在體育課教學(xué)中，運(yùn)動能力主要包括協(xié)調(diào)、平衡、空間定向能力等，對學(xué)生掌握“體育三基”起著重要的作用。針對電視大學(xué)的學(xué)生而言，他們處于身體發(fā)育完善期，運(yùn)動能力的培養(yǎng)更顯重要性。實(shí)踐中，教師要結(jié)合學(xué)生的年齡和身心發(fā)展的實(shí)際，合理安排課堂教學(xué)內(nèi)容，有效培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力。

一、有效培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力，適應(yīng)生活節(jié)奏

協(xié)調(diào)能力是指為了完成具體動作，人體與一系列動作的整體而統(tǒng)一的聯(lián)系性。這些聯(lián)系性主要表現(xiàn)在學(xué)生在練習(xí)時(shí)，對動作掌握的快慢和準(zhǔn)確性的高低。協(xié)調(diào)能力制約和影響學(xué)生能否快速而有效地掌握體育動作的技術(shù)及取得比較高的運(yùn)動成績。發(fā)展與完善協(xié)調(diào)能力，不僅是提高課堂教學(xué)質(zhì)量的需要，也是使學(xué)生適應(yīng)復(fù)雜的現(xiàn)代化生產(chǎn)和快節(jié)奏生活的需要。

人們通常從以下五個(gè)方面來衡量一個(gè)人的協(xié)調(diào)能力：在運(yùn)動過程中，對各種不同的信號快速反映的能力；在單位時(shí)間內(nèi)，準(zhǔn)確而快速地完成一系列動作的能力；能夠準(zhǔn)確掌握動作的時(shí)間、空間及用力方法；對變化的情況，特別是對突然接受的任務(wù)的適應(yīng)能力；在運(yùn)動的瞬間，對動作的時(shí)間特征和動作的空間方位的判斷。

發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力最基本的手段是身體練習(xí)。只有輕松自如地進(jìn)行練習(xí)，才能有效地發(fā)展協(xié)調(diào)能力。教師通?？梢圆捎靡韵路椒▉砼囵B(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)能力?？焖俜磻?yīng)的能力訓(xùn)練，如報(bào)數(shù)抓人。掌握正確的動作技術(shù)和技能，排除各種錯(cuò)誤，既要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要正確掌握動作要領(lǐng)，也要求教師在教學(xué)過程中善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、加以糾正。改善和提高學(xué)生本體感受器的功能，以提高能力水平，如做一些跳起空中轉(zhuǎn)體360度或720度等練習(xí)。采用各種復(fù)雜的身體練習(xí)手段來提高協(xié)調(diào)能力，如跳起空中縱向或橫向分腿，各種彈踢腿、韻律操、健美操等練習(xí)。改變動作的空間與時(shí)間的動態(tài)特征練習(xí)，如兩臂側(cè)平舉、側(cè)上舉、慢、快速繞環(huán)和相反方向繞環(huán)等練習(xí)。為加強(qiáng)身體練習(xí)的復(fù)雜性，在練習(xí)過程中還可加入一些器械。

二、有效鍛煉平衡能力，適應(yīng)職業(yè)需求

平衡能力是指在各種身體練習(xí)中，保持身體姿勢的穩(wěn)定性能力。職業(yè)中專的學(xué)生大多數(shù)從事技能性工作，平衡能力的重要性不言而喻。平衡能力可分為靜力平衡，如體操中的倒立、燕式平衡等，以及動力平衡，如跑、跳等。

體育教師要從多方面著手培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力。

1.培養(yǎng)靜態(tài)平衡能力，即要加強(qiáng)心理的適應(yīng)性能力練習(xí)，如提高器械的高度、加大練習(xí)的難度。

2.加強(qiáng)自我監(jiān)督和自我分析與評價(jià)動作的能力，即練習(xí)者及時(shí)總結(jié)、反饋練習(xí)的自我本體感受。

3.在改變物理學(xué)的一些條件下進(jìn)行練習(xí)，如改變器材的支撐面，延長或縮短保持某一姿勢的時(shí)間。

4.在培養(yǎng)動態(tài)平衡能力時(shí)要注意，這種能力是要求人體的姿勢在不斷變化的情況下仍然能夠保持一定時(shí)間的穩(wěn)定性。發(fā)展動態(tài)平衡能力可選擇各種跑的練習(xí)，直道跑、彎道跑、快跑、慢跑、變速跑等；在不同路面上進(jìn)行跑的練習(xí)，如上坡跑、下坡跑、沙灘上跑等。

三、有效發(fā)展空間定向能力，增強(qiáng)自控力

人的空間定向能力是對具體動作的條件變化，在空間方面保持清晰的表象能力。人的空間同周圍環(huán)境通常是變化的。在這方面可分為四種狀態(tài)：人同周圍環(huán)境及其對象相對靜止?fàn)顟B(tài)，如射擊、射箭等；某些外在環(huán)境的改變，如學(xué)生在做游戲過程中突然停止；某些變化僅僅是人在空間的狀態(tài)與表現(xiàn)，如體操、跳高、跳遠(yuǎn)等；人與環(huán)境同時(shí)處于動態(tài)變化狀態(tài)，如學(xué)生在做游戲或比賽活動中的相互關(guān)系。人對于周圍環(huán)境有關(guān)變化的認(rèn)識，很大程度上要依賴于條件反向的完善機(jī)制及過去所形成的類似活動的動力定型。

注重學(xué)生的空間定向能力的培養(yǎng)，可以有效利用的教學(xué)方法：

1.嚴(yán)格進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，在教師的指導(dǎo)下對動作進(jìn)行分析、理解，動作在空間變化上的特征，保證動作質(zhì)量，形成心理定勢。

2.矯正動作方法的運(yùn)用，在學(xué)生練習(xí)過程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤，及時(shí)加以糾正，以便提高學(xué)生準(zhǔn)確掌握空間定向能力，特別是在提示語言的運(yùn)用上。

3.加強(qiáng)學(xué)生自控能力，培養(yǎng)這種能力可選用各種標(biāo)志物，以顯示出準(zhǔn)確的位置。

此外，體育教學(xué)中教師既要遵循健康原則，又要關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。要從生物化學(xué)的觀點(diǎn)來分析學(xué)生的個(gè)體實(shí)際，讓學(xué)生了解運(yùn)動能力的高低主要取決于運(yùn)動過程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的能力。時(shí)刻牢記體育的根本特征是以身體練習(xí)為基本手段，“健康第一”應(yīng)該首先保證學(xué)生體能的增強(qiáng)，沒有一定的“運(yùn)動負(fù)荷”做保證，就不能夠有效地促進(jìn)學(xué)生健康。在教學(xué)內(nèi)容的安排方面，教師不要只是圍繞學(xué)生“玩的興趣”做文章，不要只在乎課堂場面“熱鬧”，而忽視了對學(xué)生的全面鍛煉，要注重教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)的全面性和多樣化，以達(dá)到學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展、全面發(fā)展。

總之，較高的運(yùn)動能力不是一朝一夕所能達(dá)到的，它需要長期而艱苦的訓(xùn)練和培養(yǎng)。體育教師要潛心思考、精心策劃實(shí)施方案，以達(dá)到運(yùn)動能力的高標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和生活塑造良好的身體基礎(chǔ)。