廖月堯

飲茶、喝咖啡、抽煙……這些生活中常見(jiàn)的各種小習(xí)慣往往會(huì)讓原本潔白的牙齒逐漸變黃，并留下茶漬、煙漬等，留給別人的印象也會(huì)大打折扣。專(zhuān)家表示，要想擁有一口健康的牙齒，除了做好日常基礎(chǔ)護(hù)理，還可以利用手指、牙刷、舌頭等工具給牙齒做做按摩，不僅有利于維護(hù)口腔健康、清新口氣，也有助于保護(hù)牙齒。

口外按摩法 用右手食指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩，然后漱口。有助于預(yù)防牙齦的萎縮，放松咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)牙周的血液循環(huán)。

口內(nèi)按摩法 先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過(guò)按摩牙齦，可增加牙齦組織血液循環(huán)，有助組織的代謝，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

牙刷按摩法 首先，用牙刷毛接觸牙齦，像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。用牙刷毛從牙冠的根部開(kāi)始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷，這時(shí)可能會(huì)給牙齦留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。避免刷毛與牙齒平行刷和過(guò)重刷，讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒面對(duì)舌頭的那一面。清潔下前牙時(shí)，刷頭的角度是對(duì)著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。清潔上前牙時(shí)，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷，輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這能幫助清除舌部細(xì)菌，保持口氣清新。

轉(zhuǎn)舌按摩法 通常牙齦比較健康的人，其口腔內(nèi)的肌肉和舌頭都是相對(duì)比較靈敏的。同理，轉(zhuǎn)舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，每天鍛煉幾分鐘。

鼓漱按摩法 雙唇緊閉，模仿口中含水，準(zhǔn)備要漱口的狀態(tài)，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)。長(zhǎng)期如此，對(duì)牙齒的健康大有裨益。

（摘自《番禺日?qǐng)?bào)》）