周列銘，代 莉

11分賽制對乒乓球比賽的影響研究
——兼談青少年運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

周列銘，代 莉

運用文獻(xiàn)資料法，結(jié)合對世界優(yōu)秀乒乓球運動員的觀察。從體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理等方面入手，分析11分賽制對比賽帶來的影響，并在此基礎(chǔ)上，提出青少年運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的若干方法。研究顯示：11分賽制對體能的影響主要表現(xiàn)在速度、力量、耐力能力方面；破壞了原有的發(fā)球及發(fā)球搶攻體系，同時接發(fā)球理念朝向“主動、兇狠、全面”的方向轉(zhuǎn)變；增加了運動員的心理負(fù)荷，要求運動員注意力高度集中，接發(fā)球雙方的心理體系須重建。

11分賽制；乒乓球比賽；基礎(chǔ)訓(xùn)練；影響

從競賽理論的角度來研究新規(guī)則的成因，不難發(fā)現(xiàn)，它是運動發(fā)展到一定階段的必然產(chǎn)物[1]。為解決乒乓球運動在發(fā)展過程中遇到的一些問題，提升乒乓球運動的觀賞性，進(jìn)一步推動乒乓球運動的普及與提高。國際乒聯(lián)先后推行了幾項重大改革，幾次改革均給世界乒壇帶來較大影響，而以2001年9月推行的“11分賽制”為甚?！?1分賽制”把沿用了近百年的每局比賽21分制改為每局11分制，發(fā)球也由原來每方發(fā)5分球后輪換改為現(xiàn)在的每方發(fā)2分球輪換。11分賽制一經(jīng)實施，便引起了眾多學(xué)者的重視。相關(guān)研究主要從體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理等方面入手，分析“11分賽制”對乒乓球比賽帶來的影響，并有若干學(xué)者在此基礎(chǔ)上提出一些訓(xùn)練學(xué)方面的思考。然而，規(guī)則修改并實施已逾十余年，針對青少年運動員心理訓(xùn)練方面的研究有必要進(jìn)行總結(jié)及深入。為此，本文運用文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法，對部分世界優(yōu)秀乒乓球運動員的技術(shù)動作及技戰(zhàn)術(shù)運用進(jìn)行觀察分析，從技戰(zhàn)術(shù)、體能及心理等方面著手，歸納分析11分賽制對乒乓球運動的影響。并在此基礎(chǔ)上，結(jié)合業(yè)余體校青少年乒乓球運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的實踐，提出針對青少年運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的相關(guān)對策。以期為青少年乒乓球運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練提供一定的理論與實踐上的指導(dǎo)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)研究法

通過圖書館資料查閱、互聯(lián)網(wǎng)檢索和收集自1997年至2012年國內(nèi)外與11分制等規(guī)則修改相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊40余篇。了解當(dāng)前相關(guān)領(lǐng)域研究的現(xiàn)狀與動態(tài)，全面了解研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，在此基礎(chǔ)上展開本研究。

1.2 觀察法

對世界優(yōu)秀乒乓球運動員的技術(shù)動作及其技戰(zhàn)術(shù)運用進(jìn)行觀察，為研究提供依據(jù)。

1.3 訪談法

就新賽制對比賽的影響及其青少年運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容與方法等相關(guān)問題，擬定訪談提綱，與乒乓球競賽、訓(xùn)練等相關(guān)專家、教練員、資深體育教師進(jìn)行面談、咨詢，獲得大量詳實的資料，為本研究提供可靠依據(jù)。

2 討論與分析

2.1 11分賽制對運動員體能的影響

11分賽制的實施對乒乓球運動特征的影響主要表現(xiàn)為：（1）比賽總分?jǐn)?shù)減少，總時間縮短，但每一分的爭奪強度增加，比賽的偶然性增加；（2）比賽過渡期縮短，但比賽激烈程度增加；（3）賽前準(zhǔn)備凸顯重要，技術(shù)要求更加精確。

2.1.1 11分賽制對運動員速度、力量能力的影響 11分賽制增加了比賽的機遇性與偶然性，同時新賽制下比賽賽程縮短，雙方球員誰能在比賽中搶到先機，誰獲勝的機會就會比在21分制中加大，所以運動員更注重在接發(fā)球段上變被動為主動。唐建軍博士對優(yōu)秀乒乓球運動員在兩種賽制下技戰(zhàn)術(shù)運用的對比研究后，發(fā)現(xiàn)11分賽制中的前3板和第4板的使用比重明顯增加[3]。

