齊 爽 宋元平

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州215021)

1 前言

目前，我國男排運動員的賽前準(zhǔn)備活動一般都是由慢跑、拉伸和專項活動等組成，多是沿襲了多年不變的模式，即使有變化，無非是增加一些游戲或一些其他身體活動手段，并無任何實質(zhì)性的改變。同時，國內(nèi)研究者更加關(guān)注訓(xùn)練主體部分的研究，對準(zhǔn)備活動的研究相對薄弱。本文以我國優(yōu)秀男子排球運動員賽前準(zhǔn)備活動為研究對象，以期豐富競技排球項目賽前準(zhǔn)備活動的理論依據(jù)，為廣大教練員和運動員賽前準(zhǔn)備活動的安排等問題提供參考，從而提高我國男子排球運動員準(zhǔn)備活動的質(zhì)量和效率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以2012～2013中國男子排球甲A聯(lián)賽北京汽車男排、八一男排、上海唐朝男排、江蘇中盛光電男排運動員的賽前準(zhǔn)備活動為研究對象，以這4支隊伍的教練員和運動員為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

問卷采用現(xiàn)場發(fā)放回收的方式，共發(fā)放教練員問卷12份，回收12份，其中有效問卷12份，有效回收率100%;運動員問卷40份，回收40份，其中有效問卷37份，有效回收率92.5%。

2.2.2 心理測量法

賽前情緒量表—T(PES—T)［3］。該量表由個體失敗焦慮、自信、社會期待焦慮和軀體焦慮4個維度的分量表組成。每個分量表包括8個題目，共32個題目，采用1～6等級評分，得分越高，自信越高，個體失敗焦慮、社會期待焦慮和軀體焦慮越高。研究表明，各分量表的內(nèi)部一致性信度分別為0.86、0.85、0.84和0.83;間隔兩周的重測信度分別0.83、0.81、0.79和0.76;分量表與一般特征焦慮量表的平均相關(guān)系數(shù)為0.42。結(jié)構(gòu)公式模型分析表明，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度。

2.2.3 實地觀察法

現(xiàn)場觀看2012～2013中國男子排球甲A聯(lián)賽，對4支運動隊的賽前準(zhǔn)備活動進行觀察、錄像，獲得第一手資料。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel2007對所得問卷進行整理統(tǒng)計，用SPSS17.0統(tǒng)計軟件包對數(shù)據(jù)進行分析處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 我國優(yōu)秀男排教練員、運動員對賽前準(zhǔn)備活動的認識

3.1.1 賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績的影響

表1 運動員賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績影響調(diào)查情況

如表1所示，66.7%的教練員和91.9%的運動員都認為賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績影響很大，25.0%的教練員和5.4%的運動員認為賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績的影響較大。在與教練員交談中，他們普遍提到賽前準(zhǔn)備活動是發(fā)揮正常競技能力的關(guān)鍵因素，是調(diào)動和激發(fā)運動員身體機能的重要過程，是對運動員賽前狀態(tài)進行“微調(diào)”的機會。更有教練員認為賽前準(zhǔn)備活動是一場重要的“熱身賽”，通過合理地賽前準(zhǔn)備活動能將運動員的潛能挖掘出來，同時教練員也通過準(zhǔn)備活動了解運動員的競技狀態(tài)，以便更好地安排首發(fā)運動員，是保證球隊取得比

賽勝利的關(guān)鍵。在與運動員交談中，他們認為賽前準(zhǔn)備活動是了解自己當(dāng)天狀態(tài)的重要途徑，是調(diào)整狀態(tài)使比賽取勝的過程。充分的賽前準(zhǔn)備活動可以刺激中樞神經(jīng)及大腦皮層達到最佳興奮點，提高運動員的自信心，同時避免發(fā)生運動損傷。因此，拋開賽前訓(xùn)練等其他因素，單從賽前準(zhǔn)備活動來看，賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績具有很大的影響，好的準(zhǔn)備活動是球隊取勝的保證。反之，不充分的準(zhǔn)備活動可能會使運動員在比賽中無法發(fā)揮正常的競技水平，從而影響球隊成績。

