熊峰（湖北省陽(yáng)新縣實(shí)驗(yàn)中學(xué) 湖北 435200）

在中學(xué)體育訓(xùn)練中時(shí)有發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是難免的。體育教育工作者對(duì)近三年中學(xué)在體育教學(xué)中和課余后體育訓(xùn)練發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故的幾率和因素進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事故也逐年增多，如圖l所示。

圖1 ：中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率圖

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)造成學(xué)生體育訓(xùn)練發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素是多方面的，其中學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)不足是造成運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因，其次是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面問題，再來就是體育場(chǎng)地的環(huán)境和器材，課堂紀(jì)律，還與體育教師的安全意思和業(yè)務(wù)能力有關(guān)，其排序如下圖所示：

圖2 ：中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

體育訓(xùn)練是為了增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，提高體育競(jìng)技水平，而體育訓(xùn)練造成的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使中學(xué)生身心受到傷害，產(chǎn)生退縮心理，對(duì)學(xué)校體育教學(xué)工作發(fā)展帶來不利。因此，校方和中學(xué)生應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的各種因素，采取有針對(duì)性的措施來預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，從而使體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全有效。主要措施參考如下：

1 、提高中學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)安全意識(shí)

在體育鍛煉時(shí)，中學(xué)生對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，缺乏自我保護(hù)的意識(shí)，在體育訓(xùn)練中沒有積極地采取有效的預(yù)防措施，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

中學(xué)生要學(xué)會(huì)科學(xué)地進(jìn)行體育訓(xùn)練，提高自我保護(hù)的意識(shí)。在訓(xùn)練中遇到運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)自身要學(xué)會(huì)自我保護(hù)；還要學(xué)好保護(hù)與幫助他人的基礎(chǔ)知識(shí)和方法，對(duì)其他同學(xué)做保護(hù)與幫助。

校方做到安全警鐘長(zhǎng)鳴，加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，使每個(gè)學(xué)生都意識(shí)到安全的重要性，促使學(xué)生安全意識(shí)不斷提高，防止安全事故發(fā)生。

2 、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力水平的訓(xùn)練目的，然而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過大、訓(xùn)練過度會(huì)使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的負(fù)荷過重，從而容易發(fā)生損傷。

為了減少損傷，中學(xué)生在參加體育訓(xùn)練時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3 、加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)

很多中學(xué)生平時(shí)只重視分?jǐn)?shù)，而忽略了體育鍛煉，身體素質(zhì)薄弱，不能適應(yīng)正常的體育教學(xué)；有的學(xué)生肌肉狀態(tài)不佳，或先天性生理異常，如扁平足，脊柱側(cè)彎，體形過瘦過胖均容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；有些學(xué)生在身體過度疲勞時(shí)沒有注意休息，而參加體育訓(xùn)練，也容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

中學(xué)生要堅(jiān)持體育鍛煉，持之以恒，提高自己的身體素質(zhì)。也要學(xué)會(huì)針對(duì)自身存在的不足進(jìn)行鍛煉，以此來彌補(bǔ)自己身體的不足。身體素質(zhì)一旦提高了，在體育教學(xué)中和課余的體育訓(xùn)練也較得心應(yīng)手，從容應(yīng)對(duì)，從而避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

4 、加強(qiáng)師資建設(shè)，提高教學(xué)業(yè)務(wù)能力

在體育教學(xué)中，由于教師在思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷、預(yù)防不夠重視或是認(rèn)識(shí)不足，違反教學(xué)規(guī)律或沒有按教學(xué)步驟教學(xué)，從而致使學(xué)生們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事件。

作為體育教師應(yīng)該有較強(qiáng)責(zé)任心，加強(qiáng)體育理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，注重提高教學(xué)業(yè)務(wù)能力，學(xué)會(huì)正確、科學(xué)、合理的教學(xué)方法，使自身的業(yè)務(wù)能力日趨成熟。針對(duì)中學(xué)生的實(shí)際情況，靈活地利用各種教學(xué)手段，課堂組織形式使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。須認(rèn)真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，做好課前準(zhǔn)備工作。在教學(xué)方法、課堂組織設(shè)計(jì)上要科學(xué)合理；在教學(xué)內(nèi)容上要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力去指導(dǎo)學(xué)生，動(dòng)作難易程度要得當(dāng)。體育教師過硬的業(yè)務(wù)能力不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，而且也是減少體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的措施之一。

后記：

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷尤為重要。學(xué)校、教師、學(xué)生三方面都要在思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，在行動(dòng)上做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的防范措施，提高體育訓(xùn)練的積極性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高體育競(jìng)技水平。

[1]林柔偉.東莞市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防策略[G].體育研究與教育,2011年,第2期.

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[3]葉春,黃晚靈,張健,崔晚華.中小學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷背后的體育教學(xué)科學(xué)化[G].隴東學(xué)院學(xué)報(bào),2011年7月.