【摘 要】自我設(shè)定健身目標(biāo)，是根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定適合自身的目標(biāo)，從而更合理的完成健身目標(biāo)。將自我設(shè)定健身目標(biāo)運(yùn)用到體育教學(xué)中，以提高學(xué)生身體素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合健康體適能評價(jià)，這方面的研究在我國的體育學(xué)科中涉及較少。但就其理論本身及現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料來看，自我設(shè)定健身目標(biāo)是非常可行的，具有其相當(dāng)?shù)恼鎯r(jià)值。

【關(guān)鍵詞】目標(biāo)設(shè)定理論；激勵理論；健身；體育教學(xué)

目標(biāo)設(shè)定理論是一種激勵理論，自1950年代以后，有許多激勵理論相繼被提出，其中之一就是Locke在1968年所提出的目標(biāo)設(shè)定理論。自我設(shè)定健身目標(biāo)，是根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)定適合自身的目標(biāo)，從而更合理的完成健身目標(biāo)。將自我設(shè)定健身目標(biāo)運(yùn)用到體育教學(xué)中，以提高學(xué)生身體素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，結(jié)合健康體適能評價(jià)，這方面的研究在我國的體育學(xué)科中涉及較少。但就其理論本身及現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料來看，自我設(shè)定健身目標(biāo)是非?？尚械?，具有其相當(dāng)?shù)恼鎯r(jià)值。

在我國，自我設(shè)定健身目標(biāo)理論體系起步較晚，在開展實(shí)踐中并不順利，故有必要借鑒國外的相對先進(jìn)的理念和經(jīng)驗(yàn)。美國的自我設(shè)定健身目標(biāo)已形成一套完整的體系，其實(shí)踐活動開展廣泛，在提高學(xué)生身體素質(zhì)、提高教學(xué)質(zhì)量等方面發(fā)揮了重大的作用，下面將介紹美國小學(xué)生自我設(shè)定健身目標(biāo)的實(shí)踐案例，我們可以借鑒美國成功的體育活動評價(jià)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國的國情，建立起適合國情和教育規(guī)律的體育教學(xué)自我設(shè)定健身目標(biāo)理論體系。

一、美國小學(xué)生自我設(shè)定健身目標(biāo)的實(shí)踐案例

活動名稱：健身目標(biāo)

活動目的：給學(xué)生一個(gè)集中整個(gè)學(xué)年的主題，從視覺上提醒自己的健身目標(biāo)。這一概念強(qiáng)調(diào)健康體適能。

建議級別：K-5

所需材料：您可以創(chuàng)建任何與目標(biāo)有關(guān)的計(jì)算機(jī)剪貼畫。許多小的射箭練習(xí)的目標(biāo)表（約150慢跑空間上的距離）。夾層大箭靶海報(bào)。

活動描述：作為學(xué)年的一個(gè)主題，作者所采用“TARGET”的縮寫，意思是“設(shè)定目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)，結(jié)合運(yùn)用”。把這個(gè)縮寫制作一個(gè)橫幅張貼在墻壁上為學(xué)生進(jìn)入和離開的健身區(qū)。

在一年開始的時(shí)候，我花時(shí)間討論關(guān)于設(shè)定與行為、健身、體育游戲技能有關(guān)的個(gè)人目標(biāo)，包括團(tuán)隊(duì)合作。當(dāng)學(xué)生有一個(gè)關(guān)于他們的目標(biāo)是什么的想法時(shí)，他們就在他們所需的粘合板上寫下來自己的目標(biāo)。學(xué)生們還在每月的第一個(gè)星期設(shè)定每月的目標(biāo)，特別是與健身相關(guān)的，具體涉及到健身和特定的單元。當(dāng)作者使用計(jì)步器時(shí)，學(xué)生可以預(yù)測他們想達(dá)到的目的，也可以預(yù)測他們完成2或3分鐘跑需要多少圈、多少步。他們也可以選擇寫下一般的健身目標(biāo)。

每天當(dāng)學(xué)生進(jìn)入健身房，他們把計(jì)步器放在開始走的地方，直到音樂響起。一旦音樂響起，學(xué)生跑幾圈，約2？3分鐘，在指定的區(qū)域。當(dāng)他們經(jīng)過我時(shí)，我遞給他們的一個(gè)小夾層目標(biāo)。當(dāng)2或3分鐘的時(shí)間結(jié)束后，學(xué)生們從這個(gè)星期的“目標(biāo)區(qū)域，”收集和計(jì)算目標(biāo)。掛在墻上的一個(gè)射箭的目標(biāo)是總記錄，每個(gè)級別是一個(gè)運(yùn)行圈，獲得獎金類的標(biāo)簽貼在目標(biāo)挑戰(zhàn)貼紙委員會。每堂課表現(xiàn)良好的和辛勤工作還可以收集更多的貼紙。作者把家長捐贈的廢舊材料制作成“目標(biāo)區(qū)的橫幅”，橫幅在他們的課堂上顯示一個(gè)月。

我也有展示每個(gè)班2名學(xué)生目標(biāo)區(qū)域識別角落。他們的選擇是基于對他們在走廊上，餐廳里，或在課間休息時(shí)的表現(xiàn)以及我的觀察。他們會收到一個(gè)目標(biāo)區(qū)證書，小獎和以及將他們的照片顯示在墻壁上一個(gè)月。

