劉 征，熊明生

我國普通高校瑜伽課程研究評述

劉 征1，熊明生2

本文揭示了我國普通高校瑜伽課程開設的現(xiàn)狀及其發(fā)展、課程設計與教學體系構建、教學方法與教學模式、教學中的運動損傷等現(xiàn)狀，以及目前存在的教學模式刻板、創(chuàng)新不足和實證研究相對缺乏等問題，提出了提高研究質量的某些建議。

普通高校；瑜伽課程；綜述

“終身體育”的提法使得選擇既有健身價值又有終身體育性質的運動項目成為體育教學的重要工作之一。有人認為，在選擇體育教學內容時，應當把一些學生喜聞樂見的、與生活接近的、健身性和娛樂性強的體育素材靈活地加入到體育與健康課程中來（王吉勝，2006）[1]。瑜伽作為這幾年大熱起來的俱樂部健身項目，逐漸出現(xiàn)在越來越多高校的體育選修課名單中，并且受到普遍歡迎。在此背景下，對我國的高校瑜伽課程開設概況以及存在的問題進行研討，提出某些促進發(fā)展可供參考的建議，這是本文試圖探討的問題。

在中國知網上，以“瑜伽、可行性”為關鍵詞進行檢索，從2002年到2012年，共可找到24篇文章，其中1篇碩士研究生論文?？偟膩碚f，這些文章提出以下幾個方面內容，說明高校開展瑜伽課程的可行性。這幾個方面包括：（1）“全民健身”“終身體育”“新課改”等提法作為背景出現(xiàn)；（2）現(xiàn)代瑜伽的普適性、追求身心平衡和健康優(yōu)雅的特點；（3）高校學生在特殊年齡階段的心理特點。

有人提出，瑜伽可與“陽光體育”相結合，瑜伽起源于人與大自然的親密接觸之中，因此他們認為戶外瑜伽可以更充分的體現(xiàn)其價值和功效（劉明燕、蘇健，2012）[2]。在對教學內容的選擇和時間比例的安排中應以貼近生活為基本點，將生活方式養(yǎng)成教育作為體育教學質量評價的一個標準；瑜伽健身和“育心”相結合的教育手段，可以為我國學校體育的發(fā)展注入新的活力（雷秀萍、王娟，2011）[3]。盡管此類文章題目中多出現(xiàn)“可行性”，然而它們實際上更傾向于說明高校開展瑜伽課程的“必要性”。有人對普通高校體育專業(yè)開設瑜伽課程做了可行性分析（盡管不同于開設瑜伽專業(yè)、而且調查研究涉及內容較少），他們使用問卷法調查了學校的硬件設施和軟件環(huán)境，并從室內場館、師資結構、學生需求三方面說明“可行性”（邱輝、陳東鵬，2011）[4]。

可行性或必要性研究是先導，其價值僅在于說明條件及必要，接下來是對除此之外現(xiàn)有研究的梳理。

1 研究現(xiàn)狀

自2002年到2012年，在中國知網上檢索題名含有“高校瑜伽”的文獻，能找到51篇文章，其中碩士研究生論文5篇。概括起來，除了可行性或必要性研究，這些文獻的研究方向主要在以下幾個方面：（1）某大學或城市瑜伽課程開設現(xiàn)狀及發(fā)展的研究，（2）高校瑜伽課程設計或教學體系構建，（3）教學方法或教學模式的探討，（4）瑜伽教學中運動損傷的研究。本文從現(xiàn)有的研究成果出發(fā)，將分別以4個方面進行論述。

1.1 瑜伽課程開設的現(xiàn)狀及其發(fā)展

1.1.1 關于現(xiàn)狀和發(fā)展對策的系統(tǒng)論述 此類型發(fā)表的文獻包括論文16篇，其中碩士論文4篇。4篇碩士論文都使用了文獻資料法、問卷調查法、數據統(tǒng)計法、專家訪談法等。其研究思路也基本相同：針對瑜伽課程編制教師問卷、學生問卷和專家訪談提綱，問卷的效度采用專家評估法進行評估，信度采用重測法評估。結果表明：在現(xiàn)狀方面主要從學生、師資、教材、硬件設施等幾個要點進行說明，更有人在研究中涉及到瑜伽校外開展情況和未開設瑜伽課程的學校開課條件分析（刑立香，2006）[5]。