3.1.2 賽前準(zhǔn)備活動的作用

表2 賽前準(zhǔn)備活動的作用調(diào)查情況

在對我國優(yōu)秀男排教練員和運動員關(guān)于賽前準(zhǔn)備活動作用的調(diào)查中(表2)發(fā)現(xiàn)，31.4%的教練員和32.7%的運動員認為賽前準(zhǔn)備活動的主要作用是熱身、預(yù)防損傷;34.3%的教練員和31.0%的運動員認為主要作用是調(diào)動運動員狀態(tài);22.9%的教練員和22.1%的運動員認為主要作用是熟悉技術(shù)動作;11.4%的教練員和14.2%的運動員認為主要作用是調(diào)節(jié)運動員心理?？梢钥闯?，教練員和運動員對于賽前準(zhǔn)備活動作用的認識多局限于調(diào)整運動員狀態(tài)和熱身、預(yù)防損傷以及熟悉技術(shù)動作，還沒有充分認識到賽前準(zhǔn)備活動對運動員心理的調(diào)節(jié)作用。究其原因，主要是傳統(tǒng)賽前準(zhǔn)備活動中涉及心理調(diào)節(jié)的因素較少，運動隊對運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)控進行的較少，大部分教練員和運動員對準(zhǔn)備活動的認識還停留在過去的認識層面上，忽視了心理準(zhǔn)備在賽前準(zhǔn)備活動中的重要作用。

3.1.3 教練員對運動員賽前準(zhǔn)備活動的要求

表3 教練員對運動員賽前準(zhǔn)備活動的要求情況

通過對教練員對運動員賽前準(zhǔn)備活動的要求的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)(表3)，16.7%的教練員要求非常嚴格，66.7%的教練員要求嚴格，8.3%的教練員要求一般，8.3%的教練員對賽前準(zhǔn)備活動的要求無所謂。教練員對運動員賽前準(zhǔn)備活動的要求嚴格，在一定程度上可以給運動員一個良好的導(dǎo)向，讓運動員意識到賽前準(zhǔn)備活動的重要性，在具體的準(zhǔn)備活動中更加積極認真。但仍有2名教練員對賽前準(zhǔn)備活動的要求一般或持無所謂的態(tài)度，這是令人擔(dān)憂的。作為高水平排球運動隊的教練員，他們不僅承擔(dān)著獲得比賽勝利的任務(wù)，更肩負著我國男子排球運動員后備人才培養(yǎng)的重任，這種不拘細節(jié)的訓(xùn)練管理會影響一些年輕運動員的發(fā)展，畢竟金字塔式的競技體育人才選拔體制會淘汰大量由于細節(jié)失誤導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常的年輕運動員。另外，對運動員賽前準(zhǔn)備活動要求的不嚴格，可能導(dǎo)致許多苗子運動員在比賽中由于賽前準(zhǔn)備活動不充分而導(dǎo)致傷病的產(chǎn)生而影響自身的發(fā)展。綜上所述，應(yīng)提高教練員對賽前準(zhǔn)備活動的要求，使廣大教練員意識到嚴格要求賽前準(zhǔn)備活動的重要性。

3.1.4 賽前準(zhǔn)備活動中教練員的角色

表4 教練員賽前準(zhǔn)備活動中的角色

在對教練員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)(表4)，有33.3%的教練員會在賽前親自安排運動員的準(zhǔn)備活動，66.7%的教練員不會在賽前親自安排運動員的準(zhǔn)備活動;66.7%的教練員會在賽前陪同運動員完成準(zhǔn)備活動，33.3%的教練員不會在賽前陪同運動員完成準(zhǔn)備活動。在同教練員的訪談過程中，他們表示一般情況下不會對運動員賽前準(zhǔn)備活動的內(nèi)容進行干預(yù)，因為運動員在多年的比賽鍛煉中，已經(jīng)掌握了賽前準(zhǔn)備活動的方法和手段。但在運動員進行賽前準(zhǔn)備活動時，教練員會陪同運動員完成，他們認為這樣既可以讓運動員感到安心，又可以通過觀察賽前準(zhǔn)備活動情況來了解運動員的狀態(tài)，若發(fā)現(xiàn)問題便于及時幫助運動員進行調(diào)整，避免在比賽中發(fā)生意外。

在對運動員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有43.2%的運動員表示教練員會安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容，56.8%的運動員表示教練員不會安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容;62.2%的運動員表示教練員會陪同指導(dǎo)，37.8%的運動員表示教練員不會陪同指導(dǎo)。運動員指出，一般情況下教練員會在專項準(zhǔn)備活動時單獨指導(dǎo)安排一些年輕運動員或自由防守隊員的賽前準(zhǔn)備活動。但大部分賽前準(zhǔn)備活動不需要教練員的過多參與，但如果教練員準(zhǔn)備活動時在場，即便什么都不做，運動員也會感到安心踏實。在現(xiàn)場觀察中發(fā)現(xiàn)，江蘇男排教練員在賽前準(zhǔn)備活動時全程關(guān)注，運動員積極投入，整個準(zhǔn)備活動效率較高。

