摘要：我國現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型時期，資源配置有暫時的部分不合理的現(xiàn)狀。全民健身路徑的安裝由于受到了空間資源的制約，無法達到應(yīng)有的健身效果。空間對路徑的限制影響了健身路徑的設(shè)計初衷的實現(xiàn)，筆者通過設(shè)計“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型，優(yōu)化現(xiàn)有的全民健身路徑系統(tǒng)。

關(guān)鍵詞：社會轉(zhuǎn)型時期 全民健身路徑 路徑設(shè)計

（一）概述

“健身路徑”的概念興起于20世紀80年代歐美等發(fā)達國家。在生活社區(qū)附近的綠地或公園里，每隔一段距離安裝一種戶外健身器械，器械旁邊還專門設(shè)有標牌，說明該器械的名稱及功能、使用動作圖解及安全事項等。這些器械之間有小徑相連，用戶通過使用由小徑相連的健身器械來健身，“健身路徑”由此得名。

由于人口數(shù)量大、人民生活空間相對狹小，絕大多數(shù)的生活社區(qū)附近沒有足夠的空間來修建寬闊的體育場。到目前為止，健身路徑的設(shè)計最大限度地緩解了人們通過體育運動來健身的需求與生活空間狹小、缺乏健身設(shè)施之間的矛盾。國家體育事業(yè)的發(fā)展與規(guī)劃對加強健身路徑的建設(shè)也提出了明確要求。在《體育事業(yè)發(fā)展十二五規(guī)劃》中指出：“‘十二五’時期群眾體育的發(fā)展目標是：全面貫徹《全民健身條例》……繼續(xù)實施‘農(nóng)民體育健身工程’、‘雪炭工程’、‘全民健身路徑工程’，……”但由于受空間資源的限制，健身路徑的設(shè)計初衷還是沒有很好地實現(xiàn)。如何從設(shè)計的角度進行其功能的完善，以便更好的滿足用戶的需求，成為一個有實際意義的研究課題。

（二）健身路徑的現(xiàn)存問題分析。

我國的健身路徑從1996年誕生以來，如雨后春筍般在大江南北不斷涌現(xiàn)，時至今日有些制約健身路徑發(fā)展問題仍然存在。筆者在此只針對涉及“路徑設(shè)計”方面的現(xiàn)存問題提出拙見。

一、用戶對健身路徑缺乏科學、理性的認識。

我國的健身路徑工程只有短短十六年的發(fā)展歷程，對于這樣一個迅速發(fā)展的新生事物，國家在推動其發(fā)展的過程中也是摸著石頭過河，邊發(fā)展邊探索邊總結(jié)，對健身路徑工程的研究還不夠深入和系統(tǒng)。廣大用戶由于缺乏科學健身的知識，對健身路徑的認識也缺乏必要的、科學的指導(dǎo)。致使許多用戶在鍛煉過程中盲目地跟從，隨意性比較大。

二、健身器械及由器械組成的健身路徑的設(shè)計針對不同用戶群體的功能定位不明確。

每一種戶外健身器械在設(shè)計時都有其主要的功能定位，針對實現(xiàn)每一種功能的運動軌跡對一些特定的人群來講，可能會是運動損傷高危區(qū)。尤其是老年用戶和身體有某些癥狀的用戶，在使用戶外健身器械之前，先了解自身，再了解器械，做到知己知彼，然后再進行鍛煉。切不可望文生義，憑自我感覺來進行使用。例如老年用戶的機體組織由于衰老而水分減少，柔韌性也大大減弱，在使用一些運動幅度過大，運動頻率容易過高的器械時，要注意控制運動幅度和運動頻率。所以健身器械設(shè)計的功能定位要充分考慮用戶群體的差異性。

表1是以年齡段將用戶進行分類，根據(jù)調(diào)查問卷總結(jié)出不同年齡段用戶對健身路徑的功能需求。從表中可以明確看出，不同用戶群的需求差異性比較明顯，而現(xiàn)存的健身路徑則不能明確的滿足不同用戶群的需求。健身路徑的功能定位還需進一步細化、優(yōu)化。

三、健身路徑的器械布局和選址缺乏科學論證。

筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)存的健身路徑器械排列大多數(shù)都過于密集或2～3排長短并行，很多安裝布局無法使各鍛煉項目之間隔開適當?shù)木嚯x，用以銜接諸如慢跑、走等形式的放松性、過渡性運動。器械與器械之間也是隨意安放或物以類聚，根本就沒有考慮此器械與彼器械放置在一起是否符合用戶科學健身的使用順序需求。另外，健身路徑工程的選址、規(guī)定時間等方面也不完善，有關(guān)健身路徑的鍛煉就近問題、擾民問題、損綠問題等都存在著很多不妥之處，急需進一步的探索和科學論證。

