【摘 要】籃球運動問世至今已經(jīng)有了一百多年的歷史，它是在全世界開展最廣泛的一項球類運動運動，是一項融身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的、緊張、激烈對抗性運動，并以其獨特的魅力、激烈的拼搶而風(fēng)靡世界，深受著廣大青年人的熱愛。由于各種技術(shù)、動作、思想作風(fēng)以及球員自身素質(zhì)、自我意識等方面的原因，不可避免地發(fā)生或輕或重的運動損傷，使運動員不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運動成績提高，縮短運動壽命，嚴(yán)重者還可引起殘疾。重視運動損傷的預(yù)防，掌握預(yù)防的方法，將損傷的發(fā)生率控制在最低的限度，因此探討研究籃球運動常見損傷及治療預(yù)防方法，阻止運動損傷事故的發(fā)生，便顯得為其重要。

【關(guān)鍵詞】籃球運動；運動損傷；治療方法；預(yù)防措施

前 言

籃球運動是一項集體對抗性很強的球類運動項目，進攻和防守瞬間交替，隊員與隊員之間的身體接觸也相當(dāng)?shù)念l繁，在比賽過程中突然起動和停止、跳躍和下蹲、體位改變等，都非常容易出現(xiàn)各種運動性損傷。據(jù)統(tǒng)計，籃球運動最易發(fā)生運動損傷的部位依次是膝關(guān)節(jié)、足踝部、腰部、手部、頭面部等。運動損傷的性質(zhì)多數(shù)為關(guān)節(jié)囊損傷、韌帶扭傷、髕骨勞損和軟組織挫傷。

1、籃球運動中常見損傷部位及治療方法

根據(jù)籃球運動的技術(shù)要求和基本特點，籃球運動損傷有跌倒，跳起搶球落地不正確，急停，急轉(zhuǎn)，沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性損傷。輕者擦傷或韌帶拉傷，重者可以發(fā)生骨折或脫臼。一般常見的有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷或骨折，腰的急性扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷等。對于不同的運動損傷，也有著不同的治療方式。

1.1關(guān)節(jié)韌帶的扭傷

最常見的運動損傷即關(guān)節(jié)的韌帶扭傷。這主要是由于籃球運動中跑跳動作頻繁，高空拼搶激烈，且攻守換防轉(zhuǎn)換快，急停、跳投等動作較多，如搶籃板、搶斷球、蓋帽、急停跳投等身體急速變換的動作，等原因而引起的關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷后，受傷部位應(yīng)盡快進行冷敷。然后在患處進行加壓包扎并抬高傷肢。根據(jù)傷情在24小時以后出血已完全停止時可改用熱敷、浸泡患處，并進行適當(dāng)?shù)氖址ㄖ委?，目的在于消散瘀血?/p>

1.2關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷中較為常見和多發(fā)的為膝關(guān)節(jié)損傷。產(chǎn)生原因當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時，此時關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，半月板向后方伸移，此時突然的過力扭轉(zhuǎn)、膝蓋向內(nèi)或外翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致半月板內(nèi)外側(cè)撕裂。半月板損傷是一種不可恢復(fù)性損傷，需要予以高度的認識和警醒。傷后可以用理筋手法進行按摩治療。損傷初期可在患膝周圍施以滾、按、揉，一指撣推法等手法，以活血化瘀，加速血腫消散。三到五天后，腫痛稍減應(yīng)讓患者進行股四頭肌的舒縮鍛煉，防止肌肉萎縮。

1.3拉傷

拉傷是在比賽或運動中由于準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)動作不到位及肌群協(xié)調(diào)性較差等自身原因所致的運動性損傷。

輕者會造成局部疼痛、腫脹、痙攣、壓痛、瘀斑等，應(yīng)立即予以冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等應(yīng)急舉措；嚴(yán)重時會造成肌肉或肌腱撕裂或斷裂，此時應(yīng)立即對受傷部位進行加壓包扎、固定肢體然后立即送往醫(yī)院。

1.4手掌、指關(guān)節(jié)挫傷

手掌及指間關(guān)節(jié)的損傷。其造成原因主要是由于接球動作不正確，從而使手指觸球時受到正面或側(cè)面外力的沖擊，被動的使掌指關(guān)節(jié)或指間節(jié)向背側(cè)掌側(cè)過度屈伸，引起關(guān)節(jié)囊撕裂，側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)軟骨的損傷，致使手指活動受限，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)手指畸形。

手指受傷后，先進行冷敷或用冷水沖淋或浸泡。損傷恢復(fù)期可用理筋消腫方法。用拇、食指揉捏患處，力量應(yīng)柔和，然后用拇、食指由遠端向近端推揉以促進消腫。治療時應(yīng)慎用搖法和拔伸法以免加重韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷。治療后患者可進行屈伸練習(xí)。

2、運動損傷的預(yù)防措施

2.1做好充分的準(zhǔn)備活動

做準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強各機體內(nèi)部器官的活躍性，加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和彈性，并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為正式活動做好充分準(zhǔn)備。

2.2加強易損傷部位的訓(xùn)練

平時多加強易損傷部位和個體相對較弱部位的訓(xùn)練，可以有效的提高機體功能，是一種預(yù)防運動損傷的積極手段。例如：為預(yù)防骸骨勞損，可用“站樁”的方法以提高股四頭肌和骸骨的功能。如：為預(yù)防腰部損傷而加強腰腹肌訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量等。

2.3加強自我保護意識

加強運動者自我保護意識也是預(yù)防運動損傷的重要手段之一。在日?；@球訓(xùn)練中應(yīng)注意反應(yīng)能力、靈敏能力、平衡能力等方面的訓(xùn)練，以及注意沖撞時自我保護等動作技能。

3、結(jié)論與建議

在激烈的籃球運動中，極易造成運動性損傷，預(yù)防損傷是關(guān)鍵，平時要使運動員們明確體育運動的目的性和運動損傷的危害及預(yù)防運動損傷的必要性；加強體育道德和精神文明教育，使之遵守組織紀(jì)律和比賽規(guī)則。平時多加強易損傷部位和個體相對較弱部位的訓(xùn)練，并且在賽前一定要做好熱身運動，使全身各部位充分活動開，尤其是踝關(guān)節(jié)。

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