□ 郭 嶸（上海市徐匯區(qū)少體校 上海 200031）

1 、前言

擊劍作為一項(xiàng)傳統(tǒng)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，在國(guó)內(nèi)外都有著廣泛的開(kāi)展，而決定擊劍運(yùn)動(dòng)員能否獲勝的因素很多，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和身體素質(zhì)達(dá)到較商水平時(shí)、這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)就成了決定比賽成敗的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員賽前和賽時(shí)心理狀態(tài)都會(huì)因主觀和客觀的因素產(chǎn)生很大的變化，并且這種變化往往制約運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)和體能水平的正常發(fā)揮，進(jìn)而直接影響比賽的結(jié)果。因此，作為從事?lián)魟\(yùn)動(dòng)的教練員和運(yùn)動(dòng)員都必須重視心理進(jìn)一關(guān)鍵環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。

2 、研究對(duì)象與方法

2.1 、研究對(duì)象

上海市徐匯區(qū)少體校男子擊劍運(yùn)動(dòng)員12名，女子擊劍運(yùn)動(dòng)員11名。

2.2 、研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、專(zhuān)家咨詢(xún)法。

3 、研究結(jié)果與分析

3.1 、擊劍運(yùn)動(dòng)員心理水平現(xiàn)狀

擊劍運(yùn)動(dòng)中，心理層面的影響程度很大、而處于青少年時(shí)期的小運(yùn)動(dòng)員，在心理方面發(fā)育尚不完善，尤其會(huì)在比賽中產(chǎn)生各種心理調(diào)控不良進(jìn)而影響比賽發(fā)揮的情況。因此在實(shí)際中常會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，幾乎每一批年齡段的運(yùn)動(dòng)員中都有這樣的個(gè)案：參加全國(guó)比賽的表現(xiàn)明顯好于全市比賽，而參加團(tuán)體比賽的表現(xiàn)明顯好于個(gè)人比賽。

導(dǎo)致這部分運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)這種結(jié)果的原因，除技戰(zhàn)術(shù)因素外，根本原因還是其心理問(wèn)題。因?yàn)榻Y(jié)合擊劍這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，參加全國(guó)比賽時(shí)對(duì)個(gè)人得與失考慮的較少，凡乎沒(méi)有什么包袱，所以非常教得開(kāi)，窖易進(jìn)入狀態(tài)。而參加全市比賽時(shí)則患得患失，遇見(jiàn)比自己強(qiáng)的對(duì)手還能拼一拼。如果遇見(jiàn)比自己弱的對(duì)手就是怕輸，結(jié)果越怕越輸。對(duì)于他們這樣的表現(xiàn)其實(shí)很容易理解的。因?yàn)槊磕昱赡贻p運(yùn)動(dòng)員參加全國(guó)比賽旨在參與和鍛煉，在這種主、客觀的壓力上他們過(guò)多考慮比賽的“榮譽(yù)和后果”。結(jié)果使他們怕輸，使他們面對(duì)比賽“擔(dān)心”多干“希望”，“猶豫”多于“決心”。另外，團(tuán)體賽與個(gè)人賽中的表現(xiàn)差異很大，也是“得失心理在作祟。團(tuán)體賽贏了當(dāng)然好。輸了也不是我一人承擔(dān)責(zé)任”。在這樣的心理下反而沒(méi)有“包袱”，發(fā)揮得好。甚至超出正常水平。個(gè)人賽時(shí)，患得患失得心理又讓他們進(jìn)入了“失?！?。