（三）“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型設(shè)計。

一、模型的設(shè)計理念及實施介紹。

宮浩欽先生在《從設(shè)計產(chǎn)品到設(shè)計規(guī)則》一文中指出：“設(shè)計在可見的產(chǎn)品物質(zhì)形態(tài)之外，還預(yù)設(shè)了如何使用的方法，產(chǎn)品設(shè)計與制度規(guī)則存在著緊密而復(fù)雜的關(guān)系。產(chǎn)品處于紛繁復(fù)雜的關(guān)系之中，在某種意義上關(guān)系比實體更加本質(zhì)。”健身路徑包含了兩個方面的意思，一是健身，二是路徑。健身即為戶外健身器械的使用，路徑即為連接兩個戶外健身器械之間的路程。設(shè)計的初衷為使用器械鍛煉完之后，通過路徑進行放松、調(diào)整呼吸，一段時間后正好達到下一個戶外健身器械，在進行下一個鍛煉。這樣點——線——點——線——點——線的方式，一趟下來，從有氧到無氧，從局部到整體，從緊張到放松，從力量到柔韌性，對身體就進行了一個系統(tǒng)的鍛煉。但是由于我國的人口問題造成的社區(qū)居住擁擠現(xiàn)象，大多數(shù)城市和社區(qū)沒有足夠的空間來提供足夠距離的路徑，戶外健身器械只能緊緊地抱團聚在了一起。健身路徑只剩了健身，沒有了路徑?？瓷先テ餍狄粋€都沒少，器械還是那些器械，但用戶體驗卻截然不同了。用戶在使用完一個器械轉(zhuǎn)向下一個器械時，省去了應(yīng)有的路徑鍛煉，只能在器械旁邊站一會，伸伸筋兒，喘兩口氣，鍛煉的樂趣一下就降低了很多，效果也不如有路徑進行調(diào)整得好。對于初級用戶或缺乏健身知識的用戶來講，路徑的設(shè)計為其設(shè)計好了使用完這個器械，下一個使用什么器械，在兩個器械的使用間隔中需要花多少時間，做多少運動進行調(diào)整等一系列的科學的、成系統(tǒng)的健身步驟。路徑的缺失無疑把這種設(shè)計直接泯滅了。如何解決沒有足夠的物理空間而又讓路徑不缺失呢？筆者設(shè)計了一種“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型，在狹小的空間內(nèi)盡量能達到器械和路徑共同作用的效果。

正如上文所述，健身路徑是點和線結(jié)合的關(guān)系，這其中有兩個重要因素，一是點與點的排列組合關(guān)系，即第一個戶外健身器械是什么，相應(yīng)的下一個戶外健身器械是什么，再下一個又是什么器械等等排列下去，這些器械不是隨意組合就行的，而是有針對性、有關(guān)聯(lián)的進行組合的。比如腿部力量組健身路徑的器械排列方案，先是漫步機，對腿部進行熱身，然后是坐蹬器，通過負重鍛煉腿部肌群，接著是壓腿器，肌肉訓練后對腿部進行拉伸放松。第二個重要的因素就是“線”的作用，即路徑所起的作用，路徑主要起調(diào)節(jié)呼吸、恢復(fù)心率、調(diào)整好整個身體系統(tǒng)的狀態(tài)，以便開始使用下一個器械。了解了這兩個因素后再來看“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑的模型圖（如下圖1：“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型圖）。

“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型所體現(xiàn)的設(shè)計理念為：設(shè)計不止于物，設(shè)計可超于物外；設(shè)計不僅設(shè)計了物的使用方法，設(shè)計還設(shè)計了物的使用邏輯關(guān)系；設(shè)計不僅僅是設(shè)計物，設(shè)計還可通過物設(shè)計人的行為。

筆者選擇了十種戶外健身器械作為模型的示例器械，將其按照科學健身和系統(tǒng)健身的理念進行組合排列，圖中的“”表示用戶可以開始使用器械鍛煉的起點，設(shè)置起點的原因是因為缺少了能讓用戶進行熱身慢跑或快步走的路徑，在使用某些器械之前，是需要進行熱身的，尤其是在氣溫比較低的情況下，熱身以便減少肌肉拉傷等問題尤為重要。標明了起點的器械是運動強度相對較低，可以適當?shù)脑責嵘砗笾苯邮褂?，而且使用起點器械后也能為使用后面的器械起到一定的熱身、進入狀態(tài)的作用。

