【摘 要】跳繩是中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)，它是一種簡(jiǎn)便易行，不受年齡性別限制的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳繩運(yùn)動(dòng)也同樣深受廣大中小學(xué)生的喜愛(ài)，近年來(lái)我國(guó)先后同歐美香港等跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展較好的國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行了學(xué)習(xí)和交流，使得我國(guó)跳繩水平有了一定程度的提高，然而只有少數(shù)地區(qū)跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的較好，多數(shù)地區(qū)還只限于原有開(kāi)展水平，目前學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展整體上處于較低水平，需要我們共同努力提高學(xué)校跳繩開(kāi)展?fàn)顩r。

【關(guān)鍵詞】跳繩運(yùn)動(dòng)；中小學(xué)；健身價(jià)值

學(xué)校體育教學(xué)當(dāng)中，可以將跳繩運(yùn)動(dòng)作為一種主要的體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，也可以將跳繩作為一種輔助活動(dòng)項(xiàng)目融入體育教學(xué)當(dāng)中，同樣可以起到良好的教學(xué)效果，比如在中小學(xué)大課間操跳繩中取得的良好效果，由于它的簡(jiǎn)便有效、易于開(kāi)展、花費(fèi)較少等特點(diǎn)，是體育項(xiàng)目中較好的健身方式之一。

1、跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)學(xué)校體育中的發(fā)展?fàn)顩r

跳繩運(yùn)動(dòng)有比較悠久的歷史和廣泛的社會(huì)群眾基礎(chǔ)，跳繩鍛煉者即能體驗(yàn)到其中的樂(lè)趣也能起到強(qiáng)身健體的價(jià)值功效，符合廣大中小學(xué)生和社會(huì)群體的鍛煉需求，多數(shù)研究表明經(jīng)常參加跳繩鍛煉有助于身心的健康發(fā)展[1]。跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高鍛煉者的心肺功能，增強(qiáng)參與者的肌肉力量，特別是下肢力量的增加非常明顯，還可以有效減少鍛煉者多于的脂肪，提高身體上下肢的協(xié)調(diào)能力。跳繩作為一種全身性的鍛煉方式，其動(dòng)作可從簡(jiǎn)單到復(fù)雜進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作花樣種類(lèi)繁多，跳繩運(yùn)動(dòng)能起到增強(qiáng)鍛煉者心肺功能的作用功效，適合于大多數(shù)人作為身體鍛煉的方式。不同的跳繩方式可以起到不同的鍛煉效果，如多搖可以提高鍛煉的下肢力量，變速跳可以增強(qiáng)鍛煉者的靈敏性，撲食跳可以增強(qiáng)鍛煉者的上肢力量和協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)時(shí)間跳繩可以顯著提高鍛煉者的心肺功能和肌肉耐力水平等。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地和器材的要求較小，并且老少皆宜，是全民健身項(xiàng)目中重要的組成部分之一。

2、跳繩運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

2.1跳繩運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值。跳繩運(yùn)動(dòng)具有十分良好的健身價(jià)值，它能起到全身鍛煉的作用，有效改善鍛煉者的心肺功能，提高鍛煉者的身體的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，可以明顯提高身體各部位的肌肉力量，尤其是下肢力量的增加更加明顯，可以有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要手腳配合才能完成，比如在多搖跳繩的練習(xí)中，要求在一次跳躍騰空中，雙臂快速的搖兩次以上，要準(zhǔn)確掌握雙腳兩次落地時(shí)差和雙臂快速搖繩的配合，因此多搖需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)才能掌握，因此經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)鍛煉者自身協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)鍛煉者騰空后的時(shí)空感。跳繩運(yùn)動(dòng)的形式多樣繁多，主要可以分為單人跳繩、雙人跳繩也被稱(chēng)為雙人車(chē)輪跳繩、四人跳繩也被成為交互繩、多人跳繩等形式。跳繩運(yùn)動(dòng)動(dòng)作可以是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以是復(fù)雜的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也同樣可根據(jù)自身情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整。跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)一般可以采用直觀式的教學(xué)方式，這種方式的主要好處是能夠引起學(xué)生的注意力，激發(fā)他們學(xué)習(xí)跳繩的興趣愛(ài)好[2]。學(xué)生通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)的鍛煉可以增強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)能力，身體素質(zhì)得到一定的提高，從看到難度動(dòng)作到學(xué)會(huì)難度動(dòng)作，最后能夠熟練掌握難度動(dòng)作，通過(guò)這一系列的提高能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的自信心。雙人跳繩、四人跳繩和多人跳繩等合作跳繩，需要多人配合才能完成，在跳繩合作的過(guò)程中培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的能力，增強(qiáng)了學(xué)生的交流能力和協(xié)作能力，提高了學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，總之通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)的鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的身心健康，提高團(tuán)隊(duì)寫(xiě)作能力，形成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，有助于學(xué)生形成終身體育的意識(shí)。