3.2 我國優(yōu)秀男子排球運動員賽前準(zhǔn)備活動內(nèi)容

在對運動員“從您從事排球運動以來，在每個階段賽前準(zhǔn)備活動有所改變嗎?”的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有16.2%的運動員認為有很大改變，81.1%的運動員認為稍有改變，2.7%的運動員認為沒有改變?？梢钥闯?，目前的賽前準(zhǔn)備活動多是沿襲了多年不變的模式。通過實地觀察法，對參加2012～2013中國男子排球甲A聯(lián)賽的4支男排俱樂部隊伍的賽前準(zhǔn)備進行觀察和錄像，并對以上隊伍的賽前準(zhǔn)備活動進行了觀察統(tǒng)計(如表5)。

表5 4支男排俱樂部賽前準(zhǔn)備活動主要內(nèi)容

從表5可以看出，目前4支男排俱樂部隊伍賽前準(zhǔn)備活動的內(nèi)容主要分為一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動主要用以激化、促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)、運動器官和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活性，提高一般活動能力，為機體完成主要的訓(xùn)練活動做好準(zhǔn)備［2］。4支隊伍的一般準(zhǔn)備活動內(nèi)容既有相同，又有區(qū)別。4支隊伍一般準(zhǔn)備活動內(nèi)容相同點:1.涮圈游戲約10分鐘，以提高運動員的興奮性。2.拉伸約10分鐘，具體的拉伸方式包括靜態(tài)和動態(tài)拉伸，多是側(cè)重于單關(guān)節(jié)的、身體局部的拉伸練習(xí)，如弓步壓腿練習(xí)、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)練習(xí)等拉伸動作。3.行進間操約5分鐘，即在跑步過程中加入一些關(guān)節(jié)活動操，這些活動操形式的練習(xí)仍然是針對身體局部或關(guān)節(jié)部位的練習(xí)。而當(dāng)前運動訓(xùn)練實踐中關(guān)于動態(tài)拉伸的最新研究表明，動態(tài)拉伸應(yīng)當(dāng)是一種功能性拉伸練習(xí)，指向全身性動作，要求力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的同時參與［3］，不再局限于局部部位或單關(guān)節(jié)。4支隊伍一般準(zhǔn)備活動內(nèi)容的不同點:1.力量練習(xí)，上海唐朝男排和江蘇男排在賽前準(zhǔn)備活動中加入了力量練習(xí)，如俯臥撐、直背起等練習(xí)。2.按摩，在4支隊伍的所有運動員中，北京汽車男排外援薩爾瓦多在賽前由隊醫(yī)對其進行了腰部的按摩。其教練員表示，由于薩爾瓦多腰部有傷，對其進行按摩可以緩解傷病疼痛，同時預(yù)先給其腰部肌肉一種刺激與喚醒，使其更加順利地日?；顒訝顟B(tài)過渡到賽前狀態(tài)。專項準(zhǔn)備活動主要形成訓(xùn)練課的基本部分活動所必須的運動器官的中樞環(huán)節(jié)和外周環(huán)節(jié)的最佳狀態(tài)［4］。4支隊伍的專項準(zhǔn)備活動內(nèi)容基本相同，都包括了攔網(wǎng)、打墊、扣球和發(fā)球。在打墊環(huán)節(jié)教練員多會關(guān)注自由防守運動員，親自為其練習(xí)或有專人為其練習(xí)。值得一提的是江蘇中盛光電男排主教練和助理教練員都參與到了打墊環(huán)節(jié)，運動員三人一組，兩人防守，一人傳球，更好地調(diào)動了運動員的積極性。

通過對我國優(yōu)秀男子排球運動員賽前準(zhǔn)備活動的觀察可以看出，目前的準(zhǔn)備活動內(nèi)容較規(guī)范，長期以來已經(jīng)形成了一種模式，但過于單一化。運動員長期面對這種單一的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，會表現(xiàn)出較為機械化的完成準(zhǔn)備活動，難以調(diào)動他們的積極性。在調(diào)查中，運動員表示希望賽前準(zhǔn)備活動的內(nèi)容多元化，教練員可根據(jù)自身隊伍的不同情況，變化賽前準(zhǔn)備活動;或根據(jù)運動員的優(yōu)缺點、位置以及運動員傷病情況安排不同的項目，充分調(diào)動運動員的積極性，使其做好身體上和心理上的準(zhǔn)備。

