劉姿含

王老師退休了，每天都在無聊中渡過。老伴拉他去跳老年舞鍛煉身體，他覺得不習(xí)慣：鄰居邀他去打牌、釣魚，他認(rèn)為那沒有意思。寂寞和孤獨(dú)不斷襲來，他感到胸悶氣短、思維遲鈍，做什么事都打不起精神?！澳怯胁?？”他去了醫(yī)院，可是一檢查，醫(yī)生說什么器質(zhì)性疾病也沒有。俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫說：“快樂是養(yǎng)生的惟一秘訣?！辈⒄f自己有3個醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節(jié)食?？鞓放c健康是天然相連的?？鞓繁厝淮龠M(jìn)健康，因為它能給人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。

很多人都很喜歡金庸筆下的周伯通，他不但有一身高超的武藝，更有著一顆孩子般的心，是一個不折不扣的老頑童。好多老年人認(rèn)為，為老不尊會讓年輕人笑話。但是，老頑童并不單指愛玩，更多地是包括心理上的快樂。

轉(zhuǎn)變角色坦然面對。一些老人退休前工作忙碌，突然放松下來，會感到很不適應(yīng)，一般都會表現(xiàn)為性情變化明顯，通常悶悶不樂、郁郁寡歡，或是急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨，有時候還會行為反復(fù)，注意力不集中，做事經(jīng)常出錯，并且容易懷舊，變得固執(zhí)。為此，老人在退休前就要開始調(diào)節(jié)自己的身心，做好充分的心理準(zhǔn)備，退休后要及時轉(zhuǎn)變角色，找到適合自己的文化娛樂生活，比如學(xué)習(xí)一些老年期必備的保健知識，參加有益于身心的活動，如書法、繪畫、音樂等等。此外，還要積極和家人溝通，得到家人的支持和諒解。作為家人，也要在老人退休的時候，幫助老人適應(yīng)新的生活，可以多陪老人聊聊天，多關(guān)心老人的日常生活。盡量利用空余的時間多陪陪老人，豐富老人的退休生活，幫助老人坦然面對新環(huán)境。

快樂在于有所作為。人在各年齡階段的快樂是不一樣的，老年人快樂是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團(tuán)聚可以得到快樂以調(diào)劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動中取得成績增強(qiáng)了信心，獲得了自我滿足時產(chǎn)生的。人的情緒和社會相聯(lián)，一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人作出了某些貢獻(xiàn)，他就會獲得滿足、榮譽(yù)感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產(chǎn)生消極的情緒。個人的需要是隨著年齡的增長而變化的，一般來說，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認(rèn)。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。

快樂靠自己。老人要快樂，就要調(diào)整自己的認(rèn)識與態(tài)度?？鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣有一位快樂長壽的老人，他家曾遭火災(zāi)，財產(chǎn)被燒光，他幽默地說：“財產(chǎn)能去，也能來?！睆V西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產(chǎn)被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點(diǎn)，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

快樂有方可尋。

1、排除不良情緒。人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：疏導(dǎo)法。把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動，及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。自我激勵法。找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現(xiàn)。發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣。根據(jù)個人的特點(diǎn)，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

2、牢牢把握現(xiàn)在。老年人不要懊惱過去，也不要擔(dān)憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結(jié)論一一為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。

做老頑童不是幼稚。它是老同志閱歷一生之后對自我能力的確信，對生活挫折的征服，對美好明天的向往，是重新塑造的另一個我。