一、前言

一直以來，跳遠助跑的準(zhǔn)確性經(jīng)常困擾著許多跳遠運動員，能否準(zhǔn)確地踏上跳板，直接決定了跳遠成績和比賽勝負。據(jù)統(tǒng)計，世界高水平跳遠運動員比賽的助跑成功率為75%左右。助跑速度和節(jié)奏直接影響了跳遠的成績，許多運動員為了能在比賽中發(fā)揮出最佳成績，把注意力都集中在如何提高助跑速度和進行有力踏跳上，這可能是導(dǎo)致運動員在比賽中犯規(guī)過多的原因之一。但是要想在跳遠比賽中取得好成績，除了運動員本身具有的實力以外，還要求助跑的準(zhǔn)確性。

本文的研究分析是以江西省南昌市體校10名跳遠運動員為對象的，其中男運動員7名，3名已達到二級運動員標(biāo)準(zhǔn)，女運動員3名。運動員年齡在13-17歲之間，訓(xùn)練年限為1-3年。

二、跳遠助跑準(zhǔn)確性影響因素

首先，助跑的影響因素分為六個方面：第一，助跑距離是否合適，過長或過短都會影響助跑準(zhǔn)確性；第二，起跑方式，起跑姿勢是否穩(wěn)定；第三，在助跑加速跑過程中是否掌握加速規(guī)律，對步頻和步長的增加是否控制得好；第四，踏跳節(jié)奏是否合理，在助跑中節(jié)奏變化是否明顯；第五，心理因素對助跑準(zhǔn)確性的影響，運動員在試跳中自信如何，注意力的集中以及利用感知覺、想象、思維等心理機能的能力，心理承受比賽壓力的程度等；第六，環(huán)境因素的影響，跑道情況，天氣狀況和風(fēng)向，風(fēng)速的不同，都會引起助跑動作、節(jié)奏、速度發(fā)生變化。

三、運動員助跑研究結(jié)果

從對運動員助跑準(zhǔn)確性的統(tǒng)計來看（見表一），通過四個月的訓(xùn)練，運動員助跑準(zhǔn)確性有了較大的提高，助跑的成功率由訓(xùn)練前的52%，提高到訓(xùn)練后的73%。運動員在訓(xùn)練前后各六次踏跳中，超過或不到起跳線的平均值有明顯的減少，這說明運動員的助跑穩(wěn)定性也有了一定的提高。

從專項成績變化情況看（見表二），運動員專項成績有明顯的提高，這說明了提高助跑準(zhǔn)確性是促使專項成績提高的重要因素之一，這也從另一個方面反映了助跑準(zhǔn)確性訓(xùn)練取得了良好的效果。

四、對運動員助跑技術(shù)的分析

（一）對助跑技術(shù)專門訓(xùn)練的分析

①正確確定適宜的助跑距離；跳遠助跑距離選擇是否恰當(dāng)，不僅影響助跑速度，還會影響助跑步點的準(zhǔn)確性。許多跳躍運動員經(jīng)常采用的助跑距離不是過長就是過短。助跑距離過長，在到達踏跳板之前早就達到最快速度，其后果是在最后幾步助跑的節(jié)奏，積極性和速度均喪失了。②穩(wěn)定助跑出發(fā)姿勢；合理的助跑開始姿勢有利于助跑速度的發(fā)揮，并能給正確的起跳創(chuàng)造條件。③培養(yǎng)良好穩(wěn)定的助跑節(jié)奏；良好穩(wěn)定的助跑節(jié)奏是運動員充分發(fā)揮速度和準(zhǔn)確上板的關(guān)鍵。助跑的節(jié)奏包括助跑的加速方式和時間、步頻等，尤為重要的是助跑的最后4-6步的節(jié)奏。

（二）對助跑心理專門訓(xùn)練的分析

1.對集中注意力的訓(xùn)練的分析

運動員學(xué)會集中自己的注意力，對于完成訓(xùn)練和比賽是非常重要的。在比賽中，各種影響運動員的因素如觀眾的鼓掌、吶喊、對手成績的好壞、裁判員的判定等人為因素和風(fēng)向、風(fēng)力、溫度等自然環(huán)境的不斷變化都會間接或直接地分散運動員的注意力。

2.對提高視覺判斷能力訓(xùn)練的分析

運動員在進行技術(shù)訓(xùn)練時，必須把自身運動的空間和時間正確而清晰地反映在自己的頭腦中，正確理解自身運動的空間和時間的關(guān)系，才能準(zhǔn)確而合理的完成技術(shù)動作。運動員利用視覺對自身進行準(zhǔn)確的空間定向?qū)τ谕瓿烧麄€跳遠技術(shù)來說非常重要。