張玉琴，鄭偉

(三明學(xué)院08級(jí)體育教育專業(yè)，福建 三明 365004；三明學(xué)院體育系)

第三套三級(jí)操對(duì)女大學(xué)生部分生理指標(biāo)影響的研究

張玉琴，鄭偉*

(三明學(xué)院08級(jí)體育教育專業(yè)，福建 三明 365004；三明學(xué)院體育系)

第三套；三級(jí)操；女大學(xué)生；生理指標(biāo)

大眾健美操具有藝術(shù)性、綜合性、觀賞性、表演性、娛樂(lè)性，集動(dòng)作美、姿態(tài)美、人體美、音樂(lè)美為一體的體育運(yùn)動(dòng)。第三套三級(jí)大眾健美操是《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的初級(jí)套路動(dòng)作，從2009年8月開始推行，每個(gè)組合由4～5個(gè)基本步伐組成，進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧鍛煉，并增加了90°～180°的方向變化，對(duì)腰腹、手臂和身體核心部分進(jìn)行鍛煉[1]。為了讓女大學(xué)生正確選擇健美操并進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，明確三級(jí)操對(duì)女大學(xué)生部分生理指標(biāo)健身效果，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 隨機(jī)抽取三明學(xué)院2009級(jí)公體選修班的20名女學(xué)生。

1.2 研究方法 實(shí)驗(yàn)以第三套三級(jí)大眾健美操進(jìn)行持續(xù)4個(gè)月每周3次的三級(jí)大眾健美操的鍛煉，每次鍛煉時(shí)間保持在1 h，實(shí)驗(yàn)期間，采用第三套為主要內(nèi)容，并選派體育系2008級(jí)專修班教練指導(dǎo)其運(yùn)動(dòng)后飲食并用心率遙測(cè)儀監(jiān)控其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。對(duì)20名女學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)檢測(cè)。利用身體成分分析儀檢測(cè)身體成分，主要指標(biāo)為身高、體重、脂肪量、體脂百分比。兩次檢測(cè)時(shí)間均選擇在晚19：00～21：00。訪談健美操教師、學(xué)生，并征求指導(dǎo)老師的實(shí)驗(yàn)意見。

1.3 實(shí)驗(yàn)儀器 韓國(guó)產(chǎn)vensens 3.0身體成分分析儀

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 采用SPSS17.0軟件進(jìn)行對(duì)比t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生部分生理指標(biāo)影響情況 見表1。表1實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過(guò)4個(gè)月的第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉后，除身高和體脂百分比外，女大學(xué)生身體成分各項(xiàng)指標(biāo)均發(fā)生一定變化，體重、脂肪量、體脂百分比下降，其中脂肪量指標(biāo)呈顯著性下降（P＜0.05），體重下降且具有非常顯著性差異（P＜0.01），體脂百分比無(wú)顯著性差異。

表1 三級(jí)大眾健美操實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后部分生理指標(biāo)變化情況（±s）

表1 三級(jí)大眾健美操實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后部分生理指標(biāo)變化情況（±s）

注：*P＜0.05，**P＜0.01。

組別n身高（cm）體重（kg）脂肪量（kg）體脂（%）實(shí)驗(yàn)前20154.75±5.1152.75±6.3113.63±3.5325.59±4.60實(shí)驗(yàn)后20154.75±5.1150.20±6.07**12.35±3.02*24.47±4.81

3 討論

3.1 第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉對(duì)體重、脂肪量、體脂百分比指標(biāo)影響結(jié)果的分析。

圖1 體重指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比圖

女大學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的4個(gè)月第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉后,體重指標(biāo)有非常顯著的變化（P＜0.01），由圖1實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)對(duì)比圖顯示，有規(guī)律的進(jìn)行第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉能夠消耗多余體內(nèi)脂肪，起到減肥的效果。第三套三級(jí)大眾健美操主要進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，低強(qiáng)度的手臂、腰腹、臀部、腿部力量的練習(xí)，促進(jìn)了手臂、腰腹、臀部、腿部各部位的活動(dòng)，增強(qiáng)了各部位脂肪的大量消耗[2]。鄧樹勛等認(rèn)為，進(jìn)行60 min的健美操鍛煉，可以消耗能量42 kcal左右，相當(dāng)于46 g脂肪完全氧化分解，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)機(jī)體的分解代謝供能，增加能量的消耗[3]。另外，體重=瘦體重+脂肪，三級(jí)大眾健美操使脂肪下降，且具有顯著性差異，是導(dǎo)致體重下降的直接原因。