在發(fā)展對策方面普遍提出：（1）要加強宣傳，營造良好的瑜伽氛圍；（2）編寫專業(yè)教材，規(guī)范教材體系；（3）提高教師專業(yè)素養(yǎng)，加強培訓工作；（4）改善教學設施和條件；（5）體育院校優(yōu)化課程設置，增設瑜伽等運動項目。

1.1.2 發(fā)展對策的其他建議 有些研究提出了較獨特的內容，如：（1）建立和完善瑜伽社團組織、開展不同層次的校內外比賽交流、聘請專家和資深教師共同參與教學等創(chuàng)造性的建議（朱曉棟，2012）[6]。（2）要“平衡師生的性別結構”（魏志英，2010）[7]。實際上，世界上的瑜伽大師多為男性，瑜伽對男性的益處甚至多于女性，“瑜伽是專屬于女性的運動”這一刻板印象與國內男性瑜伽導師偏少有一定關系，也與校內外的宣傳方式相關。（3）豐富教學手段以激發(fā)學生興趣，推進校園瑜伽俱樂部化，加強瑜伽課程教學與發(fā)展對策研究（張丹青，2009）[8]?！柏S富教學手段”的提出之所以有意義，源于學生對目前高校課堂較為單調的瑜伽教學方式不十分滿意，高校瑜伽不同于俱樂部瑜伽，除了需加強多種教學設備的應用，其涉及的內涵和外延也應該更加充分，這樣不僅利于更全面地展現(xiàn)印度瑜伽的魅力、而且可以更好地調動學生的積極性和提高其運動的持續(xù)性?！巴七M校園瑜伽俱樂部化”，即借助市場經濟運營模式，為學生提供更好的活動場所和更多的活動機會；作者認為這一措施有利于加強體育工作的激勵機制，通過俱樂部活動逐漸強化終身體育的概念；從目前關于學生瑜伽練習頻率的調查結果來看，瑜伽課程結束后，相當數量的學生并不能很好地保持瑜伽練習，此事實使得這一設想更加具有吸引力。不過，雖然學校建俱樂部或許能提供相對于校外俱樂部更為低廉的價格，但是在專業(yè)化服務和各方面利益的分配平衡上也應該更加慎重。

總之，此類研究的問題主要在于研究模式的刻板性，以及對于創(chuàng)新的部分挖掘的深度和廣度不夠，今后的研究可以致力于在某一個創(chuàng)新點上具體開展。

1.2 高校瑜伽課程設計與教學體系構建

此類文章共有5篇。這類文章進行調研的比較少，多是從各種專業(yè)教材和教學實踐經驗出發(fā)來進行理論論述。

1.2.1 高校瑜伽課程設計的幾個要點 有人在其研究中對此問題進行了系統(tǒng)論述，內容結構如圖1（楊敏，2007）[9]：

圖1 《北京市高校瑜伽選修課程設計研究》內容結構（楊敏）

1.2.2 理論課教學內容體系構建 研究者采用問卷法對五大城市十所高校的瑜伽理論課情況進行調查，結果顯示：8所學校沒有瑜伽理論課，大部分的學生對瑜伽并不了解，相關理論內容主要在技術課學習中有所涉及。其后作者提出將瑜伽理論課分為入門和提高兩個階段（分別與技術課對應），入門階段安排6個課時，提高階段則為4個課時（高程麗，2012）[10]。其設想有一定的實踐指導意義，其內容對比見下表：

表1 普通高校瑜伽入門班和提高班理論課教學內容對比（高程麗）

1.2.3 其他研究結論 上節(jié)中參考文獻的作者基于同一調查研究，在另一篇文章中得出兩點結論：（1）普通高校大學生認為對自己最有用的技術課教學內容是針對塑身的體位練習，其次是瑜伽的放松練習；認為對自己最有用的瑜伽理論課內容是科學的鍛煉方法。因此理論內容的選擇應傾向于科學鍛煉方法的了解，技術內容的選擇上應傾向于實用性和體位動作的優(yōu)美性。（2）有89.1%的學生認為掌握好瑜伽教學內容需課內外結合，且有74.2%的學生在課后有進行自我練習實踐；這就要求瑜伽課還應該考慮到課后的延伸，教會學生科學的鍛煉方法，制定出符合學生個人的且相對完善的練習處方（高程麗，2011）[11]。