2.1.2 11分賽制對運動員耐力能力的影響 雖然11分制實施比賽打滿的總分?jǐn)?shù)有所減少，但由于局點數(shù)由原來的5個變?yōu)楝F(xiàn)在的7個，關(guān)鍵球的次數(shù)增多，每分爭奪的強度增加，比賽的激烈程度增加。局間休息從2分鐘變?yōu)?分鐘。這就要求運動員始終處于高度緊張狀態(tài)，保持注意力的高度集中。再加上世界頂級乒乓球選手技戰(zhàn)術(shù)水平差距逐漸縮小，相持增加將成為趨勢。比賽關(guān)鍵時刻的勝負(fù)往往取決于選手們抗疲勞能力的持久耐力[4]。因此，在日常訓(xùn)練應(yīng)該加強運動員的耐力能力的訓(xùn)練。

2.2 11分賽制對乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的影響

2.2.1 11分賽制對發(fā)球的影響 21分賽制下，實行5分球輪換發(fā)球法。在長期的訓(xùn)練過程中，優(yōu)秀運動員已形成了以“5分輪換發(fā)球制”為前提的較為定型的發(fā)球及發(fā)球搶攻組合，以旋轉(zhuǎn)、落點、速度為變量的發(fā)球組合較為多元化。而實行11分賽制后，“2分輪換發(fā)球制”極大的降低了發(fā)球組合的種類。劉建和教授在對11分賽制實施的訓(xùn)練學(xué)思考中，也強調(diào)，發(fā)球組合種類的下降對長于前3板技術(shù)的中國運動員是有較大影響的，在這方面，我們面臨的是最大的挑戰(zhàn)[5]。要適應(yīng)新賽制，運動員必須打破原有的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)組合，在發(fā)球的落點及速度方面動腦筋。

2.2.2 11分賽制對“前三板”的影響 11分賽制下，運動員發(fā)球組合的種類極大降低，且比賽的過程縮短。運動員的接發(fā)球更加主動，兇狠和搏殺性接發(fā)球的比例增大。運動員的接發(fā)球理念由強調(diào)“穩(wěn)定”向“主動、兇狠”的方向演變。接發(fā)球搶攻的實施既要把握直接得分的機會，又要抑制對手的發(fā)球搶攻。進(jìn)攻性接發(fā)球技術(shù)的應(yīng)用要大膽、果斷、兇狠，控制性接發(fā)球技術(shù)要精細(xì)、多變，進(jìn)攻性與控制性接發(fā)球技術(shù)之間的轉(zhuǎn)換更隱蔽、更突然。

此外，已定型的發(fā)球搶攻體系也遭到破壞。一方面，發(fā)球組合種類的減少，發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的實施效果也受到影響；另一方面，新賽制下，運動員接發(fā)球搶攻的使用率顯著提高，發(fā)球搶攻技戰(zhàn)術(shù)的運用逐漸由搶下旋球為主演變?yōu)閾屔闲驗橹?；由搶臺內(nèi)球為主演變?yōu)閾尦雠_（半出臺）球為主；再者，21分賽制時，運動員在自己的發(fā)球輪中，可以最大程度上發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，制造使對方直接吃球或連續(xù)發(fā)球搶攻得分的局勢，給接發(fā)球一方造成心理壓力，進(jìn)而影響到接發(fā)球方的技術(shù)發(fā)揮。而新賽制下，發(fā)球輪的“優(yōu)勢”不再顯著。

2.3 11分賽制對運動員心理的影響

11分賽制使比賽雙方的差距縮小，比賽勝負(fù)的偶然性加大，比賽過程更加緊張、激烈。改為11分賽制后，中盤階段明顯縮短，使得在開局不利的情況下反敗為勝的可能大大降低。因此，運動員在比賽中處理每分球的心理負(fù)荷較大提高，運動員始終處于高度緊張狀態(tài)，保持注意力的高度集中。這對“慢熱型”運動員更是一個嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。其次，技戰(zhàn)術(shù)運用和轉(zhuǎn)換難度加大。運動員必須在比賽一開始就爭取運用自己的特長，盡快取得優(yōu)勢，不給對方追趕的機會，從而占據(jù)整場比賽的主動。試探對手的機會減少。再者，發(fā)球組合種類的下降，接發(fā)球搶攻卻不斷加強。發(fā)球方的心理“優(yōu)勢”朝向接發(fā)球方轉(zhuǎn)移，接發(fā)球雙方均在搶先預(yù)判對方的技戰(zhàn)術(shù)意圖。

