苗振宇(徐州市王杰中學(xué) 江蘇 徐州 221004)

中學(xué)體育教學(xué)中,田徑中的跳高是必選項(xiàng)目。由于跳高技術(shù)的枯燥無味,掌握運(yùn)動技術(shù)難度較高,所以學(xué)生從心理上不愿意去學(xué)；從生理上講,對于骨骼發(fā)育尚未完全停止的青少年來說,不適宜使用杠鈴等器械,應(yīng)以各種克服自身重量的跳 躍練習(xí)為主。在實(shí)際教學(xué)中，我巧妙地運(yùn)用了一些“超等長”的游戲練習(xí),讓孩子們在玩中提高跳高能力。

1、砸沙包

游戲內(nèi)容：劃2條長2米相距25米左右的線、2條線上分別站2位同學(xué),其他的同學(xué)都站在中間。男女生分成2大組。游戲開始一端的同學(xué)拿沙包砸向人群,砸的高度控制在腰以下,被砸的同學(xué)紛紛跳躍躲避,另一端的同學(xué)撿到沙后砸向人群。游戲規(guī)則：被沙包碰到的同學(xué)立即下場,而接到沙包的同學(xué)把沙包還給丟沙包的同學(xué),繼續(xù)游戲。

2、跳十字形橡皮筋

游戲內(nèi)容:準(zhǔn)備4根6-8米的橡皮筋,橡皮筋的一頭固定在固定物上或由一名學(xué)生拉住這些橡皮筋的一端,離地面高約70厘米。4根橡皮筋的另一端成十字狀分別系于另外4個固定物上或由4名同學(xué)成十字狀分別拉直另一端。練習(xí)時候,班級同學(xué)分4組,男女同學(xué)各2組,站在橡皮筋的側(cè)方按逆時針方向助跑2—3步依次跳過4根橡皮筋,跳完后回到自己的隊(duì)尾。獎懲:男女分別比賽,輸?shù)囊唤M做蹲起20個或唱一首歌。

3、蛙跳接力

游戲內(nèi)容:教師事先劃好兩個各邊長均為10米的三角形,全班分成人數(shù)相等的組。每組3組為一隊(duì),每組分別排成縱隊(duì)站在角內(nèi)。發(fā)令后,各組排頭必須從三角形角尖開始按照逆時針方向雙手背后向前跳進(jìn),身體保持正直,兩腿用力蹬地。完成后與本組第二人擊掌,并站到隊(duì)末。依次進(jìn)行,先完成的隊(duì)伍為勝利。獎懲:輸?shù)囊唤M做俯臥撐15個或唱歌。

4、跳繩跑接力

游戲內(nèi)容:將學(xué)生分為人數(shù)相等的4組,各組間隔3米,采取迎面接力的方式,每組同學(xué)相距15米,每組準(zhǔn)備跳繩2根。游戲過程中,必須一搖一跳,不能跑空,完成的同學(xué)站到隊(duì)未,依次進(jìn)行。先完成的隊(duì)伍為勝利。獎懲:輸?shù)囊唤M加罰再重新做一次.

5、“橫掃千軍”

游戲內(nèi)容:全班學(xué)生分為4隊(duì),每隊(duì)10—14人,成圓形站立,選一名學(xué)生站在圓心處,其手握有根長竹竿?；顒娱_始,圓心處的學(xué)生手握竹竿像時鐘那樣轉(zhuǎn)動(竹竿離地面約20厘米)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某位學(xué)生腳下時,該同學(xué)需立即向上縱跳起(以單腳或雙腳跳的方式)。如有學(xué)生被竹竿打到，可要求做幾個俯臥撐或立臥撐或其他的練習(xí)項(xiàng)目,以示懲戒,以此來調(diào)動學(xué)生的練習(xí)興趣。隔一段時間以后,用圈上的同學(xué)和圓心的學(xué)生互換,游戲重新開始。

6、觸摸懸垂物

游戲內(nèi)容:首先在2個藍(lán)板上懸垂高低4個不同高度的氣球.把學(xué)生分成4組男女生各2組,分別站在不同的場地。根據(jù)個體差異,女生在氣球低的場地,男生和男生比,女生和女生比。比賽開始,依次觸摸不同高度的氣球,同時數(shù)一下觸摸較高氣球的個數(shù),個數(shù)多的一組為勝。獎懲:輸?shù)囊唤M做俯臥撐20個或其他練習(xí)項(xiàng)目.

7、開火車

游戲內(nèi)容:找一片場地,劃2條相距10米左右的線。把學(xué)生分成4組,8—10名學(xué)生為一組。學(xué)生前后站立,后面的同學(xué)一只手搭在前面學(xué)生的肩膀上,一條腿伸直抬起來，讓前一個同學(xué)抓住,依次類推。每組最前面的學(xué)生站在線的一端。游戲開始,每個學(xué)生都用單腳跳的方式向前跳躍,每組最后一名學(xué)生最先過端線為勝利,可根據(jù)情況增減人數(shù)。

8、頂牛

游戲內(nèi)容:選一片場地,劃若干個直徑在2米左右的圓圈,每個圓里站2個同學(xué),每個同學(xué)都是單腳站立,另外一條腿盤起來,膝蓋朝外,兩手抓緊這條盤腿,固定在身體上，教師規(guī)定游戲時間2分鐘,。游戲開始,兩位同學(xué)單腿跳頂向?qū)Ψ?注意要用大腿的部位頂對方,一方被頂出圓圈的次數(shù)多算是失敗,另一方為勝利.可根據(jù)情況拓展此游戲,比如圓圈劃大點(diǎn),里面可以多進(jìn)去幾個同學(xué),互相之間頂，最后留下來的為勝利者。