有人通過調查研究得到兩條重要信息：（1）在學生最喜愛的瑜伽體式訓練當中，有60%的學生首選了柔韌的拉伸練習；（2）對瑜伽最大負荷部位的自我感受問卷調查中，有50%的學生選擇了腰部。他們還進行了“針對性整體設計課程”與體式練習為主的常規(guī)瑜伽課程教學效果的比較研究，指出前者在調動學生的積極性和提高自信心方面更有優(yōu)勢；除此之外，作者提出了一條實用性建議，即學期結束前兩周，可以通過“學生最喜愛的瑜伽體式”以及教學效果的問卷調查來獲取反饋（周蘭萍、時靜，2011）[12]。

這一類型的文章從實際需要和教學實踐出發(fā)，重視應用價值高的指導性內容的開發(fā)。然而，從總體上來看，實驗和調查等實證研究偏少，導致一些結論的信效度不太令人信服。因此，今后在本類研究中，應更加重視對教學實踐的對照反饋和對經驗性結論的驗證。

1.3 教學方法與教學模式的探討

這一類別的文章數量較多，且時有創(chuàng)新，共有20篇。雖然這些文章側重點各有不同，但是也呈現(xiàn)出調查研究和實驗研究少、理論研究多的局面。

1.3.1 具體建議 有人提出雙人瑜伽和流瑜伽可運用于高校課堂，前者有利于調動學習積極性和實現(xiàn)合作學習，后者則是從流瑜伽強調動作組合和鍛煉的全面性出發(fā)（薛萌，

2011）[13]。流瑜伽的教授和練習，可以同時提高教師的授課水平和練習者的練習水平，而且有利于自我控制和獨立練習能力的提高。

還有人專門介紹了拜日式的教學方式，值得一提的是，作者提出結合其他教學內容進行教學，比如：在拜日式第一階段的教學中身體素質練習主要配合提高身體的力量和柔韌性，可以同時采用蛙跳、俯臥撐、正壓腿、側壓腿，大掄臂等練習（陳素玲，2010）[14]。拜日式包括向太陽致敬的十二個體式，在整個瑜伽體式體系中有著不可替代的重要地位。在這里，姑且不論其在具體實踐中可能遇到的問題或引發(fā)的爭議，作者的這一思路本身對今后的瑜伽課程建設、特別是對其他課程中瑜伽的運用有一定的提示意義。

1.3.2 指導性建議 此類建議包含了教學思想、哲學、存在的問題等宏觀層面的問題。比如：

表2 四季瑜伽主要內容（吳蔚、余鷹）

（1）培養(yǎng)學生對自己的身體和心靈的高度自控能力、造就身心和諧的個體，是瑜伽的教學目標所在；研究者強調“適應性教學”的重要性，并突出強調了安排2-3周專門教授改善學生身體不適癥狀的套路練習的重要性（陽煜華、高箴，2009）[15]。

（2）有人指出瑜伽的教學可以根據季節(jié)變化安排課程，稱之為“四季瑜伽”（吳蔚、余鷹，2008）[16]，其主要內容用下表表示：

（3）在哲學層面上，有研究者很敏銳地指出，我們在接受瑜伽時尚的同時，如果將印度文化的魅力作過度的、帶有宗教意味的空幻張揚，反而對這項運動的持續(xù)發(fā)展無利（郁晶晶，2011）[17]。她引用了張蕙蘭女士的話：“瑜伽是供人們練習的，不是供人們去思考推測的?！彼栽阼べふ軐W和生活方式的教學過程中，教師應當注意保持中立的態(tài)度，避免個人價值觀的影響。

