朱猛 王子剛 曹偉

摘要：以深圳市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)在校的39名運(yùn)動員為研究對象，通過問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對舉重隊(duì)隊(duì)員損傷的原因進(jìn)行了調(diào)查與整理，結(jié)果顯示，男隊(duì)的損傷率78.3%要大于女隊(duì)的68.8%；在所有的損傷部位里，膝關(guān)節(jié)的損傷率最高，為34.5%；損傷類型里肌肉拉傷的占比最大，為70.0%；在年齡段[13，16）中損傷率最高，為48.7%；訓(xùn)練年限在4年以下的損傷人數(shù)大于4年以上的。結(jié)論：造成深圳市體校舉重隊(duì)損傷的29人的原因有異常動作模式、熱身不全面等兩大主要原因，因此為了避免運(yùn)動損傷，提高運(yùn)動成績，以上幾點(diǎn)因素需要重視。

關(guān)鍵詞：舉重；運(yùn)動損傷；體校

一、研究對象

深圳市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)在校39名隊(duì)員，個別去省隊(duì)集訓(xùn)。

二、研究方法

（一）問卷調(diào)查法

本文采用問卷調(diào)查法對深圳市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)在校學(xué)生進(jìn)行發(fā)放填寫，共發(fā)放40份，回收有效問卷39份，無效問卷1份，回收率為97.5%。

（二）文獻(xiàn)資料法

通過登陸中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等文獻(xiàn)庫，以青少年、損傷、分析、舉重等詞為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，搜集可用材料與素材，為論文的撰寫做鋪墊。

（三）訪談法

根據(jù)論文撰寫的目的，對舉重隊(duì)男女隊(duì)教練員和體能教練進(jìn)行了訪問，身體素質(zhì)差、動作不規(guī)范、狀態(tài)不佳、搜集相關(guān)信息。

（四）觀察法

不定時的在訓(xùn)練時間去觀察隊(duì)員的訓(xùn)練，拍攝視頻、照片來進(jìn)行動作分析（如圖1）。

（五）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所有得出數(shù)據(jù)通過office來進(jìn)行整理與統(tǒng)計(jì)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

1.性別與損傷率。本文通過對深圳市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)在校39名隊(duì)員的調(diào)查，其中男隊(duì)員23人，女隊(duì)員16人，發(fā)現(xiàn)有29人有過損傷，損傷率為74.4%，男隊(duì)損傷率為78.3%，女隊(duì)損傷率為68.8%。說明男隊(duì)的損傷率高于女隊(duì)的損失率。

2.損傷部位與損傷率。膝關(guān)節(jié)的損傷率最高，為34.5%；其次是肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，損傷率為24.1%；肘關(guān)節(jié)損傷率為20.7%；脊柱損傷率為17.2%；髖關(guān)節(jié)損傷率13.8%；踝關(guān)節(jié)損傷率3.4%。由此可見，下肢膝關(guān)節(jié)損傷率最高，上肢肩、肘、腕關(guān)節(jié)損傷率都較高。

3.損傷類型與百分比。在所有損失中，損傷類型最多的是肌肉拉傷，肌肉拉傷的占70.0%；其次是韌帶損傷，有11人，占37.9%；創(chuàng)傷的4人，占13.8%；骨折的1人，占3.4%。因此，肌肉拉傷是損傷隊(duì)員里占的最多的。

4.年齡段與損傷率。在（13，16）年齡段損傷的有19人，占總?cè)藬?shù)的48.7%；（16， 18）的有8人，占20.5%；（6， 10）和（10， 13）各1人，分別占2.5%。由此得出，年齡在13歲以上的損傷率要高些。

5.訓(xùn)練年限與損傷率。訓(xùn)練年限為0-2年的損傷人數(shù)14人，損傷率35.9%；年限3-4年的損傷人數(shù)12人，損傷率30.8%。根據(jù)研究得出，訓(xùn)練年限和損傷率呈反比，訓(xùn)練時間大于4年的損傷率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于訓(xùn)練時間小于4年的。

6.其他。男隊(duì)的一周訓(xùn)練的次數(shù)在13-15次，女隊(duì)一周的訓(xùn)練在10-12次。由統(tǒng)計(jì)得出男隊(duì)的損傷率大于女隊(duì)的損傷率。