2.4 新賽制下青少年運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

2.4.1 重構(gòu)發(fā)球及發(fā)球搶攻體系的訓(xùn)練 新賽制打破原有發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)體系，并沒有因此降低發(fā)球在乒乓球比賽中的重要性。必須加強對青少年運動員發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。首先，注重青少年運動員發(fā)球基本功的訓(xùn)練與創(chuàng)新，熟練掌握不同旋轉(zhuǎn)、落點、力量的發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。在選擇發(fā)球的組合上，加強發(fā)球的旋轉(zhuǎn)的反差與線路的主動變化。其次，在發(fā)球的屬性選擇方面，由強調(diào)旋轉(zhuǎn)變化演變?yōu)閺娬{(diào)落點變化為主旋轉(zhuǎn)變化為輔。以達(dá)到盡量抑制對手接發(fā)球搶攻，降低對手接發(fā)球質(zhì)量，利于己方技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮為主要目的。再者，發(fā)球動作的選擇，如站位、拋球的高度、引拍的動作、觸球后的假動作選擇，應(yīng)與自身的打法及特長技術(shù)聯(lián)系更加緊密。

發(fā)球搶攻技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)注重一下方面。一方面，在發(fā)球搶下旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強發(fā)球搶攻上旋球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。在搶攻臺內(nèi)球的基礎(chǔ)上，加強搶攻出臺或半出臺球的訓(xùn)練；另一方面，日常訓(xùn)練中，注意控制運動員發(fā)球搶攻的節(jié)奏與站位。加快發(fā)球搶攻的節(jié)奏，同時站位后移。同時在正手搶攻訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強發(fā)球搶攻技術(shù)的訓(xùn)練，達(dá)到正、反手皆能搶攻；最后，發(fā)球搶攻的訓(xùn)練保證力量、速度及線路的質(zhì)量。加大技術(shù)動作幅度，鼓勵主動發(fā)力。圍繞己身的特長搶攻技術(shù)，構(gòu)建全面、立體、多變的發(fā)球搶攻技戰(zhàn)術(shù)體系。

2.4.2 接發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練 青少年運動員須樹立“主動、兇狠”的接發(fā)球理念，力求從第二板搶得主動。圍繞接發(fā)球搶攻特長技術(shù)（正手挑打、反手?jǐn)Q拉等），構(gòu)建更全面、多變的接發(fā)球技術(shù)體系（例如：擺、劈、挑、晃、撇、推等接發(fā)球技術(shù)）。同時，強調(diào)進(jìn)攻性與控制性接發(fā)球技術(shù)之間轉(zhuǎn)換的隱蔽性與流暢性。接發(fā)球搶攻的實施既要把握直接得分的機會，又要抑制對手的發(fā)球搶攻。進(jìn)攻性接發(fā)球技術(shù)的應(yīng)用要大膽、果斷、兇狠，控制性接發(fā)球技術(shù)要精細(xì)、多變。此外，在正手接發(fā)球搶攻技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強反手接發(fā)球搶攻技術(shù)的訓(xùn)練。

2.4.3 相持階段技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練 11分賽制實施后，比賽相持階段所占比例有所下滑，但是質(zhì)量并沒有降低。隨著規(guī)則修改的深入及其國際交流的加強，相持階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性不降反升。在日常訓(xùn)練中，應(yīng)培養(yǎng)青年運動員“主動相持”的意識，結(jié)合特長技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，搶先上手，牢牢控制相持的主動權(quán)。相持的手段的訓(xùn)練中應(yīng)注重正反手相持技術(shù)的均衡發(fā)展。此外，加強青少年運動員在被動狀態(tài)下相持技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。另外，加強運動員攻、防轉(zhuǎn)換及其銜接能力的訓(xùn)練。尤其是2、4板，3、5板的銜接訓(xùn)練。

2.4.4 突出體能的訓(xùn)練 調(diào)整日常訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)，縮短訓(xùn)練時間，提高訓(xùn)練強度，增加體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)的比重。（1）速度能力的訓(xùn)練。尤其是移動速度、擊球速度的訓(xùn)練。移動速度訓(xùn)練。不但要進(jìn)行步法的訓(xùn)練，還應(yīng)加強腿部的爆發(fā)力，主要是小腿以及腳腕的力量。擊球速度的訓(xùn)練。應(yīng)在擊球動作規(guī)范性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強腰腹、手臂及手指手腕的爆發(fā)及協(xié)調(diào)發(fā)力的訓(xùn)練。（2）靈敏能力的訓(xùn)練。可采用接拋球、根據(jù)手勢做步法移動反應(yīng)、原地啟動、左右啟動等練習(xí)。（3）力量及耐力能力的訓(xùn)練。可采用跳繩、長跑、持重拍揮拍及其多球訓(xùn)練等練習(xí)。（4）注重保持身體軀干穩(wěn)定性的核心力量的訓(xùn)練。

