□ 邊金玉 張 超 吳 雪(北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

1、前言

乒乓球基本功的訓(xùn)練首先應(yīng)該注重技能的訓(xùn)練，在進(jìn)行技能訓(xùn)練的同時(shí)要兼顧體能的訓(xùn)練。如果體能較差就不能使技能發(fā)揮的淋漓盡致。乒乓球的基本功對(duì)于一名乒乓球選手而言極為重要，它關(guān)乎著一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員能否在今后成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員和攀登世界乒壇高峰的重要保證。因此對(duì)于乒乓球基本功的研究就顯得格外重要。

2、研究對(duì)象

6-15歲的青少年。

3、研究方法

3.1、文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知識(shí)網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)，以乒乓球、基本功為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，所得文獻(xiàn)百余篇，對(duì)其進(jìn)行分類閱讀并整理。

3.2、專家訪談法

對(duì)于在基層工作的乒乓球教練員進(jìn)行走訪調(diào)查。

4、研究結(jié)果與分析

4.1、打下良好的體能基礎(chǔ)。良好的體能不但能夠有效的提高技能并且對(duì)于青少年的身體發(fā)育也有著重要的意義。乒乓球規(guī)則改變后是原來的38毫米乒乓球該為40毫米，在一定的程度上使球速減慢，旋轉(zhuǎn)減小，比賽中的回合數(shù)增加，這就對(duì)體能的要求變得更高，因此必須打好體能的基礎(chǔ)。

4.2、技能訓(xùn)練中要處理好質(zhì)量與變化和適應(yīng)能力的關(guān)系;技能訓(xùn)練中抓好擊球質(zhì)量。所謂的擊球質(zhì)量主要體現(xiàn)在擊球的威脅性和準(zhǔn)確性上，如果沒有較好的準(zhǔn)確性使得無謂失誤較多就談不上威脅性了。在提高擊球的準(zhǔn)確性上就要使運(yùn)動(dòng)員注意正確規(guī)范的手法和積極準(zhǔn)確的步伐協(xié)調(diào)配合，不應(yīng)該違背基本的擊球原理和人體的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。提高威脅性上主要應(yīng)該集中對(duì)擊球的力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)進(jìn)行研究。在技能的訓(xùn)練中還要不斷的提高變化能力，否則只以一種力量、一種旋轉(zhuǎn)和單一的線路落點(diǎn)，也同樣不能取得良好的效果，在提高這些變化能力的同時(shí)也要加強(qiáng)自己對(duì)對(duì)手做出的改變進(jìn)行有效的適應(yīng)，這就要求教練員在給選手布置任務(wù)時(shí)要不斷的改變訓(xùn)練環(huán)境以提高球員的變化和適應(yīng)能力。擊球的質(zhì)量在很大的程度上影響著變化與適應(yīng)能力，沒有良好的擊球質(zhì)量就使得變化有困能并且風(fēng)險(xiǎn)性較高。良好的變化也在為提高質(zhì)量創(chuàng)造機(jī)會(huì)，因此質(zhì)量與變化在乒乓球中是同等重要的。

4.3、突出個(gè)人特點(diǎn)做到因才施教，抓好技術(shù)風(fēng)格。在日常的基本功訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)幫助運(yùn)動(dòng)員建立符合自身的技術(shù)風(fēng)格來適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，這也是一名教練員是否成功的重要標(biāo)志之一。技術(shù)風(fēng)格是運(yùn)動(dòng)的靈魂，一名缺乏鮮明技術(shù)風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)員在今后攀登世界高峰將變得十分艱難。要想所造鮮明的技術(shù)風(fēng)格就要以扎實(shí)和全面的基本功為基點(diǎn)。抓好技術(shù)風(fēng)格在某種意義上來講就是抓住了得分手段。青少年的可塑性較強(qiáng)因此教練員的引導(dǎo)和決策就尤為的重要。所以教練員一定要因人而異因才施教。在抓好技術(shù)風(fēng)格的同時(shí)也不能忽略了技術(shù)全面的發(fā)展，不能形成特長(zhǎng)與特短差距極大的現(xiàn)象，否則在比賽中一旦被對(duì)手咬住特短就使得特長(zhǎng)的發(fā)揮受到了極大的限制，最終使贏得比賽變得十分艱難。

4.4、基本功的訓(xùn)練需要從小開始。打下良好的基礎(chǔ)這一點(diǎn)極為重要，沒有良好的基本功高超的技能只是空中樓閣。每一個(gè)階段對(duì)于基本功的要求都不盡相同，因此欲想是技能的水平更上一層樓基本功的提高是基礎(chǔ)?；竟Φ挠?xùn)練要持之以恒，即使是在高水平運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中基本功的訓(xùn)練仍然占有一定的比例，并且要求更加嚴(yán)格，任務(wù)布置更加具體，所謂臺(tái)上三分鐘臺(tái)下十年功就是這個(gè)道理。訓(xùn)練過程中還要講究訓(xùn)練的科學(xué)性而不能盲目練習(xí)，所謂的科學(xué)性也就是要按照運(yùn)動(dòng)固有的規(guī)律、人體的生理特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)。

5、結(jié)論

重視基本功的訓(xùn)練是我國(guó)乒乓球能在世界乒壇上長(zhǎng)盛不衰的重要因素之一，由于乒乓球打法類型的多樣性也就導(dǎo)致了不同類型的打法對(duì)基本功的要求也不盡相同，因此基本功在日常的訓(xùn)練中也要在訓(xùn)練程序、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間、數(shù)量和質(zhì)量上做出明確的規(guī)定，使得基本功的訓(xùn)練變得系統(tǒng)化、具體化。

[1]宋楚歡,沈林.對(duì)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙階段基本功練習(xí)的探討[J].伊犁師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2011(03).

[2]楊建國(guó).少兒乒乓球科學(xué)訓(xùn)練方法淺論[J].科技信息(科學(xué)教研).2007(27).

[3]李霞.談少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)[J].安徽體育科技.2008(04).

[4]李浩.少兒乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練之我見[J].體育世界(學(xué)術(shù)版).2010(10).