那些天賦好、能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員通常敏感，有些令人捉摸不透。當(dāng)他們競(jìng)技狀態(tài)好時(shí)，表現(xiàn)會(huì)非常出色.一旦狀態(tài)不好，在賽場(chǎng)內(nèi)外，在所有運(yùn)動(dòng)員中又是他們最詛喪，情緒最低落。他們?cè)诒荣愔袝r(shí)?！皹O端化”，遇見(jiàn)強(qiáng)手拼勁很足，韌性很強(qiáng)，“無(wú)論領(lǐng)先與落后，不到最后一劍、最后一刻決不放棄”而遇見(jiàn)弱手反而不敢打、甚至不會(huì)打了，“該贏的沒(méi)贏”，“不該輸?shù)妮斄恕?。其?shí)這是他們的虛榮心在作祟，是他們的參賽動(dòng)機(jī)出現(xiàn)了偏差。

3.2 、心里技能訓(xùn)練方法

曾有專(zhuān)家學(xué)者將心理技能訓(xùn)練過(guò)程定義為一種有目的、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程”；或是一種“采用特殊的方法和手段使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)解和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程?！?/p>

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練通常有這樣幾種方法，如認(rèn)知訓(xùn)練、包括知覺(jué)、集中注意和表達(dá)訓(xùn)練；感知運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏訓(xùn)練；動(dòng)機(jī)訓(xùn)練，包括目標(biāo)設(shè)置和目標(biāo)程序化；心理控制訓(xùn)練。包括心理控制程序單元、激活和自生訓(xùn)練等。從某種意義而盲。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)心理技能訓(xùn)練這樣一個(gè)過(guò)程，最終耽可以“把擔(dān)心變成希望，把猶豫變成決心，把空想變成行動(dòng)。把疑惑變成自信”。

3.2.1 、目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練

目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練是心理技能訓(xùn)練重要方法之一，它是依據(jù)運(yùn)劫員“現(xiàn)在的實(shí)際水平和分析短期內(nèi)的活動(dòng)任務(wù)”并“遵照目標(biāo)設(shè)置的原則來(lái)設(shè)置具有現(xiàn)實(shí)性的、具體性的、挑戰(zhàn)性的、時(shí)間界限明確的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作或身體系質(zhì)”。教練員應(yīng)該明白正確的目標(biāo)設(shè)置。

可以增加訓(xùn)練者的自信心，因?yàn)樽孕判脑诤艽蟪潭壬暇褪怯?xùn)練者在達(dá)到各種目標(biāo)過(guò)程中個(gè)體經(jīng)歷的積累，而這種積累導(dǎo)致他們對(duì)未來(lái)活動(dòng)獲取成功的獨(dú)特期望，并成為他們個(gè)性的直要部分，也很快成為他人迅速認(rèn)識(shí)他們的重要心理特征。所以，教練員在設(shè)置心理技能訓(xùn)練過(guò)程時(shí)應(yīng)“設(shè)置技術(shù)動(dòng)作完成目標(biāo)而不是結(jié)果目標(biāo)“，因?yàn)橥ㄟ^(guò)自己的努力對(duì)比賽過(guò)程完壘可以控制，而對(duì)比賽結(jié)果由于對(duì)手、場(chǎng)地、裁判、器材等客觀因素的制約則難以控制，如果“結(jié)果目標(biāo)”設(shè)置過(guò)高就會(huì)使他們擔(dān)心而惶惶不安；應(yīng)“設(shè)置現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而不是非現(xiàn)實(shí)目標(biāo)”，因?yàn)樗麄兇蚴袃?nèi)比賽“怕輸”這個(gè)現(xiàn)買(mǎi)擺在教練員面前，所以在設(shè)置目標(biāo)時(shí)不能忽視這個(gè)問(wèn)題的復(fù)雜性和嚴(yán)酷性，盡量使目標(biāo)的設(shè)置不脫離現(xiàn)實(shí)；應(yīng)“設(shè)置具體而不是籠統(tǒng)的目標(biāo)”，教練員應(yīng)該清楚運(yùn)動(dòng)員的心理聞?lì)}是“自信心”受到挫折，因此在設(shè)置目標(biāo)時(shí)可具體化。既然是自信心問(wèn)題，那么先幫助運(yùn)動(dòng)員回憶分析以前戰(zhàn)績(jī)、成功戰(zhàn)例和自身的優(yōu)勢(shì)來(lái)喚醒自信，然后幫助他們正確評(píng)價(jià)自己的實(shí)力以及在訓(xùn)練中盡量強(qiáng)化特長(zhǎng)來(lái)激發(fā)自信。最后在特定條件的模擬訓(xùn)練中用肯定的語(yǔ)氣進(jìn)行激勵(lì)和鼓勵(lì)使運(yùn)動(dòng)員重新樹(shù)立自信心。