2.4.5 加強運動員自我心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練 心理訓(xùn)練在實施中必須作為整個訓(xùn)練的一個有機的組成部分，是一個漫長的系統(tǒng)工程。教練員須根據(jù)運動員的實際情況，因材施教。（1）培養(yǎng)運動員樂觀豁達(dá)的精神，樹立積極向上的人生觀，保持積極的心境，克服消極的心境。（2）增強自信心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，增強對挫折的心理承受力。訓(xùn)練難度安排循序漸進(jìn)，由易至難。訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，要求運動員認(rèn)真對待每一個練習(xí)、甚至每一板球。在運動員受到挫折的時候，以積極的心態(tài)去引導(dǎo)他們，借助放松訓(xùn)練法、語言暗示法等方法對少兒運動員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，激起少兒運動員求勝的信念。（3）加強注意力的訓(xùn)練。日常訓(xùn)練任務(wù)安排目的要明確，任務(wù)實施過程中，根據(jù)對運動員注意力集中時間的規(guī)律把握，安排新的任務(wù)，激起運動員的注意力。還可以借助念動訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法進(jìn)行注意力的訓(xùn)練。（4）提高教練員的心理素質(zhì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

11分賽制對體能的影響主要表現(xiàn)在速度、力量、耐力能力方面，對運動員的速度、力量及耐力等方面能力提出全新的要求；破壞了原有的發(fā)球及發(fā)球搶攻體系，同時接發(fā)球理念朝向“主動、兇狠、全面”的方向轉(zhuǎn)變；增加了運動員的心理負(fù)荷，要求運動員注意力高度集中，接發(fā)球雙方的心理體系須重建；針對新賽制，須加強青少年運動員體能、心理及其技戰(zhàn)術(shù)中的發(fā)球、發(fā)球搶攻、接發(fā)球等方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.2 建 議

（1）體能訓(xùn)練的計劃安排須科學(xué)、具體，過程控制要及時、準(zhǔn)確，訓(xùn)練的強度要適宜。（2）速度、靈敏、力量及耐力能力的訓(xùn)練，方法、強度須符合專項體能的要求。同時，可根據(jù)運動員的實際情況，安排一些專項基礎(chǔ)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。（3）教練員應(yīng)該及時、全面、系統(tǒng)的掌握青少年運動員不同時期的身心發(fā)展規(guī)律及技能發(fā)展水平。（4）注重青少年運動員攻、防轉(zhuǎn)換及銜接意識的培養(yǎng)，加強主動相持技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。（5）構(gòu)建完善地教練員團(tuán)隊，分工明確，權(quán)責(zé)明晰。同時加強教練員的培訓(xùn)。

[1] 戴臨中. 實行新規(guī)則后對乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的思考[J]. 體育科學(xué)，2005，25（07）：84～87.

[2] 唐建軍，劉豐德，蔡學(xué)玲. 規(guī)則修改對乒乓球比賽觀賞性影響的研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30（06）：843～845.

[3] 肖丹丹，高建磊. 新規(guī)則對乒乓球運動員體能的新要求[J]. 河北體育學(xué)院學(xué)報，2004，18（03）：1～2.

[4] 劉建和，王海燕，房 巍. 應(yīng)對乒乓球11分賽制的訓(xùn)練學(xué)思考[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2003，29（06）：64～66.；

The Influence Research of Table Tennis Match under The 11 Format

ZHOU Lie-ming，DAI Li

By means of literature, Observation method , To study on the 16 world excellent table tennis athletes. From the physical ability, technique and tactics, psychology and so on aspects. Do Influence research of Table Tennis Match under The 11 Format, And on this basis, Put forward some basic training methods on juvenile athletes. The results show that the physical stamina influence mainly displays in speed, strength, endurance ability, And Destroy the original service and serve those system,then, Increased the athlete's psychological load, Requirements athletes focused his attention.

The 11 format；Table tennis match；Influence；Basic training

G846

A

1007―6891（2013）04―0070―03

2012-12-25

成都市金牛區(qū)少年兒童業(yè)余體校，四川 成都，610072。Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu,610072, China.