一、問題的提出

在學(xué)習(xí)、生活中有些學(xué)生對(duì)自己的能力、素質(zhì)評(píng)價(jià)過低，辦事缺乏信心，對(duì)自己取得的成績(jī)總覺得是別人的施舍或是運(yùn)氣所致，而不相信是自己努力的結(jié)果，處處感到自己不如別人。因而常常無所作為，悲觀失望，甚至對(duì)那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往會(huì)因自嘆無能而輕易放棄。這樣的心理狀態(tài)就是我們常提到的自卑心理。自卑心理是一種很不健康的心理，那么學(xué)生們?cè)撊绾慰朔兀?/p>

二、問題的剖析

（一）自卑心理的表現(xiàn)

1.自慚形穢，總覺得自己不如別人。有些同學(xué)因?yàn)閭€(gè)子矮、容貌差、學(xué)習(xí)成績(jī)差、家庭生活條件不符合社會(huì)“標(biāo)準(zhǔn)”等，擔(dān)心自己被別人瞧不起，因而怕與別人交往，變得沉默寡言。

2.自暴自棄，悲觀失望。由于一時(shí)的失誤，如升學(xué)考試不理想或偶爾的犯錯(cuò)，常會(huì)使一些同學(xué)從自信一下子跌入自卑的低谷，從此胸?zé)o大志，自暴自棄，形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)。

3.自我埋沒，缺乏信心。有些同學(xué)往往沒有勇氣承擔(dān)自己事實(shí)上能夠承擔(dān)的任務(wù)，總懷疑自己的能力，不但不去努力克服自卑，還常常原諒自己，希望別人也承認(rèn)他的無能而降低對(duì)他的要求，從而使自己越來越深地陷入可憐和可悲的境地。

（二）自卑產(chǎn)生的原因

1.自身?xiàng)l件的缺陷。外在形象、成績(jī)、家庭條件等都有可能使某些學(xué)生背上沉重的精神重負(fù)，從而產(chǎn)生自卑感。

2.好勝心受到挫折。大多數(shù)同學(xué)都有很強(qiáng)的好勝心，希望各方面都能超過別人。一旦受到挫折，很容易灰心喪氣，從而產(chǎn)生“再努力也趕不上別人”的自卑心理。

3.自尊心得不到應(yīng)有的滿足。自尊心是鼓勵(lì)人們奮發(fā)向上的動(dòng)力，是使人自愛、自信、自強(qiáng)不息的源泉。如果一個(gè)人的自尊心得不到應(yīng)有的尊重，就極易趨向它的反面，導(dǎo)致自卑。

4.有利的環(huán)境發(fā)生變化。每個(gè)人都希望擁有一個(gè)幫助自己進(jìn)取的環(huán)境和條件，而一旦這種有利的環(huán)境受到影響，發(fā)生變化，自己的努力不再受到認(rèn)可，也容易使人對(duì)將來失去信心。

5.人際關(guān)系淡漠、緊張。一個(gè)人由于某些原因在集體中經(jīng)常被集體輕視冷落，得不到同伴的關(guān)心、幫助和尊重，或者當(dāng)自己意識(shí)到不能對(duì)別人付出關(guān)心和愛護(hù)時(shí)也容易產(chǎn)生自卑心理。

6.性格軟弱。性格軟弱的人，一旦遇到困難或身處逆境時(shí)，便認(rèn)為人與人之間沒有溫暖，往往表現(xiàn)出灰心、悲觀的情緒。

7.對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)，這也會(huì)助長(zhǎng)自卑的產(chǎn)生。

8.缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力。有的同學(xué)由于缺乏堅(jiān)強(qiáng)的毅力和百折不撓、鍥而不舍的精神，因而在困難面前彷徨、動(dòng)搖，在挫折面前灰心、退卻，便會(huì)自以為“不行”而自卑起來。

