□林麗芬

“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法對(duì)提高初三女生800米跑成績的研究
——以廣州市第三十三中學(xué)體育課堂教學(xué)為例

□林麗芬

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法的研究方法，以廣州市第三十三中學(xué)初三女生為研究對(duì)象實(shí)施教學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在初三體育課堂實(shí)施“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法能有效地改變學(xué)生對(duì)800米跑的畏懼心理，提高學(xué)習(xí)興趣，從而能有效地提高初三女生800米跑的成績，這種訓(xùn)練方法是可行的。與傳統(tǒng)的教學(xué)法比較有顯著效果。

初三女生；巧用場地節(jié)奏跑；教學(xué)法；課堂教學(xué)

1.前言

新一輪的課改已全面展開，廣州市2013年體育中考的必考項(xiàng)目是男子1000米跑和女子800米跑。針對(duì)我校場地小的現(xiàn)狀（只有四條70米長的直道塑膠跑道，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)籃球場和兩個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)的小籃球場），怎樣上好中考的耐久跑課成為了我們急需攻克的難題。

本文通過“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法在我校體育課堂教學(xué)的實(shí)例闡述了這種訓(xùn)練方法的有效性和可行性。旨在探究“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法如何優(yōu)化課堂教學(xué)，有效提高初三女生800米跑的成績。

2.研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以2012年廣州市第33中學(xué)初三級(jí)4個(gè)班共70名女生為研究對(duì)象。隨機(jī)抽取2個(gè)班作為實(shí)驗(yàn)組，采用“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法模式教學(xué)；2個(gè)班為對(duì)照組，采用傳統(tǒng)教學(xué)模式教學(xué)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

2.2.2 問卷調(diào)查法

引用和編制調(diào)查量表《初三女生對(duì)800米跑的學(xué)習(xí)興趣表現(xiàn)量表》對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行量表調(diào)查。問卷的信度通過調(diào)查和再測信度檢驗(yàn)的方法。2012年9月對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，實(shí)驗(yàn)開展一學(xué)期后再次用同樣的問卷進(jìn)行測量，調(diào)查結(jié)果可信。

2.2.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

本實(shí)驗(yàn)從2012年9月3日開始，至2013年4月6日結(jié)束，進(jìn)行了為期一學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。在課堂教學(xué)上采用“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法以及多種教學(xué)策略來提高初三女生的800米跑成績。最后將結(jié)果作為對(duì)比，以驗(yàn)證采用“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法的有效性。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

3 結(jié)果與分析

3.1 “巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法在體育課堂的的實(shí)施

“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法是根據(jù)體育教學(xué)的總體目標(biāo)，針對(duì)我校場地小的現(xiàn)狀，在課堂上從實(shí)際出發(fā)，因校制宜、因材施教，充分考慮上課的場地、時(shí)間、器材、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，以及學(xué)生的課堂紀(jì)律、運(yùn)動(dòng)能力，科學(xué)合理地靈活運(yùn)用多種形式的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組主要是從場地小、原地訓(xùn)練居多的實(shí)際出發(fā)來設(shè)計(jì)教學(xué)，在發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練內(nèi)容上，以節(jié)奏感強(qiáng)的跑跳操、巧用籃球場多種圖形跑以及50米跑道上分組往返跑來強(qiáng)化節(jié)奏跑。

在課堂上，首先要解決學(xué)生有氧耐久跑的呼吸節(jié)奏，指導(dǎo)學(xué)生以兩步一呼，兩步一吸的節(jié)奏輕松跑，口鼻大量呼氣，用鼻吸氣。在輕松且有節(jié)奏跑的過程中提高有氧耐力，然后訓(xùn)練學(xué)生合理分配體力跑好800米全程。在實(shí)際操作中，事先分組，由小組長帶領(lǐng)同組隊(duì)員進(jìn)行節(jié)奏跑，有的課在籃球場兩個(gè)半場邊線和中線進(jìn)行分——合隊(duì)形跑；有的課變換成“8”字跑（即在籃球場每個(gè)半場各畫一個(gè)大圓，由切線連接成“8”字）；有的課還可以繞籃球場邊線進(jìn)行輪換帶頭超越跑，還可接力跑、組合跑等等。因?yàn)槌跞n堂紀(jì)律較好，還可以分組進(jìn)行50米往返追逐跑，做到有氧與無氧的有機(jī)結(jié)合，更利于提高有氧耐力。這些都是“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法在課堂的有效應(yīng)用。

