一、影響田徑運(yùn)動員比賽發(fā)揮的客觀心理因素

（一） 規(guī)則的修改對運(yùn)動員所產(chǎn)生的心理影響

隨著新規(guī)則的執(zhí)行，運(yùn)動員或多或少的在心理上產(chǎn)生影響。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）競賽心態(tài)，在新規(guī)則下起跑的準(zhǔn)確性對運(yùn)動員提出了更高的要求，只要運(yùn)動員放平心態(tài)發(fā)揮出自己的真實(shí)水平就行了，結(jié)果反而會更好；（2）對運(yùn)動員自信提出新的挑戰(zhàn)，在新規(guī)則下只要有運(yùn)動員起跑犯規(guī)就會被罰下，特別是在短跑這種高強(qiáng)度，高緊張度的運(yùn)動項(xiàng)目中，如果運(yùn)動員沒能有良好的自信心做支撐，恐怕也很難取得優(yōu)異的成績；（3）對起跑動作的理解和掌握直接決定運(yùn)動員的競賽水平的發(fā)揮。

（二） 裁判對運(yùn)動員帶來的影響

比賽過程中的裁判員是比賽的監(jiān)督者，執(zhí)法者裁判員的一舉一動都直接影響著運(yùn)動員的心理節(jié)奏，特別是在執(zhí)行新規(guī)則的要求下，就會使運(yùn)動員有可能對裁判產(chǎn)生恐懼心理，使他們很注意裁判員的一舉一動，甚至由于過度緊張而聽不到裁判員的口令，這就會給運(yùn)動員的心理及技術(shù)的發(fā)揮產(chǎn)生影響。

（三）現(xiàn)場觀眾對運(yùn)動員產(chǎn)生的影響

在比賽時(shí)，現(xiàn)場一些運(yùn)動員的粉絲以及與運(yùn)動員有特殊關(guān)系的人觀看，可能會使他們產(chǎn)生一種特殊的刺激氣氛，從而引起一些緊張情緒。特別是出現(xiàn)運(yùn)動員第一次被罰下時(shí)，會在觀眾中產(chǎn)生一些波動情緒，進(jìn)而會給運(yùn)動員產(chǎn)生很大的心理影響。

（四）田徑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的分析

高水平競技運(yùn)動發(fā)展到今天，運(yùn)動員之間技術(shù)、體能的差距已日漸縮小，得失往往取決于心理能力的高低。研究證明：運(yùn)動員在比賽中不可能沒有心理壓力，55％的運(yùn)動員都會受到比賽壓力的影響，并產(chǎn)生不利于奪取好成績的心理活動。這些心理活動主要分為以下幾種。

二、 調(diào)適的對策

（一）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是在與比賽條件相識情況下進(jìn)行心理訓(xùn)練的一種方式。通常有兩種模擬方式，一種是依據(jù)現(xiàn)今田徑規(guī)則進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，實(shí)景模擬；另一種是利用語言、圖片、錄像、電影等表象的景象模擬。

（二）生物反饋訓(xùn)練

借助現(xiàn)代化的儀器把生理信息傳遞給運(yùn)動員，使其反復(fù)練習(xí)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的生理機(jī)能。在運(yùn)動員起跑時(shí)。會產(chǎn)生如心率加快。血壓升高等緊張情緒，儀器顯示出各種視聽信號并傳遞給運(yùn)動員，進(jìn)而使運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（三）呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練

在即將開始比賽時(shí)或有運(yùn)動員被罰下時(shí)，可采用呼吸調(diào)節(jié)法進(jìn)行調(diào)節(jié)，用鼻子呼吸，吸氣要均勻，要吸足，要緩慢。屏氣要自然，呼氣時(shí)要慢慢地自然地流出，要盡量地把氣排盡。

（四）有意識的聽槍聲

查閱大量的資料得知，有意識于起跑瞬間時(shí)的技術(shù)動作上聽槍聲起跑練習(xí)，能提高運(yùn)動中肌肉效應(yīng)器傳導(dǎo)興奮的速度，縮短了反射時(shí)，增大了肌肉預(yù)張力，使肌肉提前進(jìn)入“工作狀態(tài)”，縮短了完成起跑技術(shù)動作的時(shí)間。相反，如果是集中注意力聽槍聲練習(xí)，它就沒有前者的練習(xí)效果好，所以有意識聽槍聲練習(xí)有利于提高起跑的反應(yīng)速度。

（五）賽前過度興奮的調(diào)控

加強(qiáng)模擬比賽訓(xùn)練，使運(yùn)動員在任何場合或出現(xiàn)任何情況時(shí)，都能冷靜對待，做到勝不驕，敗不餒，能夠面對現(xiàn)實(shí)，客觀地評價(jià)自己。使運(yùn)動員養(yǎng)成不因?yàn)橐粫r(shí)的失敗或成功而改變自己的心態(tài)，始終以正確的比賽動機(jī)，根據(jù)具體情況與教練員指定的適當(dāng)目標(biāo)，正確對待比賽。對于出現(xiàn)賽前過度興奮可采取轉(zhuǎn)移注意力，安慰療法，放松訓(xùn)練，催眠練習(xí)來逐漸緩解。

（六）情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動，分為具體情緒的調(diào)節(jié)、喚醒水平的調(diào)節(jié)、情緒成分的調(diào)節(jié)等。情緒調(diào)節(jié)的方法：認(rèn)知訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象重現(xiàn)法、表情調(diào)節(jié)法、活動調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、注意調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、激勵(lì)調(diào)節(jié)法、思維阻斷法、 松弛訓(xùn)練法。

三、 結(jié)論

田徑訓(xùn)練和比賽是十分枯燥和十分艱苦的，首先要培養(yǎng)運(yùn)動員自覺吃苦的精神及頑強(qiáng)刻苦的訓(xùn)練作風(fēng)和比賽風(fēng)格。

1.培養(yǎng)運(yùn)動員克服外界困難的意志品質(zhì)。在惡劣的天氣情況下，不同的場地中，要求運(yùn)動員達(dá)到某一要求。當(dāng)達(dá)到目的時(shí)，運(yùn)動員就會產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的自豪感，這時(shí)應(yīng)用語言加以強(qiáng)化。

2 .培養(yǎng)運(yùn)動員克服內(nèi)在困難的意志品質(zhì)，要求運(yùn)動員克服和戰(zhàn)勝精神上和心理上的困難。

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［4］中國田徑官方網(wǎng)站.