楊美貞

【摘 要】短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是影響其競(jìng)技狀態(tài)的重要因素。分析運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出最佳競(jìng)技狀態(tài)時(shí)的心理特征及其培養(yǎng)措施，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能，使之達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。

【關(guān)鍵詞】短道速滑運(yùn)動(dòng)員；最佳競(jìng)技狀態(tài)；心理特征；自我效能感；成功體驗(yàn)

1.短道速滑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理素質(zhì)

1.1高度集中注意力

注意力高度集中是運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練任務(wù)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的重要條件。注意力伴隨在一切心理過(guò)程中，是對(duì)人的心理活動(dòng)對(duì)象的一定指向和集中，運(yùn)動(dòng)員能否快速地集中自己的注意力，對(duì)于比賽是非常重要的。高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員處于理想的激活狀態(tài)中，運(yùn)動(dòng)員的注意力完全指向于操作完成過(guò)程而排除其他一切因素。善于適時(shí)適度地把注意力集中指向所面臨的目標(biāo)，才能促進(jìn)積極活躍狀態(tài)，保持適度的情緒激活水平，提高運(yùn)動(dòng)注意力的分配和轉(zhuǎn)移能力，達(dá)到提高訓(xùn)練和比賽效果的目的。

1.2敏銳的判斷與感知能力

具有良好的判斷力和感知能力對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽實(shí)施戰(zhàn)術(shù)至關(guān)重要。在滑行動(dòng)作幅度較大、對(duì)抗性強(qiáng)、速度快的比賽中，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不但具有較強(qiáng)的動(dòng)作節(jié)奏感和速度感，還具備較強(qiáng)的放松協(xié)調(diào)能力。短道速滑比賽由于戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和動(dòng)作變化迅速，因而要求運(yùn)動(dòng)員具有敏捷和靈活的思維活動(dòng)，使之能夠在瞬息萬(wàn)變的比賽中，抓住有利時(shí)機(jī)，搶占有利位置，進(jìn)而贏得賽場(chǎng)主動(dòng)權(quán)。

1.3堅(jiān)定的自信心與良好的競(jìng)賽情緒

短道運(yùn)動(dòng)員適宜的動(dòng)機(jī)與堅(jiān)定的自信心對(duì)激發(fā)心理能量及技、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮將起到相當(dāng)大的作用。樂(lè)觀的情緒會(huì)激勵(lì)他們充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)潛能，取得最佳戰(zhàn)績(jī)。根據(jù)短道速滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員不僅要在速度上取勝，而且要戰(zhàn)勝對(duì)手才能取得好成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員在比賽中能及時(shí)調(diào)整技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，在超越過(guò)程中對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力則要求很高，尤其是在超越失敗時(shí)能夠迅速改正錯(cuò)誤，抓住時(shí)機(jī)，判斷好時(shí)間空間的位置，為下一次超越做好準(zhǔn)備。

2.心理素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)策

2.1觀察、判斷能力與技、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的短道速滑比賽中，運(yùn)動(dòng)員心理較量表現(xiàn)在雙方的斗智，這就要求運(yùn)動(dòng)員在瞬息萬(wàn)變的比賽中，不僅要保持冷靜的頭腦，而且要積極地進(jìn)行思維活動(dòng)，并在尾隨滑跑中迅速地從不利位置判斷分析對(duì)方的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意圖，敏銳地觀察對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，及時(shí)采取對(duì)策，機(jī)智地調(diào)節(jié)自己的滑跑路線，抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行超越，直至擴(kuò)大領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。如在訓(xùn)練中可安排在尾隨滑行中，暗指令一人突然起動(dòng)，抓住時(shí)機(jī)和有利戰(zhàn)術(shù)區(qū)段實(shí)施有效的過(guò)人戰(zhàn)術(shù)。在訓(xùn)練中要有意識(shí)地啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維，幫助運(yùn)動(dòng)員分析實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用；分析運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)區(qū)域的滑跑情況，所處位置和過(guò)人時(shí)機(jī)，用多變的對(duì)抗性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的情況下的快速分析判斷能力。

2.2適應(yīng)能力的訓(xùn)練

加強(qiáng)比賽中心理控制，提高賽場(chǎng)應(yīng)變能力訓(xùn)練中，要注意保持運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性和提高抗干擾的能力。作為教練員應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員逐漸施加心理影響，使他們能更好地進(jìn)入比賽意境，并加強(qiáng)提高其應(yīng)變能力和心理素質(zhì)訓(xùn)練，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理演練有機(jī)結(jié)合。

2.3加強(qiáng)情感訓(xùn)練

由于競(jìng)賽的激烈性和復(fù)雜性，往往運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出多種復(fù)雜的情緒變化。分析這些情緒變化的原因，結(jié)合具體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有意識(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種比賽變化的適應(yīng)能力，保持平穩(wěn)的心理情緒，時(shí)時(shí)地注意調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理情緒的變化，使之有利于比賽，這一點(diǎn)是極為重要的。因此，在訓(xùn)練中要因人施教，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征和心理優(yōu)勢(shì)。在集體項(xiàng)目或個(gè)人項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，注意培養(yǎng)隊(duì)員與隊(duì)員之間的友誼，樹(shù)立良好的互助配合精神；注意隊(duì)員與教練員之間在訓(xùn)練中的相互配合，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的信任感；注意提高運(yùn)動(dòng)員取勝的信心，調(diào)整賽前和比賽中的心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員能夠輕松自如地投入訓(xùn)練和比賽。

2.4抗干擾能力的訓(xùn)練

教練員可通過(guò)比賽前的模擬訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽中的抗干擾能力。諸如，觀眾的嗓音干擾，喝倒彩，裁判員判罰干擾，對(duì)手實(shí)施攔阻的干擾等。可在訓(xùn)練中，設(shè)計(jì)在各種干擾的情況下，有計(jì)劃、有目的地完成抗干擾的訓(xùn)練內(nèi)容，即可通過(guò)模擬訓(xùn)練，也可以通過(guò)語(yǔ)言模擬。例如向隊(duì)員提出在比賽中裁判員判罰犯規(guī)怎么應(yīng)付，讓隊(duì)員回答這樣類似的問(wèn)題，以便為比賽做好心理準(zhǔn)備；也可以安排實(shí)踐模擬。如安排陪練按對(duì)手情況模擬比賽，進(jìn)而提高對(duì)未來(lái)比賽的適應(yīng)能力。

2.5戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

在實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容與心理訓(xùn)練相結(jié)合，以便達(dá)到強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)，掌握實(shí)效技術(shù)的訓(xùn)練效果。例如：對(duì)重要技術(shù)環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中均可采用心理模擬練習(xí)，即“大腦電影”，可在分段滑、過(guò)程滑及彎道滑的練習(xí)前，對(duì)技術(shù)的關(guān)鍵動(dòng)作讓隊(duì)員進(jìn)行自我暗示，在頭腦中回憶每個(gè)動(dòng)作的表象和用力感覺(jué)，經(jīng)過(guò)這樣想象，使運(yùn)動(dòng)員感到滑起來(lái)運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)更加流暢，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也變得更加清晰、靈活，進(jìn)而達(dá)到在比賽中根據(jù)自己具體情況隨機(jī)應(yīng)變地完成動(dòng)作，以至于還會(huì)創(chuàng)造性地完成動(dòng)作，達(dá)到預(yù)定的比賽目的。

3.結(jié)語(yǔ)

教練員應(yīng)將心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分，在注重體能和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，重視對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員理想比賽心理狀態(tài)培養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，以適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽和取得最佳比賽成績(jī)，絕不能忽視心理訓(xùn)練的作用。

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