3.3 我國優(yōu)秀男子排球運動員賽前心理準(zhǔn)備活動現(xiàn)狀

在運動競賽過程中，良好成績的取得不僅取決于運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，而且在很大程度上取決于運動員的賽前心理狀態(tài)。張力為［4］認為，運動員的比賽成績?nèi)Q于比賽表現(xiàn)，而比賽表現(xiàn)取決于賽前身體、技戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)。隨著比賽的臨近，心理因素的相對重要性會提高。由此可見，賽前情緒是影響運動員訓(xùn)練水平和比賽水平的重要中介變量。

3.3.1 對待賽前心理準(zhǔn)備活動的態(tài)度

在問及賽前準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動是否相同時，有66.7%的教練員和83.8%的運動員表示兩者不同，不同點在于賽前準(zhǔn)備活動更加注重調(diào)動運動員的賽前心理狀態(tài)，運動員應(yīng)更加興奮。這表示我國優(yōu)秀男排教練員和運動員認識到了賽前準(zhǔn)備活動比訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動更加注重心理狀態(tài)。另外，所有的運動員表示沒有專門的心理師為其在賽前做心理輔導(dǎo)，其中有45.9%的運動員表示自己需要心理師的輔導(dǎo)，54.1%的運動員表示自己不需要心理師的輔導(dǎo)。

在訪談中一些運動員表示，教練會在賽前對他們進行鼓勵、減壓等內(nèi)容的談話，充當(dāng)了心理師的角色。相關(guān)主管單位不配備隨隊心理師和一部分運動員無此方面的需求，是造成目前排球省級訓(xùn)練單位缺少心理師的原因。雖然，教練員在賽前充當(dāng)了心理師的角色，但大部分教練員并沒有給出具體的賽前心理準(zhǔn)備活動及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)方法，缺乏解決突發(fā)心理問題時的方法和技巧，從而造成了運動員對心理訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)的了解不夠，導(dǎo)致了部分運動員表示不需要心理師輔導(dǎo)。當(dāng)今競技體育訓(xùn)練已經(jīng)進入多學(xué)科交叉運用的時代，運動員比賽的成功是多方面、多因素綜合的結(jié)構(gòu)，因此應(yīng)重視訓(xùn)練與比賽中的所有環(huán)節(jié)。

3.3.2 運動員賽前情緒特征狀況分析

在目前我國優(yōu)秀男排運動員賽前準(zhǔn)備活動的情況下，對其賽前情緒特征狀況進行描述性統(tǒng)計(表6)。從賽前情緒特征的各維度得分來看，我國男排運動員賽前情緒特征在自信(32.78±4.69)維度上得分較高，在社會期待焦慮(22.73±5.47)維度上得分適中，在個體失敗焦慮(19.84±4.02)、軀體焦慮(19.27±4.99)維度上得分中等偏下。