2.2跳繩運(yùn)動(dòng)符合中小學(xué)生身體和心理發(fā)展的規(guī)律。從中小學(xué)生身體發(fā)育情況看，他們的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制之間發(fā)展不平衡，神經(jīng)系統(tǒng)分化興奮和抑制能力比較弱，骨細(xì)胞正處在快速分化期，其特點(diǎn)表現(xiàn)為骨骼彈性比較大，而骨骼的硬度則比較小。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生肌肉的力量和肌肉耐力都比較差，呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的整體發(fā)育水平都落后于骨骼肌的發(fā)展水平[3]。中小學(xué)生正處在身心快速發(fā)育階段，生理上表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展又快又慢等特點(diǎn)；心理上表現(xiàn)為感性認(rèn)識(shí)比較強(qiáng)，受外部環(huán)境影響比較大，模仿動(dòng)作較快，注意力很容易受到新鮮事物的吸引，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜愛(ài)主要來(lái)源于直接動(dòng)機(jī)，容易受到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的形式所吸引等特點(diǎn)。跳繩運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，形式多種多樣，符合青少年學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，因此深受廣大青少年學(xué)生的喜愛(ài)。跳繩運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)不同年齡段的學(xué)生采用不同難度和負(fù)荷的跳繩動(dòng)作，低年級(jí)的學(xué)生采用單搖跳繩，可以配合腳下動(dòng)作的變化跳繩，提高他們?nèi)淼纳眢w協(xié)調(diào)性，高年級(jí)的學(xué)生可以雙搖跳繩，個(gè)人花樣跳繩、雙人車(chē)輪跳繩和多人配合等高難度的跳繩動(dòng)作，可以顯著提高他們的下肢力量和手眼協(xié)調(diào)能力。

3、開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校體育蓬勃發(fā)展

3.1體育教師在開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)中所起到的作用。伴隨著新一輪課程改革的不斷深入，校本課程的開(kāi)發(fā)越來(lái)越受到了教育部門(mén)的重視，作為校本課程開(kāi)發(fā)的主體體育教師的地位越來(lái)越重要，體育教師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能是校本課程開(kāi)發(fā)的基石，體育教師也是校本課程開(kāi)發(fā)的主要?jiǎng)?chuàng)始者和實(shí)際操作者，在整個(gè)校本課程開(kāi)發(fā)當(dāng)中起到了重要的作用。學(xué)校開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的最終目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，校本課程開(kāi)發(fā)不是以學(xué)科和體育教師為中心，而是注重學(xué)生的實(shí)際參與經(jīng)驗(yàn)。

3.2遵循新課標(biāo)以學(xué)生為主體，學(xué)生健康第一的原則。新課標(biāo)的核心理念突出了健康第一的指導(dǎo)思想，因此在設(shè)計(jì)和實(shí)施校本課程中應(yīng)該始終圍繞這一基本理念，使學(xué)生最大程度上參與體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，既有較好的健身功能，也有很強(qiáng)的趣味性，可以讓學(xué)生在不知不覺(jué)中參與體育鍛煉，鍛煉成為了一種享受樂(lè)趣的過(guò)程，同時(shí)促進(jìn)了身心健康的發(fā)展。學(xué)校校本課程開(kāi)發(fā)的主要目的是為了使學(xué)校體育更好的滿足學(xué)生水平差異化和多樣化的需求，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)能力。

3.3校本課程的開(kāi)發(fā)為跳繩運(yùn)動(dòng)提供了良好的發(fā)展前景。校本課程的開(kāi)發(fā)給予了體育教師開(kāi)發(fā)體育課程的機(jī)會(huì)，體育教師參與校本課程的開(kāi)發(fā)和實(shí)施，為體育教師的專(zhuān)業(yè)水平的提高提供了廣闊的空間。學(xué)校校本課程的開(kāi)發(fā)能夠使體育教師得到充分的鍛煉，可以增強(qiáng)學(xué)校體育教師的專(zhuān)業(yè)水平，促進(jìn)體育教師業(yè)務(wù)能力的發(fā)展。跳繩運(yùn)動(dòng)不僅可以在學(xué)校體育課程當(dāng)中開(kāi)展，也可以將跳繩運(yùn)動(dòng)納入課外體育活動(dòng)和學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中，利用本學(xué)校的自身資源進(jìn)行合理開(kāi)發(fā)規(guī)劃，進(jìn)而形成本學(xué)校的特色，從而帶動(dòng)了學(xué)校整體體育教育工作的發(fā)展[4]。近些年來(lái)，全國(guó)一些城市重視學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，上海市在跳繩運(yùn)動(dòng)上在全國(guó)開(kāi)展的較好，它首先培養(yǎng)了上海體院優(yōu)秀的學(xué)生，組成了一支技術(shù)水平較高的跳繩團(tuán)隊(duì)，通過(guò)跳繩團(tuán)隊(duì)在廣場(chǎng)和學(xué)校的展示，吸引了大量市民和學(xué)生的參與到跳繩運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，跳繩團(tuán)隊(duì)深入到各個(gè)學(xué)校當(dāng)中傳授跳繩技術(shù)，提高了學(xué)生的跳繩整體水平。隨著跳繩運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展和壯大，全國(guó)很多學(xué)校派出體育教師參加跳繩技術(shù)培訓(xùn)，受過(guò)培訓(xùn)的教師回到本學(xué)校傳授學(xué)生跳繩技術(shù)動(dòng)作，開(kāi)展學(xué)生跳繩比賽，使得學(xué)校的跳繩運(yùn)動(dòng)得到了較好的發(fā)展。然而從全國(guó)范圍內(nèi)看，跳繩運(yùn)動(dòng)得到學(xué)校重視并且開(kāi)展較好的主要集中在經(jīng)濟(jì)發(fā)展較好的地區(qū)，全國(guó)多數(shù)地區(qū)學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展還是保留在傳統(tǒng)的水平，有的開(kāi)展較少，有的根本沒(méi)有，因此跳繩運(yùn)動(dòng)要想得到全面的開(kāi)展，還真是一件任重而道遠(yuǎn)的工作，需要各地教育主管部門(mén)和學(xué)校共同你努力，才能使跳繩運(yùn)動(dòng)得到長(zhǎng)久蓬勃發(fā)展。

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