圖2 脂肪重指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比圖

健美操鍛煉屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，能量的消耗主要以脂肪組織和血漿甘油三酯水解后釋放的游離脂肪酸為主，第三套三級(jí)健美操中增加了各動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度，發(fā)生了90°～180°的方向變化，人體對(duì)能量需求加大，從而促進(jìn)了各部位脂肪的消耗[1]。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂蛋白脂酶(LPL)活性的加強(qiáng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)脂肪分解，使機(jī)體合理攝取和利用游離脂肪酸(FFA),促使TC、TG代謝變快，燃燒脂肪速度加快[4]。由圖2實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)對(duì)比圖顯示，脂肪量發(fā)生顯著性變化，原因可能與以下兩方面原因有關(guān)：1）運(yùn)動(dòng)時(shí)受試者肌細(xì)胞與胰島素分泌功能下降,血漿胰島素濃度降低,從而減弱血漿胰島素的抗脂解作用，促進(jìn)脂肪分解功能[5]。2）長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使交感神經(jīng)興奮,促進(jìn)兒茶芬胺和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,促使脂肪水解過(guò)程的限速酶、甘油三酯酶、細(xì)胞色素C氧化酶及檸檬酸合成酶活性增加,酶活性的提高，有利于增強(qiáng)脂肪動(dòng)員和加速脂肪分解的作用,能滿足機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗不斷增加的需要[6]-[7]。

圖3 體脂百分比指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比圖

由圖3實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)對(duì)比圖顯示，健美操鍛煉前后體脂百分比沒(méi)有發(fā)生顯著變化，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示體脂百分比含量從25.59±4.60變化到24.47±4.81，但相對(duì)值有所降低。體脂百分比=脂肪/體重，由分子（脂肪）和分母（體重）的變化程度決定體脂百分比的變化情況，女體脂≤25%為正常。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，脂肪從13.63±3.53變化到12.35±3.02，體重從52.75± 6.31變化到50.20±6.07，分子分母同時(shí)降低，并且下降的程度相當(dāng)，才導(dǎo)致體脂百分比位發(fā)生顯著性變化，但在正常范圍內(nèi)向有益的方向發(fā)展，使參加實(shí)驗(yàn)的女生的平均體質(zhì)百分比趨向正常值，變化不顯著的原因還有待進(jìn)一步探討。

第三套三級(jí)大眾健美操鍛煉能夠使體重、脂肪下降效果明顯，體脂百分比下降不顯著，影響機(jī)制有待進(jìn)一步探討。

[1] 國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心.全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)第三套測(cè)試動(dòng)作圖解[M].2009:8.

[2] 陳艷,黃穎,陳瑞琴.《全國(guó)健美操大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》第三套1-4級(jí)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,9（3）：135-138.

[3] 鄧樹勛，洪泰日，曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社，2004:84-85.

[4] 傅力.運(yùn)動(dòng)與脂代謝的研究進(jìn)展[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,1997,16 (1):42-45.

[5] 何玉秀,矯瑋,楊錫讓.試論運(yùn)動(dòng)減肥的神經(jīng)-內(nèi)分泌機(jī)制[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997,(4):1-5.

[6] 扈婧.大學(xué)生肥胖與有氧運(yùn)動(dòng)減肥[J].衡水學(xué)院學(xué)報(bào),2011,（2）:65-67.

[7] 王步標(biāo),華明,鄧樹勛.人體生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1994: 250-255.

G831.3;G645.5

A

1008-4118（2012）01-0090-02

10.3969/j.issn.1008-4118.2012.01.46

2012-02-20

三明學(xué)院2010年校級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃項(xiàng)目，福建省2011年大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃項(xiàng)目?；鹁幪?hào)：ZL1023/CS。

張玉琴（1989-），女，福建將樂(lè)人，三明學(xué)院體育系2008 級(jí)體育教育專業(yè)，學(xué)生。

鄭偉（1982-），男，湖南常德人，碩士，三明學(xué)院體育系，講師。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。