□ 孫維利（遼寧省鞍山市軍事體育學(xué)校 遼寧 鞍山 21400）

射擊運(yùn)動(dòng)我國(guó)的一項(xiàng)集技術(shù)、心理狀態(tài)、動(dòng)靜相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)刻考察運(yùn)動(dòng)員在比賽中所具有的穩(wěn)定性，心理穩(wěn)定性在射擊運(yùn)動(dòng)中對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其意義重大。因此，加強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練環(huán)節(jié)在射擊運(yùn)動(dòng)中是必不可少的，通過(guò)心理訓(xùn)練可以增加他們的自信心，避免因?yàn)樾膽B(tài)不好，形成心理負(fù)擔(dān)，影響了比賽。

1 、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在射擊運(yùn)動(dòng)中起到的作用

1.1 、完善心理素質(zhì)

隨著我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，射擊運(yùn)動(dòng)中，射擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也在不斷地提高，使得比賽的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，每個(gè)射擊運(yùn)動(dòng)員心理都存在著壓力，如何使壓力變成動(dòng)力，需要他們有良好的心態(tài)。在日常生活中也一樣，不論你從事什么職業(yè)，不僅僅是作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員才要有好的心態(tài)，當(dāng)我們做一件事情的時(shí)候，有一個(gè)好的心態(tài)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都會(huì)有很大的幫助。射擊運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備比賽的時(shí)候，難免會(huì)有緊張的時(shí)候，如果整個(gè)比賽的過(guò)程中都是在緊張中度過(guò)的，那么就要在平時(shí)不斷完善心理素質(zhì)，只有在比賽中不斷的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，把注意力能夠完全集中在比賽中，有了最佳的心理狀態(tài)，才能在比賽中發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)技能，因此在比賽中取得好的成績(jī)。因此。射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理素質(zhì)的完善有重要意義。

1.2 、增強(qiáng)自信心

心理訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的比賽有很大的影響，心理訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定緊張情緒，從而不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，加強(qiáng)自己的抗壓能力。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高和完善主要是由于自身的心態(tài)決定的，如果在平時(shí)的訓(xùn)練中，具有一顆平常心態(tài)，那么，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)習(xí)慣這種訓(xùn)練方式，并能夠很快的適應(yīng)環(huán)境，注意力也會(huì)高度集中，這樣，就會(huì)讓他們?cè)诒荣愔杏辛俗孕判?，只有自信滿(mǎn)滿(mǎn)的人，才能在參賽中把最好的一面表現(xiàn)出來(lái)。

2 、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在射擊運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用方法

2.1 、強(qiáng)化訓(xùn)練法

射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求運(yùn)動(dòng)員要有很高的穩(wěn)定性，這對(duì)于那些年輕的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有很大的難度，因?yàn)槟贻p人適應(yīng)環(huán)境的能力很差，怕吃苦，然而，越是這樣越要讓他們知道強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)他們有好處。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)他們的意志力，在運(yùn)動(dòng)中，幫助他們不斷地克服困難，做好他們的心理工作，讓這種強(qiáng)化訓(xùn)練的方法起到效果。

2.2 、克服心理障礙訓(xùn)練法

射擊運(yùn)動(dòng)員要有好的心理素質(zhì)，然而，并不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能做到的，射擊訓(xùn)練中，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最大的敵人就是他們自己。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所要克服的心理障礙主要是由于他們不適應(yīng)環(huán)境，不能很好的把注意力集中起來(lái)，這樣就會(huì)使訓(xùn)練受到影響。同時(shí)，在平常的訓(xùn)練中，不夠重視，以為不是正式的比賽，沒(méi)有必要認(rèn)真，有這樣心理的運(yùn)動(dòng)員很多，這就是他們?cè)谡嬲荣愔袥](méi)有把握好的表現(xiàn)。所以，射擊運(yùn)動(dòng)員要珍惜日常生活中的每次訓(xùn)練機(jī)會(huì)，不斷的在訓(xùn)練中克服心理障礙，使自己能夠不斷地進(jìn)步。

2.3 、自我控制訓(xùn)練法

射擊運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，都會(huì)有最佳的狀態(tài)和不好的狀態(tài)，其中，這兩心理狀態(tài)主要是有運(yùn)動(dòng)員自己的心來(lái)控制。如果最佳的狀態(tài)占據(jù)了整個(gè)人的訓(xùn)練的全過(guò)程，那么，在運(yùn)動(dòng)員的心理就形成了正確的心理，在比賽中既會(huì)成功。如果不好的狀態(tài)占據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心，那么，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)不斷的考慮干擾因素，克服難的心理會(huì)很弱，因此，在參賽的過(guò)程中很難做到自我控制情緒，這樣就會(huì)造成在比賽中失敗。所以，射擊運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中要有好的心態(tài)，要加強(qiáng)自我控制心理狀態(tài)的習(xí)慣，從而，有利于每次的比賽。

3 、總結(jié)

通過(guò)本文，我們可以了解到作為一名射擊運(yùn)動(dòng)員，非常不容易，他們要在日常的訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)自身的缺點(diǎn)和不足。在實(shí)踐的過(guò)程中，他們還要不斷地克服各種困難，其中，很多是來(lái)自于他們對(duì)自己心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，好的心理狀態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員掌握訓(xùn)練技能和方法很重要，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力對(duì)比賽起著關(guān)鍵性的作用。心理訓(xùn)可以幫助運(yùn)動(dòng)員盡快的適應(yīng)參賽環(huán)境，有了一顆平常心，還可以提高他們的心理素質(zhì)，加強(qiáng)了他們?cè)谟?xùn)練中的穩(wěn)定性，只有心理上穩(wěn)定了，就會(huì)使自己的心態(tài)和自己比賽技能統(tǒng)一起來(lái)，這樣平衡起來(lái)才能做到協(xié)調(diào)一致，以至于在比賽中取得成功。然而，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在射擊運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用方法也很多，運(yùn)動(dòng)員可以在平時(shí)的實(shí)踐過(guò)程中，不斷地摸索適合自己的方法，并能夠總結(jié)出來(lái)，使自己不斷進(jìn)步。

[1]劉淑慧.以瓦倫達(dá)心態(tài)走進(jìn)賽場(chǎng)[J].中國(guó)射擊射箭雜志，2004.

[2]托德.伍德.心理控制[M].北京：中國(guó)射擊射箭管理中心，2004.

[3]李建國(guó).心理訓(xùn)練[M].北京：教育科學(xué)出版社，1991.