蓋王芳

（長治學(xué)院體育系，山西長治046011）

運動處方教學(xué)在普通高校體育課程改革中的實驗研究
——以長治學(xué)院為例

蓋王芳

（長治學(xué)院體育系，山西長治046011）

該文以高校的一年級、二年級本科女生為研究對象，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)測試《標(biāo)準(zhǔn)》進行體質(zhì)測試，分析出現(xiàn)的問題，為運動處方制定依據(jù)。通過16周的處方教學(xué)實驗，分析運動處方教學(xué)前后學(xué)生身體形態(tài)、身體成分、身體機能、身體素質(zhì)指標(biāo)的變化，檢驗運動處方教學(xué)的效果。

運動處方教學(xué)；普通高校；體育課程改革

運動處方式教學(xué)是教師根據(jù)教學(xué)班學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況制定的針對性很強的教學(xué)內(nèi)容與方法，是因材施教與學(xué)生自學(xué)、自練、自控、自調(diào)和自評相結(jié)合的一種授課方式。通過充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，從而實現(xiàn)從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，促進學(xué)生的全面發(fā)展[1]。本研究著力于高校教學(xué)改革，拓展教學(xué)方法，將運動處方教學(xué)應(yīng)用到普通高校體育課程教學(xué)實踐中，通過運動處方前后學(xué)生身體形態(tài)、身體成分、身體機能、身體素質(zhì)指標(biāo)的變化檢驗教學(xué)效果，為體育教學(xué)模式和教學(xué)方法的改革提供參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以長治學(xué)院在校的一年級、二年級本科女生為研究對象，共89人，受試者平均年齡19.27±0.939歲。

對研究對象的體質(zhì)狀況進行測量與分析，確定運動處方的主體目標(biāo)，通過當(dāng)面交談了解研究對象的運動習(xí)慣，針對研究對象的各個個體情況制訂運動處方，處方實施16周，每周3次，每次90分鐘，運動處方前后對研究對象身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)、身體成分指標(biāo)進行分析，評價運動處方式教學(xué)的效果。

1.2 實驗方法

1.2.1 數(shù)據(jù)的測量

身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)、身體成分的測量。

實驗儀器：皮脂厚度計、圍度尺、身高體重計、臺階試驗儀、肺活量測定儀、坐位體前屈測定儀、秒表、仰臥起坐墊。

1.2.2 體質(zhì)狀況分析

表1 身高體重比測試結(jié)果

表2 肺活量、臺階試驗、立定跳遠測試結(jié)果

表1、表2中的數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生體質(zhì)總體狀況良好，偏瘦體質(zhì)者和超重者比例較小，肺活量、立定跳遠不合格者較多，在這方面還有待提高和改善，因此提高學(xué)生的機能水平和身體素質(zhì)應(yīng)是處方制訂的主要目標(biāo)。

1.2.3 運動處方的制訂與監(jiān)控

處方制訂：通過與學(xué)生的當(dāng)面交談，了解教學(xué)對象的病史、運動史、生活狀況、嗜好和是否有運動習(xí)慣。

處方實施：根據(jù)體質(zhì)狀況分析和機能測定數(shù)據(jù)，建立個人資料卡和運動處方卡。發(fā)生變化時，及時對運動處方進行修正和調(diào)整，運動處方實施16周。

運動強度的監(jiān)控：即在訓(xùn)練的開始階段運動強度控制在心率儲備的60%-75%范圍內(nèi)，而在有了一定運動經(jīng)歷和身體狀況有所好轉(zhuǎn)的情況下，運動強度選擇在心率儲備的70%-85%范圍內(nèi)。

1.2.4 處方前后對比分析

對實驗前后學(xué)生的身體成分、身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)的變化進行對比，評價運動處方式教學(xué)對學(xué)生體質(zhì)的影響及教學(xué)效果。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

對實驗數(shù)據(jù)進行整理。

2 研究結(jié)果

2.1 處方鍛煉前后身體形態(tài)的比較

表3 運動處方實施前后身體形態(tài)（x±s）比較

從表3中看出，處方教學(xué)前后學(xué)生身高沒有明顯變化，這是因為中國女性骨骼發(fā)育較早，到大學(xué)階段骨的發(fā)育已經(jīng)成熟。處方教學(xué)后學(xué)生的體重沒有顯著性差異。腰圍、臀圍和胸圍指標(biāo)均值，經(jīng)檢驗具有非常顯著性差異。可以看出運動處方教學(xué)，針對中國女性“梨型”的體型，安排的身體局部的鍛煉效果顯著，腰圍、臀圍減少，而胸圍增加。

