m提高非常顯著(P<0.01)。實(shí)驗結(jié)果間接表明，經(jīng)?？茖W(xué)地從事體育運(yùn)動，可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善。

爆發(fā)力是指不同肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)是測試機(jī)體爆發(fā)力的重要指標(biāo)，從實(shí)驗結(jié)果可以看出，參與操化類運(yùn)動項目鍛煉后，大學(xué)女生的立定跳遠(yuǎn)成績得到顯著提高，說明操化動作對女生來說可以有效提高腰腹肌力量和下肢的爆發(fā)力[4]，網(wǎng)羽類對大學(xué)男女生和操化類對大學(xué)男生的下肢爆發(fā)力雖有增加，但效果并不顯著。

2.4不同運(yùn)動項目對大學(xué)生骨骼肌和去脂體重的影響

表7 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)男生骨骼肌和去脂體重的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；**表示與鍛煉前相比P<0.01

表8 參與不同運(yùn)動項目鍛煉前后大學(xué)女生骨骼肌和去脂體重的影響

注:*表示與鍛煉前相比P<0.05；

任何的身體活動和體育活動，都是骨骼肌收縮的完成，骨骼肌的多少直接影響人體的力量和耐力。從實(shí)驗結(jié)果可以看出，大學(xué)生參與不同運(yùn)動項目鍛煉后，其骨骼肌指標(biāo)均存在增加的趨勢，但并無顯著性增加，說明參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉，對肌肉的情況改善并不明顯，但可肯定的是參與鍛煉后可延緩肌肉的下降，這也從一定程度上表明，大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣可以持久保持身體強(qiáng)健。

去脂體重是包括肌肉、骨骼及其他器官組織的重量，其主要部分是骨骼肌和骨礦鹽，去脂體重是判斷骨骼肌力量大小的良好指標(biāo)[5]。去脂體重與運(yùn)動成績有密切的關(guān)系，其成分越高，肌肉力量和力量耐力越強(qiáng)，爆發(fā)力越大。體脂過多將降低運(yùn)動速度，能量消耗增加，因而影響運(yùn)動員運(yùn)動能力及技術(shù)水平的發(fā)揮。表8顯示，網(wǎng)羽類運(yùn)動項目的大學(xué)生無論男女去脂體重均有明顯增加，表明其鍛煉效果顯著，對大學(xué)生的肌肉力量大小有良好的促進(jìn)作用。

3 結(jié)論與建議

1)大學(xué)女生在參與操化類運(yùn)動項目鍛煉后，體脂百分比逐漸下降，變化較為顯著，說明長期有規(guī)律的健身運(yùn)動可以減少脂肪堆積，預(yù)防肥胖的發(fā)生。

2)網(wǎng)羽類運(yùn)動項目對大學(xué)生的呼吸機(jī)能影響較大，鍛煉后的肺活量指數(shù)明顯提高，提示大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)羽類的健身運(yùn)動可以減緩呼吸機(jī)能的衰退，有效地提高呼吸功能。

3)實(shí)驗結(jié)果顯示，參與操化類和網(wǎng)羽類運(yùn)動項目鍛煉后，大學(xué)生的1000m和800m指標(biāo)均得到顯著提高，表明經(jīng)常科學(xué)地從事體育運(yùn)動，可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善，提高心肺功能具有一定的效果。參與操化類運(yùn)動項目鍛煉后，大學(xué)女生的立定跳遠(yuǎn)成績得到顯著提高， 說明操化動作對女生來說可以有效提高下肢的爆發(fā)力。

4)參加網(wǎng)羽類運(yùn)動項目的大學(xué)生無論男女的去脂體重與鍛煉前相比均有顯著性差異，表明其鍛煉效果顯著對大學(xué)生的肌肉力量的改變有良好的促進(jìn)作用。

[1] 張斌南,郭義軍,劉曉軍.有氧運(yùn)動干預(yù)方案改善女大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)驗研究[J] .北京體育大學(xué)學(xué)報,2009,32(4):72-74.

[2] 張明軍,閆志燕,趙超,等.定向運(yùn)動健身方案對中學(xué)生體質(zhì)影響的實(shí)驗研究[J] .西安體育學(xué)院學(xué)報,2011,28(2):218-222.

[3] Billatvl, LapretrePM, Heubertr P, et al. Influence of acutemoderate hypoxia an time to exhaustion at VO2 in unacclimatized runners[J] .Int SportsMed,2003,24(1):9-14.

[4] 王冬.有氧健身操鍛煉對青少年體質(zhì)和形體的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2009,29(5):112-114.

[5] Gosker HR,Lencer NH,Franssen FM,et al. Striking similarties in systemic factors contributing to decreased exercise capacity in patients with severe chronic heart failure or COPD[J] .Chest,2003,123(5):1416-1424.

AnExperimentalResearchontheInfluenceofDifferentSportsonCollegeStudents’PhysicalHealth

Cao Guixia1，Bai Junwei2

(1. Dept of P.E., Zhejiang Changzheng Professional & Technical College, Hangzhou， 310023,Zhejiang,China;2. Dept of P.E., China Academy of Art, Hangzhou,310002,Zhejiang,China)

Based on the analysis of college students to participate in the aerobics exercise and tennis exercise, the paper finds after 16 weeks’ exercise, the boys 1000m and girls 800m index was significantly increased, aerobics exercise girl body fat percentage gradually declined, the standing long jump results could be remarkably increased, the tennis of men and women born of vital capacity index increased significantly, and shows that the long-term after exercise to prevent obesity, and improve the respiratory function and cardiopulmonary function have obvious effect, but different sports have different influence on the students’ constitution, and the results of the study can for students seeking pertinence exercise provide a reference basis.

different sports; college students; function; exercise

2012-11-22；

2012-12-28

曹桂霞(1980-)，女，河南獲嘉人，碩士，講師，研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。

804.49

A

1672-1365(2013)03-0058-03