別被癌癥嚇?biāo)?/p>

馬先生是荊州人，前不久帶朋友到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看病。在朋友做B超時，無任何不適的馬先生請醫(yī)生也給自己做了一次檢查，沒想到在其肝臟發(fā)現(xiàn)了一個腫塊。他隨即又做了腫瘤標(biāo)志物等檢查，被確診為晚期肝癌。得知結(jié)果，馬先生當(dāng)即呆若木雞，回到家中茶不思飯不想，第三天被家人發(fā)現(xiàn)呼之不應(yīng)，送到醫(yī)院不治身亡。

馬先生真的是被嚇?biāo)赖膯?？帶著疑問，馬先生的家人專門找到心理咨詢專家。專家解釋說，這種情況確實有可能發(fā)生，是不良心理因素加速其死亡的。

專家指出，一個正常人受到“死亡驚嚇”后，一個星期內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量可下降一半。許多癌癥患者之所以迅速死亡，除病情因素外，很大程度上也是緊張、壓抑、悲觀、失望等不良心理狀態(tài)所致。

專家建議，要針對癌癥病人的性格、心理承受能力，以及對癌癥知識的了解情況，決定是否告訴病人真實病情。對于心理承受能力強(qiáng)的患者，告知真實病情有利于讓患者配合治療；而對于心理承受能力差的患者，則應(yīng)該暫緩告知病情，以免給患者帶來較大的心理沖擊。作為患者本人，要及時調(diào)整心態(tài)，配合科學(xué)的治療。

（摘自《新民晚報》 高翔/文）

幾晚失眠無大礙

失眠是十分惱人的一種病態(tài)，自然，治療失眠的方法也相當(dāng)多。例如飲酒，喝到撲地為止，不睡也睡著了。又如服安眠藥，有許多種安眠藥可供選擇，但可惜的是，吞服了之后果然很快入眠，但是藥勁兒一過，又清醒如故了，若服食太多，又怕有副作用。

所以，每到睡不著的時候，最好不睡，可以起來活動、做事，可以躺在床上，看書或整晚閉著眼睛，胡思亂想，打發(fā)時間。就算第二天有忙碌的工作也可以用這種方法，人其實并不是那么需要睡眠，幾個晚上不睡，不會有什么大事，而在幾個晚上睡不著之后，總有一個晚上，會睡得像死了一樣的。

因此，睡不著，最好別睡。

（摘自《生活體驗》 倪匡/文）

六招擊敗拖延癥

分散注意力。如果你必須做你討厭的事情，找一些事情來分散注意力或者慰勞自己。在你洗衣做飯時可以收聽廣播或觀看一些休閑電視節(jié)目，打掃衛(wèi)生時播放輕快的音樂并隨之起舞……

與自己對話。此時自我對話是有用的。當(dāng)你正在進(jìn)行工作時，不斷提醒自己當(dāng)你完成時感覺有多棒，提醒自己你是多么渴望結(jié)果。你甚至可以說服自己就像你說服一個朋友做一些他不愿意做的事情。激勵、勸說并承諾獎勵！

找人代替你做不想做的事。如果你真的不喜歡做一件事情，而且有可能你會做得很差時，不做可能會更好。為什么不出錢讓別人為你做或為他們做點(diǎn)事作為回報呢？如今，交易技巧是確保你永遠(yuǎn)不會做你討厭的工作的重要途徑。

訓(xùn)練自己有個好心情。例如，如果記賬讓你緊張，使用冥想和可視化策略，想象自己冷靜地做這項工作。每次你覺得自己變得焦慮時都這樣冥想。最初，你大概只能將注意力集中在賬簿上十到二十分鐘，然后就會變得焦躁不安，但冥想會讓這項工作變得更加容易。

對自己要有耐心。長時間集中注意力需要訓(xùn)練，尤其是你不喜歡正在做的事情。把某項工作劃分為若干步驟，每次完成一步，直到你完成這項工作為止。與其一次讓自己精疲力竭永遠(yuǎn)不想再接觸它，不如每次只做一點(diǎn)點(diǎn)，自己感到滿意的時候，再繼續(xù)做。

開導(dǎo)自己。這是你的“內(nèi)在教練”對你幫助最大的地方。給自己不斷嘗試的勇氣和自己必將成功的信心。

（摘自《當(dāng)代健康報》 利茲·米勒/文）