李宏宇

冬季天氣寒冷，為雙腳換上厚厚的襪子保暖就夠了嗎？要知道，腳掌上有很多的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”。睡前用梳子對腳底進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到益氣活血、防病保健的效果。每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強(qiáng)，身體逐漸放松，容易進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達(dá)不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，動作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。當(dāng)然，這種方法也不是“萬金油”。身體較弱，或者無法忍受疼痛者，應(yīng)適當(dāng)減小力度，或者減少時間。對于嚴(yán)重的心臟病及腎病患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助于及時將體內(nèi)集結(jié)的沉淀物、毒素等排出，從而增加療效。最后，家庭保健貴在堅持，長期進(jìn)行才會收到明顯的效果。