表6 我國優(yōu)秀男排運動員賽前情緒(ˉX±S)特征的總體狀況

研究結(jié)果顯示，排球運動屬于集體項目，比賽成績的好壞取決于運動員之間的相互配合，是全隊共同努力的結(jié)果，因此個體失敗焦慮得分相對較低。全國男子排球甲A聯(lián)賽代表著我國男子排球的最高水平，參賽運動員經(jīng)過長期刻苦訓(xùn)練，在技戰(zhàn)術(shù)方面都有很高的水準(zhǔn)，對完成比賽取得好成績有較高的自信。同時也表明，我國優(yōu)秀男排運動員越有自信，越想在比賽中取得好成績，在一定程度上就增加了運動員的社會期待焦慮。社會期待焦慮是運動員賽前賽中對不能滿足他人愿望的擔(dān)憂傾向，屬于焦慮的認知特征［5］。我國競技運動的特點之一是國家贊助、國家管理，國家為培養(yǎng)運動員花費了大量的人力、物力和財力，運動員家庭或運動員本人為訓(xùn)練支付的費用極少，但運動員家庭作了許多精力投入，這無形中加深了運動員的社會期待焦慮。但由于近年來，我國男排運動成績的不理想，社會關(guān)注度相對較低，運動員受外界期待影響不深。適中的社會期待焦慮，能夠激起我國男排運動員訓(xùn)練積極性動機，有利于自信心的培養(yǎng)，降低個人失敗焦慮，在比賽中有較好發(fā)揮。過高、過低的社會期待焦慮都會影響運動員的運動表現(xiàn)。同樣過高或過低的軀體焦慮都會影響排球運動員的競技水平發(fā)揮。軀體焦慮過高會使運動員肌肉僵硬，動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，反映速度慢，注意力不集中，范圍縮小，從而影響運動表現(xiàn);軀體焦慮過低，肌肉松弛，注意力范圍過大，引不起腦神經(jīng)的興奮，也不會有好的運動表現(xiàn)。我國男子排球運動員軀體焦慮屬于中等偏下水平，一方面由于今年是全運會年，運動員的身體機能狀態(tài)調(diào)整較好，較少受到傷病的影響;另一方面由于排球聯(lián)賽的賽期較長，一定程度上造成了運動員賽前狀態(tài)松懈。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1)在教練員和運動員對賽前準(zhǔn)備活動的認識方面，他們認為賽前準(zhǔn)備活動對比賽成績的影響較大。認為賽前準(zhǔn)備活動的主要作用是熱身、預(yù)防損傷，調(diào)動運動員狀態(tài)和熟悉技術(shù)動作，而忽視了調(diào)節(jié)運動員心理這一重要作用。大部分教練員對賽前準(zhǔn)備活動要求嚴格。33.3%的教練員會親自安排運動員的準(zhǔn)備活動，66.7%的教練員會在賽前陪同運動員完成準(zhǔn)備活動。運動員希望在賽前準(zhǔn)備活動時教練員在場。

2)在運動員賽前準(zhǔn)備活動內(nèi)容方面，我國優(yōu)秀男排運動員賽前準(zhǔn)備活動主要包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動包括:游戲、拉伸、徒手操和行進間操等，專項準(zhǔn)備活動包括:攔網(wǎng)、打墊、扣球和發(fā)球等。整個賽前準(zhǔn)備活動較規(guī)范，但過于單一化，難以調(diào)動運動員的積極性。

3)在運動員賽前心理準(zhǔn)備活動方面，無一支隊伍有專門的心理師為其做賽前心理輔導(dǎo)，有45.9%和54.1%的運動員表示自己需要或不需要心理師的輔導(dǎo)。教練員和運動員都缺乏賽前心理準(zhǔn)備活動及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的方法。目前我國優(yōu)秀男排運動員賽前情緒特征表現(xiàn)出高自信、適中社會期待焦慮、低個體失敗焦慮和軀體焦慮。

4.2 建議

1)結(jié)合排球運動的特點創(chuàng)新方法，豐富賽前準(zhǔn)備活動內(nèi)容，使賽前準(zhǔn)備活動內(nèi)容多元化。教練員應(yīng)根據(jù)自身隊伍在不同階段、不同對手的情況下，變化賽前準(zhǔn)備活動。對運動員進行區(qū)別對待，首先應(yīng)考慮運動員在場上的不同分工，根據(jù)各位置的特點，安排不同的賽前準(zhǔn)備活動;其次考慮運動員自身的身體素質(zhì)、性格特點、心理特點以及傷病等情況，安排不同的賽前準(zhǔn)備活動。充分調(diào)動運動員的積極性，使其做好身體上和心理上的準(zhǔn)備。

2)教練員應(yīng)在平時對運動員體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，重視運動員的心理調(diào)控。在賽前為運動員建立合理的競賽目標(biāo)，明確比賽任務(wù)。建立運動員心理檔案，聘請專業(yè)的心理咨詢師對運動員進行心理指導(dǎo)，緩解運動員再訓(xùn)練中和比賽前產(chǎn)生的焦慮情緒，增強運動員的心理穩(wěn)定性。同時，應(yīng)豐富運動員的業(yè)余文化生活，不斷完善管理體制和激勵機制，提高教練員的執(zhí)教水平，為運動員達到最佳競技狀態(tài)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

［1］張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評定手冊［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2007:376-380.

［2］徐本力.運動訓(xùn)練學(xué)［M］.上海:上海體育學(xué)院體育理論教研室出版，1999:766-768.

［3］Mark Kovacs.Dynamic stretching-The revolutionary new warm-up method，To improve power，performance and range of motion［M］.Berkeley:Ulysses Press，2010:8-19.

［4］張力為.賽前情緒的因素結(jié)構(gòu)、自陳評定及注意特征［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2001:4-5.

［5］呂曉昌，林琳.我國皮劃艇運動員賽前的情緒特征［J］.體育學(xué)刊，2012，19(3):104-109.