2.2 處方鍛煉前后身體成分的比較

表4 運動處方鍛煉前后身體成分指標(biāo)均值（x±s）比較

從表4中可以看出，處方教學(xué)后學(xué)生的脂肪含量平均下降，瘦體重增加，反映肥胖充實度的BMI指標(biāo)下降了，腰臀比下降。從反映身體成分的各個指標(biāo)來看，雖然運動處方教學(xué)針對每一個教學(xué)個體的實際情況，安排相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，也達到了一定的鍛煉效果（總體脂肪量下降），但下降值并不明顯，這可能與16周的教學(xué)周數(shù)有關(guān)，學(xué)生相對鍛煉時間不足。

2.3 處方鍛煉前后身體機能的比較

表5 運動處方鍛煉前后身體機能（x±s）比較

從表5可以看出，運動處方后安靜心率平均每分鐘下降2次，心功能指數(shù)有非常顯著性差異。肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的重要指標(biāo)[2]，肺活量指標(biāo)也有顯著性差異。這些指標(biāo)說明運動處方教學(xué)能提高學(xué)生的身體機能水平。

2.4 運動處方前后身體素質(zhì)的比較

表6 運動處方鍛煉前后身體素質(zhì)（x±s）比較

從表6中可以看出，運動處方后立定跳遠成績提高，仰臥起坐的個數(shù)增加，處方前后有顯著性差異。800米跑成績提高了0.07秒。坐位體前屈的成績增加1.32厘米，各指標(biāo)處方前后有明顯差異。

3 討論

體脂含量是評價身體成分的重要指標(biāo)。人體只有具有適宜的體脂含量才能保持良好的機能和健康狀況，據(jù)研究，人體最佳健康狀況的體脂率女子為18-30%。最佳體力狀況的體脂率女子為16-25%[7]。本研究中，體脂率平均值接近33%，說明學(xué)生體脂率已經(jīng)超過最佳健康狀況的體脂率和最佳體力狀況的體脂率，體脂含量過高。雖然本研究運動處方前后反映學(xué)生身體成分BMI指標(biāo)，WHR指標(biāo)沒有明顯差異，但是表5中運動處方后，學(xué)生的體脂率平均下降0.15%，說明運動處方式教學(xué)對學(xué)生身體成分改善盡管不明顯，還是表現(xiàn)出一些效果。

心率是指單位時間內(nèi)心臟波動的次數(shù)。它的測定通過臺階試驗來完成，臺階試驗是一項定量負荷機能試驗，是反映人體心血管系統(tǒng)功能狀態(tài)的重要指標(biāo)，它可以間接推斷機體的耐力。臺階試驗指數(shù)越大，反映心血管系統(tǒng)的機能水平越高；反之亦然[2]。表5數(shù)據(jù)也充分證明了處方后心功能有所提高的事實。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強腹部肌肉的力量[2]。表6說明運動處方后女生的腹肌力量增強了。

800米跑屬于中長跑，是耐力性較強的運動項目，用于評價學(xué)生的耐力水平，也可反映出學(xué)生的心肺功能。表6說明學(xué)生實施運動處方教學(xué)與鍛煉后，學(xué)生的心肺功能、身體素質(zhì)有不同程度的改善和提高。4結(jié)論

運動處方式教學(xué)實驗，處方前后身體機能和身體素質(zhì)有明顯改善，證明了處方式教學(xué)模式在高校體育課程中的可行性和有效性。針對目前學(xué)生體質(zhì)欠佳狀況以及我國學(xué)校體育教學(xué)條件較差的實際情況，改革傳統(tǒng)的以精細技術(shù)教學(xué)為主的模式，積極引進處方教學(xué)對增強學(xué)生體質(zhì)具有更好的效果。

[1]田繼宗,等.運動處方教學(xué)模式研究[J].體育學(xué)刊,2001(1):52-55.

[2]劉建軍,等.大學(xué)體育理論與實踐[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2008:64-76.

G807.4

A

1673-8535(2013)03-0054-05

蓋王芳(1979-)，女，山西長治人，長治學(xué)院體育系講師，碩士，主要研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。

（責(zé)任編輯：覃華巧）

2013-04-11