此外，當(dāng)學(xué)生們進(jìn)入健身房，我有目標(biāo)區(qū)域收集一周的小問題。每個(gè)星期一，我提出了一個(gè)新的相關(guān)的健身運(yùn)動，或人體小問題。學(xué)生拿到信封，來提交他們的答案。如果他們是第一個(gè)回答正確的他們班會在圖表上收到一個(gè)額外的標(biāo)簽。

這個(gè)主題和活動繼續(xù)在整個(gè)學(xué)年中，不斷提醒我們應(yīng)該專注于從健身中發(fā)現(xiàn)樂趣。

二、案例分析

自我設(shè)定健身目標(biāo)的意義在于培養(yǎng)學(xué)生終身體育的興趣、能力和習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。美國的自我設(shè)定健身目標(biāo)的實(shí)踐逐漸發(fā)展成熟，在一些學(xué)校中教師通常會每學(xué)年給學(xué)生一個(gè)主題，讓學(xué)生通過自我設(shè)定健身目標(biāo)鼓勵和激發(fā)學(xué)生每天參與健身活動，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、充分挖掘和完善學(xué)生潛能的目的。

自我設(shè)定健身目標(biāo)通過采取各種有效的教學(xué)方式和方法，選擇相關(guān)的練習(xí)和技能進(jìn)行評價(jià)。它最大限度地強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我設(shè)定目標(biāo)、達(dá)到目標(biāo)和結(jié)合運(yùn)用。

1.健身目標(biāo)具有科學(xué)性。健身目標(biāo)的科學(xué)性主要反映在目標(biāo)指標(biāo)的量化上，小學(xué)生的健身目標(biāo)在視覺化的同時(shí)也應(yīng)在對象、要求和時(shí)限上得到明確，而且要盡可能的具體化，同時(shí)要科學(xué)的計(jì)算。

2.體育教師起到了主導(dǎo)作用。體育教師的能力是指體育教師在履行學(xué)校體育教育和管理職能和崗位職責(zé)的能力，是體育教師履行職責(zé)的必備條件。“能力”不是簡單的運(yùn)動技術(shù)和技能，而是個(gè)體的知識、分析與綜合能力、創(chuàng)造力等的綜合，它是掌握特殊的、具體的體育教學(xué)技能的基礎(chǔ)。美國的體育教師通過自己積累的豐富經(jīng)驗(yàn)對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，運(yùn)用大量的教學(xué)研究和比較分析，制定合理的體育健身主題，使學(xué)生設(shè)定適合自己的健身目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)的完成情況不斷進(jìn)行修改完善。

3.健身目標(biāo)對學(xué)生的健身情況進(jìn)行了有效評估。學(xué)生應(yīng)及時(shí)關(guān)注自己的健身目標(biāo)的進(jìn)度并適時(shí)進(jìn)行評估，以確?，F(xiàn)在所做的是否會帶來想要的結(jié)果。如果通過努力不能達(dá)到想要的成效，便可以立刻知道并采取措施修正健身方案。健身目標(biāo)效果的回饋與評估是運(yùn)用體育活動參與行為的標(biāo)準(zhǔn)客觀地評價(jià)，應(yīng)發(fā)揮其對增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康的積極導(dǎo)向作用。

4.教師通過實(shí)現(xiàn)階段性健身目標(biāo)的獎勵，激發(fā)學(xué)生的健身興趣。通過長期的體育教學(xué)實(shí)踐，美國教師通過采用靈活多樣的活動、額外的獎勵、實(shí)踐性的方式和方法，激發(fā)學(xué)生的參與健身的興趣，從而使學(xué)生充分體會到健身的樂趣。

5.通過視覺提醒督促學(xué)生完成健身目標(biāo)。學(xué)生通過橫幅、目標(biāo)區(qū)域等視覺提醒完成自己的健身目標(biāo)，便于更加深刻理解和記憶，從而更合理的完成健身目標(biāo)。

三、結(jié)語

從上面的案例和分析可以看出，自我設(shè)定健身目標(biāo)也可以很容易的適應(yīng)殘疾學(xué)生的需要。通過讓學(xué)生自己設(shè)定合理的健身目標(biāo)，并依照自己的能力調(diào)整目標(biāo)，做到心中有數(shù)，不會為了急于達(dá)到教練制定的目標(biāo)而產(chǎn)生運(yùn)動傷害，從而實(shí)現(xiàn)在能力范圍之內(nèi)所能達(dá)到的健身效果。

美國小學(xué)生自我設(shè)定健身目標(biāo)的模式不但可行，而且有不錯的效果。美國學(xué)校體育的運(yùn)作模式和方法對于我國學(xué)校開展家庭體育教育指導(dǎo)工作，我國現(xiàn)代學(xué)校體育的新觀念是學(xué)校體育應(yīng)著眼于健身目標(biāo)，學(xué)生通過自我設(shè)定健身目標(biāo)，完成足夠而有效的體育活動時(shí)間和適當(dāng)?shù)幕顒訌?qiáng)度。自我設(shè)定健身目標(biāo)以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)為目的，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的興趣、能力和習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，對促進(jìn)學(xué)校體育教育質(zhì)量的提高可以提供一些有益的借鑒和啟迪。