三、解決問題的辦法

（一）信任每一個(gè)學(xué)生

首先，期望意味著一種信任，每個(gè)人都有被別人信任的需要，而當(dāng)這種需要得到滿足時(shí)，人們就會(huì)感到鼓舞和振奮。反之，就容易挫傷一個(gè)人的自尊心。其次，期望還意味著一種激勵(lì)，這種激勵(lì)可以激發(fā)人們積極而熱烈的情緒。再次，期望還意味著一種社會(huì)要求，它告訴人們應(yīng)當(dāng)怎樣而不應(yīng)當(dāng)怎樣。在日常生活中通常是已經(jīng)做出成績(jī)的人容易受到信任，而從未做出成績(jī)或還未做出成績(jī)的人往往因不被重視而產(chǎn)生自卑心理。

（二）幫助學(xué)生“自激”

自信不是天生的，而是在我們的生活經(jīng)驗(yàn)中逐步形成、發(fā)展起來的。要讓學(xué)生建立自信，就必須把注意力集中在自己的長(zhǎng)處和成功的經(jīng)歷上，并為自己的長(zhǎng)處而感到驕傲，善于把握自己的成功，并為此而感到高興、滿足。而這種滿足感又能促使人繼續(xù)進(jìn)行自我激勵(lì)，從而獲得新的成功。

（三）幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)適

1.每個(gè)人都有許多美好的理想，都有希望達(dá)到的目標(biāo)。為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，我們常會(huì)遇到一些眼前的挫折。這就需要引導(dǎo)學(xué)生接受“延遲滿足”的考驗(yàn)，鍥而不舍的努力，以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，從而享受成功的喜悅。

2.確定自我期望的標(biāo)準(zhǔn)必須合乎實(shí)際。自我期望不能定得過高，否則會(huì)出現(xiàn)“只有奮斗而無成功的喜悅”這種情況。在生活和學(xué)習(xí)過程中，確定目標(biāo)必須合乎實(shí)際，使自己努力一把就能實(shí)現(xiàn)，這樣就能經(jīng)常體驗(yàn)到自我獎(jiǎng)賞的滿足感。事實(shí)上，我們?nèi)绻衙篮玫倪h(yuǎn)大理想分割成一個(gè)個(gè)具體的目標(biāo)，而不是妄想一步登天，這樣，當(dāng)一個(gè)具體而易得的目標(biāo)化為現(xiàn)實(shí)時(shí)，大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)自然為時(shí)不遠(yuǎn)了。

3.靈活性原則。不要把自我期望的目標(biāo)凝固不變，否則，很容易產(chǎn)生偏執(zhí)心理。因?yàn)橛械臅r(shí)候，目標(biāo)雖然合情合理，也有能力達(dá)到，但目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅僅取決于主觀努力，還有其他的客觀因素。所以有些看來合理的期望，還要作相應(yīng)的調(diào)整。

4.連續(xù)性原則。學(xué)生的自我期望應(yīng)當(dāng)是連續(xù)的。有些同學(xué)的自卑感、失敗感，往往是由于把自我期望割裂，以致“畢其功于一役”。當(dāng)一次努力失敗時(shí)，就深感失望，而不是激勵(lì)自己連續(xù)努力。愛迪生發(fā)明燈泡時(shí)，曾先后試驗(yàn)了一萬多次。無疑這期間的失敗也有上萬次。要是愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個(gè)期望的實(shí)現(xiàn)看成是一個(gè)連續(xù)奮斗的過程，不要說一萬次失敗，就是十次失敗，恐怕也足以使他退卻了。

四、效果

結(jié)合我校心理咨詢室的調(diào)查，筆者對(duì)學(xué)生的自卑心理進(jìn)行分類，有針對(duì)性地進(jìn)行啟發(fā)、引導(dǎo)，幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自我，克服自卑，建立自信，激發(fā)潛能，為走向成功奠定了良好的心理基石。