劉寧春

“小眼鏡”越來越多

現(xiàn)在學生當中的“小眼鏡”越來越多。據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國學生視力不良發(fā)生率接近60%，近視人數(shù)居世界第一位。

近視眼形成的根本原因現(xiàn)在還沒有找到。但是遺傳因素、環(huán)境因素、長期用眼過度是一致公認的近視眼發(fā)生的主要因素。

尤其是現(xiàn)在學生的學業(yè)繁重，課后作業(yè)多，常常連續(xù)看書寫作業(yè)長達幾個小時，甚至十幾個小時，期中、期末考試期間更是如此。還有，學生多喜歡看一些文藝性、武俠類小說讀物，捧著書本癡迷不放，甚至吃飯、坐車時都要看，再加上不良的讀書姿勢，看書距離過近等，特別是上網(wǎng)玩電腦游戲，造成眼睛長期處于緊張狀態(tài)進而形成近視。

另外，城市孩子的近視率比農(nóng)村孩子高、年齡也比農(nóng)村低。城市孩子和農(nóng)村孩子相比，雖然生活條件好，但是近視眼的發(fā)生率要高得多。一方面，城市孩子書籍多，看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲機的機會多，如今的電子產(chǎn)品層出不窮，帶來的誘惑也多，持續(xù)近距離的用眼加上姿勢不正，眼睛很容易過度疲勞。另一方面，城市孩子生活空間狹小，戶外活動時間太少，孩子大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動。俗話說“鋼筋水泥的環(huán)境看不遠”，在城市里，人們的視線大部分只在5米以內(nèi)，視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環(huán)境，致使孩子的遠視功能越來越弱。還有一個方面就是城市孩子的早教提前，望子成龍的家長讓2、3歲孩子開始上各種啟蒙教育班，這也是引發(fā)近視低齡化的因素。

令人堪憂的是，現(xiàn)在無論是坐地鐵還是坐公交，車上的孩子青年人喜歡捧著手機、平板電腦看網(wǎng)上新聞、小說或聊天、打游戲，且車上的光線昏暗，車子晃晃悠悠的顛簸。殊不知，這樣易造成眼睛調(diào)節(jié)過度，損害視力。

預防近視要養(yǎng)成良好用眼習慣

怎樣預防小孩子近視的發(fā)生？已經(jīng)發(fā)生近視了，如何有效地避免或者延緩近視度數(shù)的加深？首先要降低孩子們的用眼負擔，增加戶外活動時間，無論是學校教室還是家中的學習環(huán)境都要有均勻舒適的照明，避免持續(xù)疲勞用眼。并建議從培養(yǎng)良好的用眼習慣、改善生活環(huán)境和均衡營養(yǎng)三大方面采取措施，方可有效預防近視。

一要注意看書、寫字的姿勢。

眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐姿要端正，頭要放正，背要挺直?？磿?、寫字半小時后要休息5～10分鐘，兩眼向遠處眺望，最好能夠看到遠處綠色的樹木，使眼肌得到休息。不能趴在桌上或躺在床上看書，更不能躲在被窩里打著電筒看書。學校課間休息時，一定要走出教室活動、放松。

二要注意看書、寫字時的光線。

光線既不能太強也不能太弱，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。電腦屏幕的亮度也不能過暗或過亮，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生干擾光線。要限制看電視和玩游戲機的時間，一次性使用電腦、看電視、玩電子游戲機的時間不超過40分鐘，經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力。家長給孩子配置書桌上的護眼燈時，一定要看其質(zhì)量，燈光不能頻閃，亮度要穩(wěn)定，頻閃的燈光對眼睛刺激造成損害。

三要注意桌椅的高度。

桌子高、椅子低不行，桌子低、椅子高也不行，桌子和椅子高度要適中。家長可給孩子購置可調(diào)節(jié)高低的桌椅，根據(jù)孩子身高生長情況適時調(diào)節(jié)。學校的班級老師應(yīng)定期調(diào)整學生前后、左右的座位，教室前排課桌前緣與黑板保持2米以上的距離，以調(diào)整學生的用眼距離，改善學生用眼環(huán)境。

四要注意生活習慣及營養(yǎng)搭配。

國外有報道表明，過度攝入糖分，會促進近視的發(fā)展。因此，青少年一定要飲食均衡，不能挑食偏食，避免機體內(nèi)鉻、鈣等微量元素缺乏。尤其幼兒期營養(yǎng)不良，攝入的高蛋白少，易影響眼球壁的發(fā)育。要保證充足的睡眠時間，注意補充含維生素A類豐富的食物，尤其是在電腦前時間長的話，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)，

錢濤主任特別提醒，孩子早期視力下降，主要靠家長、幼兒園、學校等的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。當孩子在看電視或看遠處時瞇起眼睛，或斜著腦袋看東西時，要警惕孩子視力可能出現(xiàn)不良狀況，立即帶孩子到醫(yī)院眼科看醫(yī)生，查明發(fā)生視力不良的原因，然后再根據(jù)病因進行治療。若是近視眼，即在醫(yī)生的指導下合理配鏡。近視眼一旦戴上了眼鏡，不可脫脫戴戴，這樣反而會加深近視度數(shù)。

眼保健操能改善眼部血液循環(huán)

前段時間，社會上對眼保健操有沒有用的爭論紛紛揚揚，究竟做眼保健操對防止近視有沒有用？眼科醫(yī)生認為，眼保健操可改善眼部血液循環(huán)、緩解眼疲勞，進而對預防近視有一定作用。其實，青少年近視的發(fā)生是多因素造成的，養(yǎng)成良好的用眼習慣，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活環(huán)境，加上正確地堅持做眼保健操，可降低近視的發(fā)生率或避免近視度數(shù)的快速加深。

眼保健操對緩解視疲勞有一定益處。我國學校推行的眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿及經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。因為青少年近視主要是由于睫狀肌緊張或痙攣，通過正確的眼周經(jīng)絡(luò)穴位的有效按摩，可以促進眼部血液循環(huán)，使睫狀肌得到放松，緩解用眼疲勞，從而達到保護視力的作用。目前全世界對近視尚缺乏非常有效的治療手段，正確地做眼保健操，至少能讓眼睛得到放松休息，緩解持續(xù)近距離用眼導致的疲勞。

“值得注意的是，做眼保健操一定要講究手衛(wèi)生和掌握好穴位?！卞X濤主任特別強調(diào)，首先要把手洗干凈，手指甲不能留得過長，以免用臟手按摩導致紅眼病及眼部感染等。由于面部的血管特別豐富，當臉上有青春痘，或者有癤子、疙瘩時，就不必做眼保健操了。尤其是一定要掌握好眼保健操的穴位，取得準確的穴位進行按摩，才能達到眼保健操的功效。

對走紅網(wǎng)絡(luò)的“新型眼保健操”（網(wǎng)友戲稱“白眼操”），通過轉(zhuǎn)動眼珠改善眼部疲勞，增強眼球調(diào)節(jié)功能，錢濤主任持謹慎態(tài)度。他說，轉(zhuǎn)動眼球可以減輕眼疲勞，但是瞪眼轉(zhuǎn)動幅度不宜過大，過分轉(zhuǎn)動和牽拉對視網(wǎng)膜有潛在危害。

編輯/朱建平