王亞男 向彪

[摘要]2008年10月26日由教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合開展的“全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”正式啟動(dòng)。在這個(gè)文件的號(hào)召下，全國(guó)億萬學(xué)生將面臨著有氧跑的挑戰(zhàn)。有氧跑由于它的項(xiàng)目特點(diǎn)：既要跑出一定的速度，又要跑的持久。學(xué)生體力消耗比較大，致使很多學(xué)生對(duì)它產(chǎn)生一種恐懼和厭煩的心理，本文采用問卷調(diào)查法和文獻(xiàn)參考法以及觀察法，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，學(xué)校體育學(xué)及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，指出了中學(xué)生對(duì)于參加有氧跑的態(tài)度及其行為表現(xiàn)，分析了學(xué)生對(duì)有氧跑產(chǎn)生厭煩因素以及在教學(xué)中克服它的具體辦法。

[關(guān)鍵詞]陽光體育中學(xué)生厭煩有氧跑

一、現(xiàn)狀分析

（1）體育教學(xué)現(xiàn)狀

通過作者調(diào)查得知。在有氧跑的教學(xué)中，由于受場(chǎng)地器材的限制，許多教學(xué)方法無法按計(jì)劃順利進(jìn)行。根據(jù)當(dāng)前的教育方針以及學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的要求，學(xué)校對(duì)于體育課的重視程度不夠，而對(duì)于有氧跑的教學(xué)，學(xué)校，老師以及學(xué)生的態(tài)度是只要能達(dá)標(biāo)就行。

（2）在教學(xué)任務(wù)中，學(xué)生的有氧跑達(dá)標(biāo)情況

通過對(duì)岳陽市第八中學(xué)的訪問調(diào)查了解到，學(xué)生有氧跑達(dá)標(biāo)的情況不盡如人意，成績(jī)突出的并不多。在女子800米跑，男子1000米的測(cè)試中，都存在一半以上成績(jī)不及格的學(xué)生。在被調(diào)查的岳陽市第八中學(xué)高一，高二200名同學(xué)當(dāng)中，總共只有9名同學(xué)對(duì)有氧跑表示喜歡。而且，這九名同學(xué)，全部是體育特長(zhǎng)生。高一年級(jí)的100名同學(xué)中，對(duì)有氧跑表示厭煩的比重較大，占34%。高二年級(jí)的情況與高一年級(jí)的情況基本相似。

二、研究結(jié)果

（1）項(xiàng)目因素

有氧跑是一種較長(zhǎng)距離地跑，它是發(fā)展學(xué)生一般的耐久力，它的特點(diǎn)是既要跑出速度，又要跑得持久，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)周期較長(zhǎng)而消耗體力較多的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度帶來的生理刺激難以忍受，所以學(xué)生對(duì)此運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼厭倦心理。有氧跑要求學(xué)生在跑的過程中延續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)人的呼吸，心血管功能及代謝功能要求較高。學(xué)生在練習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)呼吸急促 、胸悶氣短、體乏無力、惡心難受等現(xiàn)象，即運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象給學(xué)生造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力很大，感覺難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭。

（2）教學(xué)因素

在教學(xué)過程中，有氧跑內(nèi)容單調(diào)、枯燥無味，往往使學(xué)生對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦。在教學(xué)過程中，老師普遍的教學(xué)方法是采用單一的跑步訓(xùn)練，這樣很容讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。

（3）場(chǎng)地器材因素

一般的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，盡限于田徑場(chǎng)，因此需要學(xué)生反復(fù)于一個(gè)場(chǎng)地內(nèi)，很容易產(chǎn)生枯燥心理。有國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在田徑場(chǎng)與在戶外比較，相同的研究對(duì)象，相同的測(cè)試距離。被研究的40名對(duì)象中，在戶外的測(cè)試成績(jī)明顯比在田徑場(chǎng)快，而且，多數(shù)被研究對(duì)象表示，在戶外進(jìn)行有氧跑，不會(huì)感覺枯燥無味，因?yàn)檠赝究梢孕蕾p不停變化的風(fēng)景。

（4）思想教育因素

我國(guó)正處于社會(huì)主義初級(jí)階段，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展還處于一個(gè)中等國(guó)家水平。由于我國(guó)的基本國(guó)情，相對(duì)西方教育，我們的教育正處于相對(duì)落后階段。應(yīng)試教育時(shí)期，一切教學(xué)都是以學(xué)生文化成績(jī)的優(yōu)劣服務(wù)的，從而學(xué)校對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的 重視程度不夠。從而對(duì)于體育項(xiàng)目的發(fā)展，存在很大程度的限制，學(xué)生參加體育鍛煉的意識(shí)不夠強(qiáng)。很大程度上使學(xué)生形成了體育“無用”的說法。大大影響了 學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，從而無心從事有氧跑運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)厭煩心理。

三、建議

（1）明確鍛煉的價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

在教學(xué)開始時(shí)教師要明確有氧跑鍛煉的價(jià)值，把有氧跑教學(xué)同增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)工作效率等緊密聯(lián)系起來，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過有氧跑教學(xué)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高學(xué)習(xí)效率，為將來服務(wù)于社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。讓他們堅(jiān)信只要通過不懈的努力鍛煉，將會(huì)得到身體機(jī)能的提高，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

（2）讓學(xué)生了解有氧跑生理特點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生自信心

在有氧跑教學(xué)中，有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差，會(huì)出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前，要安排一定時(shí)間的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”是跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止，克服運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)的方法，同時(shí)講述有氧跑對(duì)人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝等各系統(tǒng)的作用，做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自信心。

（3）改善教學(xué)環(huán)境，增加學(xué)生新鮮感

一般的有氧跑教學(xué)場(chǎng)地在田徑場(chǎng)，所以學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候只能反復(fù)于同一場(chǎng)景，很容易產(chǎn)生視覺疲勞，而形成枯燥心理。環(huán)境的改變，會(huì)引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運(yùn)動(dòng)跑、法特來克跑等練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生有氧耐力和有氧跑的專項(xiàng)身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，同時(shí)在教學(xué)中要組織好，確保安全，防止意外事故的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]肖國(guó)強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能量代謝-關(guān)于有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練研究 [M] . 人民體育出版社,2008 .

[2]國(guó)家體育總局.全國(guó)億萬學(xué)生陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)通知，2008.

[3]季瀏.體育心理學(xué) [M]. 高等教育出版社，2006.

[4]王曉軍. 寧波市市區(qū)中學(xué)耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀調(diào)查與分析 [J]. 體育教學(xué)刊，2008，（4）：91-92.