趙靜

摘 要：劇烈運動與傷病預(yù)防永遠是體育課堂教學(xué)中一個繞不過的話題。體育運動的項目既多且雜，各種損傷都有可能發(fā)生，但運動損傷又與日常生活中遭遇的其他傷害事故迥然不同，因為它與運動項目和技術(shù)動作等其他因素密切關(guān)聯(lián)。因此，只要我們對預(yù)防運動損傷給予足夠的認識和重視，既認真調(diào)查研究又積極地采取有效措施，就能最大限度地減少或避免體育課堂運動損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：劇烈運動；體育課堂；運動損傷

作為高校體育教師，我們認為劇烈運動對于成人學(xué)生而言必不可少，對于運動損傷的發(fā)生，我們決不能因噎廢食地規(guī)避或廢除某些學(xué)生喜愛的劇烈運動項目，但一定要提高對運動損傷的認識和重視，注意遵循體育教學(xué)規(guī)律和人體機能活動規(guī)律，循序漸進，量力而行，因人而異。

一、導(dǎo)致體育課堂發(fā)生運動損傷的原因

我們在多年的體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學(xué)生在體育課中之所以會因運動而出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，甚至頭暈、惡心、臉色蒼白、呼吸困難、心前區(qū)疼痛等現(xiàn)象，不外乎以下幾種原因：

1.體育教師或?qū)W生對運動損傷的認識和重視不夠

例如：有的教師認為“運動損傷不過是小傷小病，在所難免”，有的教師甚至把“不傷不出成績”當(dāng)成教學(xué)訓(xùn)練的經(jīng)典向?qū)W生宣講。這些教師本身就對運動傷害事故麻痹大意，缺乏最起碼的認識，當(dāng)然也就談不上什么加強安全教育，采取安全預(yù)防措施了。另外，有的學(xué)生好勝心切，在教學(xué)比賽中動作夸張，忘乎所以；有的學(xué)生一旦心血來潮，根本無視比賽規(guī)則的存在；有的學(xué)生在做動作練習(xí)時精力不集中，麻痹大意；有的學(xué)生對難度比較高的動作產(chǎn)生畏難情緒和害怕心理，等等。

2.由于動作技術(shù)的缺點和錯誤導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計數(shù)字顯示，因技術(shù)動作不正確而導(dǎo)致的運動損傷占運動傷害事故的比例高達41%，這多數(shù)出現(xiàn)在新授動作的課堂教學(xué)中。例如：排球傳接球時因為手型錯誤，極易發(fā)生手指扭挫傷；支撐跳躍練習(xí)中，沒有掌握助跑與踏跳的節(jié)奏，導(dǎo)致身體的水平分力大于垂直分力，再加上推手頂肩不夠迅速，而容易發(fā)生向前摔倒受傷，等等。

3.教學(xué)內(nèi)容安排不合理或者對教學(xué)規(guī)律和人體機能活動規(guī)律把握不當(dāng)

例如：身體局部負荷過大，比如多組短跑之后再安排多組臺階跳練習(xí)，就容易發(fā)生脛骨疼痛；在身體極度疲勞的情況下，再安排高難度的動作練習(xí)，就容易出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)而發(fā)生傷害事故，等等。另外，雖然教學(xué)內(nèi)容安排合理，但由于個別特例，譬如有病初愈的學(xué)生、例假期間的女生，甚至有先天性疾病的學(xué)生等，也可能導(dǎo)致發(fā)生運動傷害事故。

4.不良氣候和場地器材方面的因素

教學(xué)實踐表明，天氣溫度過高或過低也容易引發(fā)運動傷害事故。例如，氣溫過高容易讓人體大量流汗而產(chǎn)生身體疲勞，會導(dǎo)致肌肉痙攣、中暑和虛脫；過低則會導(dǎo)致凍傷或肌肉僵硬而出現(xiàn)肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等。另外，運動的場地高低不平、滿是碎石瓦礫、器械年久失修等，都會成為學(xué)生發(fā)生運動損傷的隱患。

二、預(yù)防和避免學(xué)生發(fā)生運動損傷的基本措施

1.從一些較為簡單和輕緩的運動項目著手，循序漸進

例如：開展廣播操、小游戲等，只在課的后半部分安排一些運動強度一般的身體素質(zhì)練習(xí)。這樣，運動量和運動強度的大小遵循著學(xué)生人體機能變化規(guī)律和運動發(fā)展的規(guī)律，循序漸進。

2.精心安排運動量較大的劇烈運動項目

例如：女生800米測驗、男生1000米測驗、籃球、足球?qū)官惖葎×疫\動的教學(xué)內(nèi)容，一般在開學(xué)2至3周之后再行安排。這樣，讓學(xué)生的身體對劇烈運動有一個漸進性的適應(yīng)過程。與此同時，一定要帶領(lǐng)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，并且在課前安排好見習(xí)生的基礎(chǔ)上，于高強度的測驗和比賽之前，再次詢問參賽學(xué)生有無健康方面的不良感覺，以徹底杜絕測驗或比賽時不良現(xiàn)象的發(fā)生。

3.增強學(xué)生自我保護意識

增強學(xué)生自我保護的意識，對預(yù)防運動損傷也十分重要。例如：進行單雙杠或支撐跳躍的新授動作教學(xué)時，教師一定要加強對學(xué)生的保護與幫助，與此同時，還要傳授給學(xué)生一些自我保護的基本措施。譬如：運動意外跌倒時，切勿用前臂向前撐地，而應(yīng)順勢屈肘、低頭、團身，以肩背先著地，或者順勢做滾翻動作，這樣就可以避免一些骨折性的運動損傷。

4.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

假如經(jīng)過一段劇烈運動后，學(xué)生主觀感到疲勞、四肢無力、肌肉酸疼等，這都屬于正常的機體反應(yīng)，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑蠖寄芟?；對于那些鍛煉后出現(xiàn)的頭痛、頭暈、惡心、胸痛，或者其他部位較為嚴重的疼痛，并且在適當(dāng)休息后仍不能消除的，必須給予高度的關(guān)注，應(yīng)該立即停止或改變運動量；而對于那些身體反應(yīng)更為劇烈者，要及時聯(lián)系學(xué)校醫(yī)務(wù)人員進行觀察，或者送往醫(yī)院進行診治，以杜絕嚴重運動傷害事故的發(fā)生。

5.體育教師要定期維護運動場，檢修體育器材

教師在每次上課前都要仔細檢查運動器材，以確保學(xué)生的人身安全。

總之，體育教師一定要提高對運動傷害事故的認識和重視程度，因為運動損傷輕者影響學(xué)生的身心健康，重者則會危及學(xué)生的生命安全。因此，預(yù)防和避免運動損傷，對開展正常的體育課堂教學(xué)，增進學(xué)生的身心健康都具有十分重要的意義。