吳傳好

通過對乒乓球運動員心理素質的訓練與培養(yǎng)，提高了訓練水平，培養(yǎng)了運動員的良好心理素質，使其在競技比賽中能有很好的發(fā)揮，也說明了心理素質的培養(yǎng)對一個乒乓球運動員的重要意義。

心理素質興趣培養(yǎng)心理訓練乒乓球是我國的國球，幾十年長盛不衰，這與我國教練員的訓練水平是密不可分的。其中心理素質的培養(yǎng)也是重要的一項。作為中學體育老師，在乒乓球的訓練中更要注意有的放矢。心里素質不是天生的，是教練員在訓練運動員時平時的培養(yǎng)，但也有的運動員天生心理素質就不太好，如我國著名乒乓球運動員王浩，他的直板橫拉技術世界一流，綜合素質也是世界頂尖，但王浩的心理素質不太穩(wěn)定，2004年奧運會決賽，他的對手是韓國的柳承敏，賽前大家普遍看好王浩，因為之前對柳承敏勝多負少，但是在決賽場上王浩心理上出現(xiàn)嚴重的波動，最終輸了比賽，而在2008年北京奧運會上再次輸給中國的馬林，兩次在奧運會決賽中輸球，這說明王浩的心理素質不夠堅強。還有中國的丁寧，在2012年奧運會上由于裁判的因素心理波動大，最終輸給了李曉霞，屈居亞軍。以上兩個例子說明了心理素質對于乒乓球運動員要求非常高。

現(xiàn)代體育競技實踐表明，運動員運動成績的取得，運動員在競技比賽中技、戰(zhàn)術水平的充分發(fā)揮，講取決于運動員身體訓練、技、戰(zhàn)術訓練和心理訓練等諸多因素。而在激烈的拼搏競爭中，能否充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平，取得優(yōu)異成績，將取決于運動員的心理素質，即取決于心理訓練水平的高低。

我們經(jīng)常看到一些在訓練中表現(xiàn)出色，具有較高技術水平的運動員，在關鍵性的比賽中，由于不能較好地把注意力集中于激烈的比賽中去，難以排出外界各種干擾，以至于出現(xiàn)緊張、膽怯等消極情緒的心理障礙，失去對技術動作的控制能力，影響技、戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮，最終導致比賽的失利。

乒乓球運動的特點是球小速度快，旋轉線路變化多，加之對手的打法，球拍的性能不同，以及比賽中的領先與落后的頻繁交替，使運動員的心理負擔加重，心理活動起伏變化大。培養(yǎng)乒乓球運動員心理品質，調動發(fā)揮運動員的內在潛能，提高運動員在各種復雜、困難、緊張條件下的穩(wěn)定心理、善于自控的心理品質是至關重要的。

一、培養(yǎng)心理的穩(wěn)定性

心理的穩(wěn)定性是指心理活動在較長時間內指向和集中在某一活動活對象上，實踐告訴我們，培養(yǎng)運動員心理穩(wěn)定性應從以下方面進行。

1.提高主體積極性、自覺性和主動性

心理的穩(wěn)定性與人的主觀心態(tài)有關。如果一名運動員對所從事的活動目的明確，任務理解深刻，他就會抱以積極的態(tài)度，有意識的控制自我，對訓練內容引起注意。

2.心理的穩(wěn)定性與對象的特點有關

內容豐富的對象，心理容易穩(wěn)定。因此，從新隊員入隊的第一天起，就進行隊史（如介紹優(yōu)秀運動員事跡，歷屆參賽狀況及獲獎情況等）教育，增強隊員事業(yè)心與榮譽感，使隊員對訓練有緊迫感增強責任感，喚起隊員從事訓練隊自覺性。

3.以身作則，并有嚴格的訓練計劃

教練員以身作則，為人師表，并有嚴格的訓練計劃。做到精心組織、嚴格訓練，培養(yǎng)隊員嚴肅認真的學習態(tài)度，養(yǎng)成刻苦訓練，嚴格要求自身的習慣。

4.樹立良好隊風

要嚴格制定隊規(guī)，使每個隊員自覺養(yǎng)成堅定的群體意識，做到尊敬師長，嚴守紀律，愛隊如家，積極進取的良好作風。

只有做到以上幾點，才能將全隊人員的精力，注意穩(wěn)定地集中到訓練和比賽中去。

二、培養(yǎng)廣泛而穩(wěn)定的興趣

興趣是人所具有的一種心理現(xiàn)象，它不是先天固有的?，F(xiàn)實生活中也不是件件事情都能引起人們的興趣，只有當外界客體某種獨到特點恰巧引起人們的某種需要時，才容易激起隊員的訓練興趣，它能對人的情緒形成吸引力進而誘發(fā)起人們的興趣，并由此獲得成功體驗，產(chǎn)生快感和滿足，并逐漸形成鞏固而穩(wěn)定的志向。