（4）有人指出，目前瑜伽教學模式的研究存在兩個方面的問題：一是盲目借鑒健美操、體操等傳統(tǒng)教學模式，忽略了瑜伽教學的特殊性，影響瑜伽教學的可持續(xù)開展；二是只注重影響瑜伽教學模式過程的操作要素，而忽視了瑜伽教育指導思想模塊、瑜伽理論基礎、適用條件等構成要素及瑜伽教學的外在因索的影響（曹細娟，2011）[18]。這些問題給我們指出了研究中不足的同時，也指明了一些可以努力的方向。

總的來看，這一領域的研究頗具活力、并且仍然具有相當大的潛力。教學方法和教學模式、教學體系的構建這兩個方面相輔相成，在研究中應當同時把握，都應該在構建完整體系、發(fā)展特色、努力創(chuàng)新的同時，更加重視實證研究的價值。

1.4 瑜伽教學中的運動損傷

瑜伽是一種強度相對較小、節(jié)奏舒緩、具有廣泛適應性的運動，從理論上來說其受傷率是極低的，然而事實上根據統(tǒng)計數據，其傷病發(fā)生率在10%左右，而且瑜伽的運動損傷還具有延遲性和檢查困難的特點。運動損傷始終是運動研究領域的一個重要課題，在瑜伽相關研究中也不可能忽視。此類文章有8篇，1篇碩士研究生論文。

下面以圖示呈現(xiàn)兩篇文獻的內容結構：

（1）《論高校瑜伽教學中運動損傷的預防》一文邏輯清晰、內容完整，其核心在于分析瑜伽運動損傷發(fā)生的原因以及預防損傷的建議（王華，2009）[19]：

圖2 《論高校瑜伽教學中運動損傷的預防》的內容結構圖（王華）

（2）相對于前面一篇文章，本文作者（立足于俱樂部瑜伽）是從練習者、教練員和管理三個層面來討論運動損傷發(fā)生原因，并且基于更廣泛的基礎提出建議（賀靈敏，2010）[20]：作為這一內容的重要參考，本文俱樂部教練的基本情況與高校瑜伽教師略有不同，建議部分的第四點只針對俱樂部，其余內容對高校瑜伽的相關情況都有較大參考價值。從上面兩篇文章的論述可以看出，瑜伽運動損傷這一塊的理論研究較為充分，重點在于教學體系構建和教學方法這兩個方面對運動損傷的實際把握。

圖3 《上海市瑜伽練習人群身體損傷的杜會學原因分析及對策研究》內容結構圖（賀靈敏）

2 研究展望

高校瑜伽課程的相關研究比較多，一些研究成果是很有價值的，但也普遍存在著研究面太泛、研究理論化、研究方式單一化（調查研究為主）、重復研究過多、創(chuàng)新不足等問題。在今后的研究中，高校戶外瑜伽、瑜伽與中國傳統(tǒng)養(yǎng)生項目的比較研究、技術和理論課程的平衡、瑜伽與心理健康課的結合等等都可以成為進一步深入研究的課題。除此之外，相關領域的研究者在做研究時，一方面應該在小的課題上向精、深方向鉆研，另一方面也應該嘗試更多的實驗或現(xiàn)場研究。

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Yoga Course in Chinese Normal Colleges

LIU Zheng1，XIONG Ming-sheng2

This paper proclaims several research situations on yoga course that in Chinese normal colleges, Which contain the present state and development of yoga course, The yoga curriculum design and teaching system construction, Discussion on teaching method and pattern, Sports injury in yoga teaching. What’s more, There are also some questions which include stereotyped research mode, Innovation deficiency and relative lack of empirical studies, And so on. Ultimately, In order to improve the researches’ quality, It puts forward some suggestions.

Normal colleges; Yoga course; Review

G807.4

A

1007―6891（2013）04―0142―06

2013-01-05

1.武漢體育學院研究生部，湖北 武漢，430079；2.武漢體育學院健康科學學院，湖北 武漢，430079。1.Department of Postgraduate, Wuhan Institute of P.E. ,Hubei Wuhan, 430079, China; 2.College of Health Sciences, Wuhan Institute of P.E., Hubei Wuhan, 430079, China;