3.2.2 、認(rèn)知訓(xùn)練

認(rèn)知訓(xùn)練也稱(chēng)“增強(qiáng)自信心訓(xùn)練”、“積極性思維控制”或“理智方法”。認(rèn)知是“人們對(duì)事務(wù)的認(rèn)識(shí)態(tài)度和形成過(guò)程”。在競(jìng)技體育和其它方面，許多問(wèn)題解決的關(guān)鍵就在于能否以積極的、建設(shè)性的態(tài)度對(duì)待它，因?yàn)槿魏问聞?wù)都可以從兩個(gè)方面進(jìn)行觀察和評(píng)價(jià)，即對(duì)一件事情可以產(chǎn)生積極的思想。也可以產(chǎn)生消極的思想。關(guān)鍵在于如何正確的對(duì)待這種消極思想。因此。員在日常訓(xùn)練中要做一個(gè)有心人，仔細(xì)觀察和分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)：針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況制定具體的個(gè)性化心理技能訓(xùn)練方案，做到有的放矢。

4 、結(jié)論

4.1 、比賽目標(biāo)的確定

運(yùn)動(dòng)員參加比賽的目標(biāo)一般有結(jié)果目標(biāo)，客觀合理地確定比賽目標(biāo)可以舒緩運(yùn)動(dòng)員乃至教練員緊張的想贏怕輸?shù)男睦怼?/p>

4.2 、比賽信心的增強(qiáng)

比賽信心要具體化為完成比賽任務(wù)的信心。賽前要養(yǎng)成自我暗示的習(xí)慣，可以在頭腦里回憶和重現(xiàn)過(guò)去成功的比賽體驗(yàn)，也可以是成功完成某個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，同時(shí)，也可以在頭腦中為未來(lái)的比賽設(shè)計(jì)成功，以喚起成功的意識(shí)和信心。

4.3 、競(jìng)賽情緒的調(diào)節(jié)

情緒是競(jìng)賽心理狀態(tài)的關(guān)鍵因素，情緒的變化與外界刺激因素有關(guān)、也與身體狀態(tài)有關(guān)，然而最主要的是受認(rèn)知因素的影響。 積極的思維和面對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的理智態(tài)度是保持情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵因素。將注意集中于具體的比賽，以成積極的思維替代擔(dān)心和疑心等消極情緒，則有利于良好競(jìng)賽情緒的形成

4.4 、比賽心理定位水平的調(diào)整

競(jìng)技體育賽場(chǎng)上，不少失敗都與運(yùn)動(dòng)員接受不了意想不到比賽局面或承受不起突發(fā)事件的干擾有關(guān)。或者突然出現(xiàn)的困難使自己措手不及、手忙腳亂等等。還有的是把自己的位置擺得過(guò)高、對(duì)困難估計(jì)不足等麻痹輕敵心理造成情緒隨比賽情景大起大落。因此將可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題估計(jì)在先，把針對(duì)性的應(yīng)對(duì)策略握在手中，運(yùn)動(dòng)員就可以胸有成竹、滿(mǎn)懷信心地走向賽場(chǎng)，無(wú)論出現(xiàn)任何局面或困難都能沉著應(yīng)戰(zhàn)。

[1]約翰·克里斯托佛（美).運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練指南[M].北京:人民體育出版杜.1990.

[2]中國(guó)擊劍協(xié)會(huì)編寫(xiě)組.擊劍理論與方法[M].人民體育出版社.1994.