A——B——C這條路線，是專門鍛煉腿部的，從漫步機開始熱身進入狀態(tài)，到坐蹬器進行強度較大的力量型訓練，然后再通過在跑步機上快步走放松腿部肌肉，完成一個系統(tǒng)的鍛煉。這樣設(shè)計的目的是針對一些初級用戶或健身知識匱乏的用戶，只要按照這條路線進行鍛煉，一可以盡量降低用戶突然使用高強度器械帶來的意外損傷等風險，二可以讓缺乏健身知識的用戶自然地進入科學、系統(tǒng)的鍛煉計劃中去，提高鍛煉的科學性和效率。這條路線非常適合41～55歲的用戶群體，正如上文表1中所述，該用戶群體的使用目的為強健身體，調(diào)節(jié)身心，享受鍛煉過程，釋放壓力。該路線節(jié)奏明確，A為輕，B為重，C又為輕，輕重緩急安排合理。從運動量上來看，也適宜該年齡段的用戶群，B為運動強度相對較大的點，能滿足41～55歲的用戶的強度需求，且又不過量，能達到機體強健的目的。A和C是相對放松的有氧運動，使用該處器械時韻律感強，能達到調(diào)整呼吸、調(diào)節(jié)身心和釋放壓力的功效。對于整條路線而言，從A處為向B處進行熱身準備，到B處時把肌體力量都釋放出來，然后到C處進行恢復(fù)調(diào)整，整個過程有蓄勢待發(fā)，有激情進發(fā)，有恢復(fù)還原，使鍛煉過程不再枯燥無味，而成享受。A——B——C——E——D這條線路，適合身體素質(zhì)較好，體能相對較強的用戶進行使用，像19～27歲和28～40歲的用戶皆適合此路線。這條路線三分之二以上的運動量是在腿部，在鍛煉的后半程又加入了全身運動，既照顧到了腿是力量之源，是鍛煉身體的重中之重，又兼顧了身體作為一個整體系統(tǒng)，需全面進行鍛煉的科學健身原理。此外還增加鍛煉強度，19～40歲是人生中身體的巔峰時期，應(yīng)加強運動量，把身體素質(zhì)不斷提升。D——E——F這條路線是專門進行全身運動路線，主要是針對身體健康狀況較好的老年用戶，如50～70歲的用戶群。由于老年用戶不需要太大強度的無氧型力量訓練，所以只做全身運動就足以滿足健身需要。F——G這條路線是專門針對70歲以上的老年人群以及身體狀況較差，甚至有腰椎病史的用戶的，用戶在使用這條線路進行鍛煉時，避免了腰部的大幅運動，但是上下肢，尤其是易發(fā)生病變或身體比較脆弱的部位——肩和膝，能得到較好的運動，且負重量相對較輕，不會給用戶造成額外的負擔。此外，F(xiàn)和G都是組合器械，這意味著可以為使用該器械的用戶創(chuàng)造更多的用戶與用戶之間進行交流的機會。尤其是對于身有病疾或七句以上的老人，他們非常渴望與人溝通與人交流，F(xiàn)——G路線無疑提供了一個良好的平臺。H——I——K這條路線主要是針對腰部進行鍛煉的，適合腰背無病史的用戶使用，此外，這條路線較其他路線趣味性較大，也很適合年輕女性用戶的選擇。

以上舉例說明的健身路線只是作為例子進行說明“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑如何實施。在器械種類更多的情況下，可以設(shè)計出更多的路線來，路線越多用戶的選擇也就越多，而且還可也把不同的路線安排在不同的時間進行使用，比如今天使用這條路線，明天使用另一條路線，每一條路線都有側(cè)重和針對性，這樣幾天一個循環(huán)，身體的每個部位在單位時間內(nèi)都會得到適當?shù)腻憻?，避免了由于用戶個人喜好造成的習慣性的只使用某幾個器械，從而忽略了身體某些部位應(yīng)有的鍛煉的情況。

二、“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型的創(chuàng)新之處及存在的問題。

“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型的創(chuàng)新之處在于把現(xiàn)有的戶外健身器械從散、雜的排列中將其按功能單元系統(tǒng)地排列出來，通過路線指示的形式，讓用戶能更系統(tǒng)、更科學地健身。避免了用戶因健身知識缺乏而造成的健身不系統(tǒng)、鍛煉不科學的問題。“路線圖”的設(shè)計為用戶提供了系統(tǒng)健身的指導(dǎo)和鍛煉計劃的安排。在一定程度上彌補了因空間狹小而缺失的健身路徑的設(shè)計理念。

“路線圖”式系統(tǒng)健身路徑模型也有存在的問題，即還是無法彌補長距離的路徑所帶來的調(diào)節(jié)健身功能?；诳臻g狹小的問題，用戶還是會扎堆成團，在使用完一個器械之后，只能原地轉(zhuǎn)兩圈，無法做足充分的有氧運動進行調(diào)節(jié)，此外，用戶因擁擠而造成的負面心理感受也無法改善。筆者希望自己及同行能繼續(xù)研究，解決此方面的問題。

（四）總結(jié)。

由于我國現(xiàn)階段處在社會轉(zhuǎn)型時期，資源配置在短時間內(nèi)無法達到相對合理的狀態(tài)，而人們的行為方式和生活方式卻隨著社會的發(fā)展在不斷演進，由此產(chǎn)生了資源與需求之間的矛盾。設(shè)計恰恰能在一定程度上緩解這種矛盾。本文以健身路徑的“路徑”設(shè)計為點，淺述了設(shè)計所能發(fā)揮的作用。筆者希望有更多的研究以設(shè)計為法，通過設(shè)計解決現(xiàn)存的問題，通過設(shè)計優(yōu)化功能、提高效率和改善生活。