（二）原因分析

通過調(diào)查的29名受傷隊(duì)員以及對教練的訪談，受傷的原因有熱身不充分、技術(shù)不熟練、體能差、舊傷、疲勞、場地和裝備不合適、狀態(tài)不佳等。

1.熱身不充分。通過對隊(duì)員的訪談，午休剛剛睡醒，渾身無力，不在狀態(tài)；通過對教練員的訪問，缺乏動態(tài)熱身，以傳統(tǒng)靜態(tài)牽拉為主，機(jī)體未達(dá)到預(yù)熱即進(jìn)入動作模式階段，但對于深層肌肉和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的熱身做的少。

2.異常動作模式。在訓(xùn)練時間4年以下的損傷較多，在剛接觸的前幾年技術(shù)不成熟，熟練度不夠是造成損傷的很重要的一個因素。

3.體能差。對于舉重運(yùn)動員，柔韌、協(xié)調(diào)、力量要求很高，每天需要大量的練習(xí)，對于教練員的訪問中得出，柔韌協(xié)調(diào)差，是造成損傷的因素之一。

4.舊傷。對于青少年運(yùn)動員，常常發(fā)生有了傷不敢和教練說，堅(jiān)持訓(xùn)練，時間久了，小傷變大傷，變成舊傷，每次不好徹底就繼續(xù)恢復(fù)訓(xùn)練，反反復(fù)復(fù)，持續(xù)損傷。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.熱身不充分導(dǎo)致?lián)p傷的占20.7%。運(yùn)動員在準(zhǔn)備活動做的不充分的前提下，就進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練，機(jī)體沒有被充分調(diào)動，肌肉伸縮能力欠佳，動作不協(xié)調(diào)，很容易受傷。

2.動作模式異常導(dǎo)致?lián)p傷的占70.0%。錯誤的技術(shù)動作雖然在短期內(nèi)不會帶來損傷，但錯誤的生物力線，關(guān)節(jié)和肌肉處在不正確的位置，每天不斷的重復(fù)相同的錯誤動作，損傷必定出現(xiàn)。

3.狀態(tài)不佳、體能差的分別占10.3%。在對隊(duì)員的訪問中得出，由于午休后訓(xùn)練，注意力容易不集中，身體不亢奮，此時易導(dǎo)致狀態(tài)不佳，造成不必要的損傷。而對于舉重運(yùn)動來說，絕對力量、柔韌、協(xié)調(diào)是重中之重，任何一項(xiàng)落后都會導(dǎo)致動作做不出來，繼而發(fā)生損傷。

（二）建議

1.熱身要全面。傳統(tǒng)的熱身方法是直接進(jìn)行小重量的專項(xiàng)訓(xùn)練，而更加全面的熱身需要在這之前加入核心穩(wěn)定性與關(guān)節(jié)靈活性的激活。教練員要加強(qiáng)自身能力的提升，加強(qiáng)對隊(duì)員熱身的監(jiān)控。

2.建立正確的動作模式。大多數(shù)的運(yùn)動損傷都是由于沒有一個正確的動作模式，隊(duì)員在進(jìn)行訓(xùn)練時要先學(xué)好動作，不要急著上重量和過早的進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。一旦錯誤的模式形成，不僅糾正起來困難，還會發(fā)生運(yùn)動損傷。

3.對個別隊(duì)員加強(qiáng)體能訓(xùn)練。舉重運(yùn)動員對柔韌、關(guān)節(jié)活動度、協(xié)調(diào)性要求極高，對于個別跟不上的隊(duì)員，可以單獨(dú)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，待跟上整體訓(xùn)練要求再回歸正常訓(xùn)練。

4.勞逸結(jié)合。疲勞是導(dǎo)致?lián)p傷的重要因素之一。往往在疲勞狀態(tài)下，注意力會不集中，不能正確完成一個技術(shù)動作，造成惡性循環(huán)。因此在每次訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)該進(jìn)行拉伸等整理活動，然后再離開訓(xùn)練場。

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（作者單位：朱猛 北京師范大學(xué)研究生院珠海分院；王子剛 深圳市體育運(yùn)動學(xué)校；曹偉 深圳市體育運(yùn)動學(xué)校）

（通訊作者：曹偉）