以一堂課為例：課的開始熱身部分讓學(xué)生跳4分鐘節(jié)奏感強(qiáng)烈的自編操，學(xué)生跳完后都會(huì)笑著對(duì)老師說：運(yùn)動(dòng)開了跑步顯得步伐輕松多了。在間歇時(shí)間讓學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行脈搏自測和評(píng)定，這樣學(xué)生會(huì)非常關(guān)注自己是否達(dá)到預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也努力達(dá)成目標(biāo)。在發(fā)展有氧耐力的同時(shí)，學(xué)生也培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)的興趣，身體機(jī)能也不斷提高。接著是跳繩訓(xùn)練，要求學(xué)生邊跳邊自己數(shù)數(shù)，這樣的好處是既集中學(xué)生的注意力又訓(xùn)練了學(xué)生跳繩的平穩(wěn)節(jié)奏，課堂氛圍也好。接著是小場地多形式的耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生繞著圖形跑且一個(gè)跟著一個(gè)會(huì)在不知不覺中就達(dá)成了艱難的目標(biāo)。一節(jié)課安排兩次4至5分鐘耐久跑，間歇練習(xí)可訓(xùn)練手腕搖繩節(jié)奏；跑完耐久跑后為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，可利用籃球場進(jìn)行全場行進(jìn)間跳繩比賽，讓學(xué)生“one——two——one——two”配合呼吸練習(xí)節(jié)奏。最后跑完是放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)給學(xué)生們解答一些如何放松恢復(fù)的體育知識(shí)。課堂上重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的呼吸節(jié)奏與跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。

3.2 “巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法更有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行對(duì)比（見表1）。

表1 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生對(duì)800米跑的學(xué)習(xí)興趣的變化統(tǒng)計(jì)

表1反映了“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生對(duì)800米跑的學(xué)習(xí)興趣的變化情況。實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生對(duì)800米跑的學(xué)習(xí)興趣基本相同，即無顯著性差異；而實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣顯著優(yōu)于對(duì)照組，即兩者之間有顯著性差異。提示實(shí)驗(yàn)組所采用的教學(xué)模式可使初三女生對(duì)800米跑的認(rèn)知態(tài)度發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變，“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法有利于消除學(xué)生對(duì)800米跑的畏懼擔(dān)憂心理，同時(shí)激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和挑戰(zhàn)自我的決心，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和必勝的自信心。

3.3 “巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法能更有效提高800米跑成績

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較表

由表2可知，從組間看，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的800米跑成績均值分別為4分22秒，因?yàn)閜=0.94＞0.05，所以實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異，即水平相當(dāng)。由此可以確定兩組非教學(xué)實(shí)驗(yàn)因子齊同。

表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較表

由表3可知，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的800米跑成績均值分別為3分29秒和3分41秒，兩者之間的差異為12秒，因?yàn)閜=0.026＜0.05，所以實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組有顯著性差異。從組內(nèi)看，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的800米跑成績均值比實(shí)驗(yàn)前提高了53秒，而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后800米跑成績均值比實(shí)驗(yàn)前提高了41秒；說明“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法對(duì)提高初三女生800米跑成績效果更顯著。

表4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后比較表（n=34）

由表4可知，因?yàn)閜=0.0＜0.01，所以實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異。

由表2、表3可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前800米跑的成績并無顯著性差異。經(jīng)過為期一學(xué)年的實(shí)驗(yàn)對(duì)比教學(xué)，在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組800米跑的成績顯著優(yōu)于對(duì)照組。這是因?yàn)椤扒捎脠龅毓?jié)奏跑”教學(xué)法對(duì)提高初三女生800米跑成績效果更顯著。“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法在課堂上的實(shí)施，教師始終引領(lǐng)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)。在學(xué)生練習(xí)時(shí)能根據(jù)每個(gè)階段的目標(biāo)提出及時(shí)的評(píng)價(jià)，提醒學(xué)生隨時(shí)監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)行為和目標(biāo)達(dá)成效果。比如，分——合跑中及時(shí)提醒學(xué)生注意呼吸節(jié)奏的調(diào)整，“8”字跑練習(xí)時(shí)，教師能及時(shí)提醒學(xué)生結(jié)合速度感受彎道跑動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)組織學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，表揚(yáng)先進(jìn)，幫助后進(jìn)；這樣能有效提高學(xué)生的練習(xí)信心，使她們以更大的熱情主動(dòng)投入到耐力練習(xí)中來。超越跑時(shí)注重有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合，每個(gè)同學(xué)在進(jìn)行超越跑時(shí)其實(shí)是完成變速跑，這樣便有利于改善呼吸能力和循環(huán)系統(tǒng)的功能，也有利于提高機(jī)體輸送氧氣的能力，對(duì)提高有氧耐力水平都極為有利，對(duì)提高800米跑成績有促進(jìn)作用。