興趣和心理有著密切的“親緣關系”，它是培養(yǎng)心理品質的重要條件。在培養(yǎng)隊員直接興趣外，還要培養(yǎng)隊員活動目的簡介興趣以及強烈的求知欲望。當隊員對所從事的運動發(fā)生興趣時，而且在訓練和比賽中又能取得較好成績時，那時他的注意力就會自然而然的集中到所從事的活動中去。此時，如果教練員再輔之以積極性的鼓勵、誘導，煥發(fā)其努力拼搏進取精神，可不斷地提高技戰(zhàn)術水平。

三、培養(yǎng)穩(wěn)定的心理與積極思維的調控能力

思維是人腦簡介概括地反映事物本質的過程。積極思維可以使運動員在訓練和比賽中充分發(fā)揮主觀能動性，全力以赴去爭取比賽的勝利。反之，消極思維可導致運動情緒低落，技術動作變形，戰(zhàn)術紊亂而最后失利。比賽中運動員想的是“我能勝球嗎？平時我輸球多呀”等類似有消極思維活動，會使運動員喪失必勝信心。猶豫不決會導致注意力不能較好地集中到比賽中取，影響技、戰(zhàn)術的正常發(fā)揮。如果想的是“我一定能勝球”“我現(xiàn)在情緒很好，我現(xiàn)在要一個球一個球地去拼、去爭。我已經(jīng)適應并摸清了他的球路，我已找出了對付他的辦法，我現(xiàn)在很有信心，一定要拼掉他”。使運動員在積極肯定的情緒中去比賽，定能較好發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平。教練員再比賽中有意調動和激發(fā)隊員積極性思維，可養(yǎng)成豐富的想象力，以及獨立思考、發(fā)現(xiàn)問題、克服問題的能力。教練員還可結合訓練計劃比賽要求，把球比一些饒有興趣的問題提出來。如為什么高拋發(fā)球比一般發(fā)球優(yōu)越？弧圈球要比一般性供求優(yōu)越等去引導隊員積極思維，讓其主動鉆研并深刻體味乒乓球的技術動作要領，使隊員能在激烈的比賽中，全身心地投入到戰(zhàn)術的應用和技術的發(fā)揮中去，從而排除來自外界環(huán)境的各種干擾。因此，注意力的高度集中與思維的積極調控，就能較好調動與發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平。

四、加強意志力鍛煉

一直是人們自覺地確定目標并支配自己行動以實現(xiàn)預定目的的心理過程。在訓練和比賽中有意識地培養(yǎng)隊員“鬧中取靜”的本領，主動抵制足以引起分心的外界干擾，有利于隊員注意集中。因此比賽條件、環(huán)境的設計應考慮到場地、球臺燈光和觀眾情緒等特點。如若運動員對這些環(huán)境和條件不適應，都會造成心理障礙，影響技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。特別是大型比賽，觀眾起哄，鼓倒掌等嘈雜環(huán)境對運動員比賽的心理穩(wěn)定性都會產(chǎn)生很大影響。因此要求教練員平時訓練中要有意識地播放一些嘈雜聲響錄音帶獲模擬訓練等。其目的是培養(yǎng)隊員穩(wěn)定情緒、鍛煉意志，保持心理的穩(wěn)定性。其次，可在大賽前進行較高水平的邀請賽，走出去，請進來，也可請有關領導做鼓勵性的講話，觀看訓練和比賽，培養(yǎng)隊員在較大精神壓力下進行訓練和比賽。用自己的堅強的意志和頑強拼搏的精神，努力適應并克服各種惡劣環(huán)境所帶來的不利因素，消除恐懼情緒，增強信心，鼓舞斗志，排除干擾，進而形成良好的心理品質有助于充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平。

五、結束語

通過對年的訓練摸索，形成了我自己的訓練風格，在運動員心理培養(yǎng)上獨樹一幟，運動成績有了大幅度提高，所帶的成績有2007年全國乒乓球會員聯(lián)賽獲得青少年團體全國第三名，2008年安徽省女子乒乓球單打冠軍，第五屆和第六屆全運會獲得男團女團男單女單共8枚金牌。所有這些運動成績的取得都與訓練得當有關系，特別是心理素質的訓練。

參考文獻：

[1]學校體育科學研究.