呂斌

許多人都以為，記憶力差是老年人的專利。其實不然，近年來，這個問題在年輕人身上也越來越普遍。

其實年輕人記憶力衰退是亞健康的表現(xiàn)，研究表明，我國有70%左右的年輕人處于亞健康狀態(tài)。其中腦力透支、熬夜、負性情緒是影響現(xiàn)代白領(lǐng)健康的主要隱疾。這類人群常常抱怨自己記憶力不好，實質(zhì)上這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶力通路結(jié)構(gòu)受到損傷，而是焦慮或抑郁情緒障礙導(dǎo)致的一種假性記憶力下降。

24歲以后，記憶力會減退

丟三落四的毛病一直讓杜小莉很苦惱?！坝袝r候，只是跟朋友聊天而已，就把手機落在她辦公室。有時候，早上洗臉的時候還記得出門前帶鑰匙，可最后還是會忘記，我閉門羹都不知道吃過多少回了?！倍判±蛘f，丟手機、忘帶鑰匙這些她都能忍受，可忘帶會議材料、忘記客戶的名字這些影響工作的事情讓她很煩惱。

杜小莉的記憶，仿佛被誰暗中一點點地偷走了，以至于原來應(yīng)付自如的工作，現(xiàn)在感到越來越吃力了。這是“早老”的癥狀嗎？

有科學(xué)研究證實，排除疾病、外傷等因素，絕大多數(shù)正常人直到65歲以后，才會出現(xiàn)記憶減退的情況。而醫(yī)學(xué)上定義“早老性癡呆”的年齡界限，劃定在58歲～60歲之間，所以，年輕人出現(xiàn)記憶力減退情況并非“早老”癥狀。一般來說，人在13歲以前是記憶力最好的時候，但24歲以后就會減退。

熬夜和酗酒是誘因之一

年紀(jì)輕輕怎么就提前“老糊涂”了呢？對此，醫(yī)學(xué)專家認為，年輕人記憶力下降與老年人不同，他們是由于生活壓力大、情緒差等“心病”導(dǎo)致。這是因為當(dāng)一個人對某一件事壓力過大時，他就會專注于做這件事情，而忘記了下一件事情。誤事后，情緒就會受到影響，無形中壓力就會更大。

除了主觀因素外，一些不良生活習(xí)慣也會影響到年輕人的記憶力。比如熬夜、酗酒等，都會影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而出現(xiàn)類似“健忘”的癥狀。長期熬夜會導(dǎo)致睡眠紊亂，容易失眠、易怒，大腦沒有得到充分的休息，注意力就難以集中。而攝入大量酒精，會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往會導(dǎo)致記憶力減退，誘發(fā)健忘癥。一些只有三四十歲的人，因為長期酗酒而變得癡癡呆呆，記憶力自然就會嚴(yán)重下降。

如何走出“未老先衰”？

那么，怎樣才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢？其實治療這種記憶力衰退的癥狀沒有立竿見影的特效藥，只有在生活習(xí)慣、科學(xué)飲食和調(diào)整壓力上進行綜合治療。首先是要保證充足睡眠，其次是保持良好的心態(tài)，坦然面對壓力。

與此同時，“小糊涂們”可以吃一些益腦的食品。比如，核桃、牛奶等。另外，也可以吃富含鐵的食物，例如黑棗、黑木耳、黑米等。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等含維生素C的水果，能促進鐵元素的吸收。

小測試：你的記憶下降了多少？

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