而對(duì)照組的教學(xué)則是采用傳統(tǒng)的教學(xué)法，因?yàn)橹皇菃我坏亩〞r(shí)、定距繞操場和校園跑，途經(jīng)教學(xué)樓和生物園，學(xué)生人數(shù)多且不分組跑，學(xué)生喜歡一開跑就一窩蜂地拼勁，一開始無法養(yǎng)成良好的節(jié)奏跑；容易疲勞畏懼；跑的路線太多遮擋，學(xué)生跑動(dòng)的全程不能在教師的視線內(nèi)，教師不能更好地及時(shí)提醒和監(jiān)督，學(xué)生組織紀(jì)律松散，學(xué)生的積極性不高，學(xué)生處于被動(dòng)的接受式學(xué)習(xí)，個(gè)別學(xué)生一累就走路，學(xué)習(xí)的需要感不強(qiáng)、自控能力差，達(dá)成教學(xué)目標(biāo)較難，課堂教學(xué)氣氛沉悶，教學(xué)效果欠佳。

“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法是利用多種圖形節(jié)奏跑的練習(xí)形式，能有效克服耐久跑教學(xué)單調(diào)枯燥的局面，讓學(xué)生從畏難情緒中走出來，課堂氣氛活躍，各教學(xué)環(huán)節(jié)連接自然流暢，學(xué)生在興趣中既達(dá)到鍛煉的目的，又完成了完整的運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)與掌握，并形成了積極的情感體驗(yàn)。同時(shí)，教師能及時(shí)正確引導(dǎo)學(xué)生對(duì)耐久跑產(chǎn)生良好的興趣和動(dòng)機(jī)，圖形節(jié)奏跑的圖形允許學(xué)生自主發(fā)揮，能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新精神，增強(qiáng)成功感，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，誘導(dǎo)學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)習(xí)興趣。可見，這種針對(duì)小場地開展耐久跑的方法是有效可行的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果表明，“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法進(jìn)行初三女生800米跑的教學(xué)，學(xué)生成績都有提高。但是，“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法對(duì)初三女生800米跑成績的提高比傳統(tǒng)教學(xué)法更顯著。

4.1.2 實(shí)驗(yàn)研究的實(shí)踐證明，在“巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法實(shí)施過程中，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣明顯提高，更利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，提高了學(xué)生的自信心，能更好地提高初三女生800米跑成績。

4.2 建議

4.2.1 “巧用場地節(jié)奏跑”教學(xué)法的實(shí)施，建議實(shí)施教學(xué)前要分好組，在課堂中采用多種圖形節(jié)奏跑，每個(gè)階段的練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度要根據(jù)具體情況合理安排。比如“分——合”跑的練習(xí)，跑的節(jié)奏較慢，練習(xí)時(shí)間可以稍長，而“8”字跑和“超越跑”強(qiáng)調(diào)速度和完整動(dòng)作的鞏固性體驗(yàn)，可以在評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上進(jìn)行兩次的重復(fù)練習(xí)。

4.2.2 對(duì)初三女生800米跑的體育教學(xué)應(yīng)該注重從實(shí)際出發(fā)，因“?！敝埔?，巧設(shè)場地，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的情趣，讓學(xué)生在課堂中的主體地位得到真正體現(xiàn)，在練習(xí)中獲得成功的喜悅感。同時(shí)在教學(xué)中應(yīng)為學(xué)生提供自主、探究、合作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，也應(yīng)關(guān)注初三女生的心理、生理特點(diǎn)和個(gè)體差異，應(yīng)重視學(xué)生的需要和情感的體驗(yàn)，使學(xué)生在教師的引導(dǎo)和啟發(fā)下，培養(yǎng)自主、探究、合作學(xué)習(xí)意識(shí)，以獲取更好的教學(xué)效果。

[1]奚建國.少年中長跑運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力訓(xùn)練[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),1994.1

[2]石茗茗,王永象.淺談800米制勝的核心因素的機(jī)制和訓(xùn)練[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2007.17

[3]上海體育學(xué)院體育系主編.中小學(xué)體育.1998.1-2

[4]倪宏江.田徑.人民教育出版社,1998

[5]陽光體育冬季長跑指導(dǎo)手冊(cè).高等教育出版社,2011.11

（廣州市第三十三中學(xué)）

G807.3

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10.3969/j.issn.1006-1487.2013.03.008