劉冰冰

【摘要】體育教育是教學中的重要環(huán)節(jié)。但是課外活動作為學校體育中一個不可分割的部分沒有得到足夠的重視。我國的教育改革不斷深入，課外體育活動的地位起來起突出。本文將從課外體育活動的意義、課外體育鍛煉的特點、課外體育活動鍛煉的原則等幾方面進行闡述。

【關(guān)鍵詞】課外活動；體育教學；身心發(fā)展

體育教育是教學中的重要環(huán)節(jié)。但是課外活動作為學校體育中一個不可分割的部分長時間沒有得到足夠的重視。隨著我國的教育改革不斷深入，在改革上提出了諸多問題，如何理解和認識體育教學與課外活動，以及課外活動在學校體育中的地位與作用，這是值得我們?nèi)フJ真思考與探討的問題。

一、課外體育活動的意義

課外體育活動是學校體育的重要組成部分，它與體育教學、運動訓練相輔相成，共同完成學校體育的目的任務。

課外體育鍛煉是利用課余時間，運用各種身體練習的方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，進行經(jīng)常的全面身體鍛煉，以達到增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉習慣，調(diào)節(jié)精神和豐富課外生活促進學生全面發(fā)展的目的。

二、課外體育鍛煉的特點

1.組織形式靈活，內(nèi)容方法多樣

課外體育鍛煉具有鮮明的課余性，它不采用課程、大綱教材等因素的制約。因而組織方法非常靈活，既可以班級形式進行，也可以小組或個人的形式進行，活動內(nèi)容也豐富多彩，可以根據(jù)每個人情況和要求進行選擇。

2.因人制宜，區(qū)別對待

課外體育鍛煉是具有明確的針對性，學生有年齡、性別之分，體質(zhì)強弱千差萬別，對活動內(nèi)容要求各不相同，承擔負荷的能力不一。因此，在安排學生體育鍛煉時必須考慮上述的不同特點，采取區(qū)別對待的方法。

三、課外體育活動鍛煉的原則

1.自覺性原則

自覺性原則是課外體育活動的優(yōu)點之一?！芭d趣是最好的老師”的確是這樣的，有了興趣就有了目的，同時也增強了自覺性。這樣才能自覺積極地投身于鍛煉活動，要求明確“生命在于運動”科學道理，同時鍛煉過程中務必做到“意念專一”，拋除一切雜念。

2.適量性原則

適量性原則主要是指鍛煉要有適當?shù)纳碡摵?，并在漸進的基礎(chǔ)上有節(jié)奏地加大，并應隨著人體機能的變化而變化。而在上體育課時，則出現(xiàn)了“體質(zhì)好的吃不飽，體質(zhì)差的吃不了”的現(xiàn)象，課外體育活動的鍛煉就能明顯的克服這一現(xiàn)象，但在運用實施中也應該注意二點：第一，通過鍛煉中的生理測定和鍛煉后的自我感覺，做到勤而行。第二要根據(jù)實際情況，統(tǒng)籌安排運動負荷量、強度和間隔。

3.針對性原則

針對性原則主要是鍛煉必須根據(jù)學生的不同情況，有針對進行、不要千篇一律。強行統(tǒng)一。這一點正合乎了學生在課外體育活動中特點。

四、體育教學與課外體育活動

課外體育活動的特點是首先是鞏固提高體育教學的成果，更好地完成學校體育的任務，為了有效地促進學生生長發(fā)育，增強體質(zhì)。在體育活動中，需要人體各組織細胞，，分解能量物質(zhì)供機體活動，能量物質(zhì)在分解的同時，又不斷地合成，這種分解與合成，在活動結(jié)束時，在保證營養(yǎng)供應的前提下，物質(zhì)的合成大于消耗，并在一定時間內(nèi)進退過原有水平，這就是”超量恢復”原理，這原理的根本所在關(guān)鍵是超量恢復的時間，據(jù)有關(guān)研究表明，每周進行五至六次體育活動，每次一小時，并安排適宜的運動量，對于發(fā)展學生身體，改善生理生化功能是比較合適的。

學校體育的重要任務之一，是向?qū)W生傳授體育知識技能，并指導學生運用這些知識，技能鍛煉身體，但是，掌握技術(shù)和提高運動技巧，是與練習的時間與次數(shù)密切相關(guān)的，因此學生需要在課外活動中利用一部分時間來復習和鞏固在課堂教學中所獲得的體育技術(shù)，技能。每個學校均可根據(jù)自己的師資條件，場地器材設備和學生的愛好，選擇一兩項運動，長期開展，使之形成傳統(tǒng)?？傊總€學校課外體育活動都要形成一種氣氛，一種氛圍，形成一種傳統(tǒng)，一種特色。

課外活動的另一種特點是在滿足學生個人的愛好和發(fā)揮個人專長方面，比體育課有更大優(yōu)越性。因此，課外活動對鍛煉身體的實效性，具有自己的優(yōu)勢。

綜上所述，我們在強調(diào)體育教學是學校體育的基本組織形式的同時，決不能忽視課外體育活動在學校體育中重要地位與作用，體育教學與課外體育活動是不能相互代替的組織形式。因此，學校在上好體育課的基礎(chǔ)上，必須積極認真地開展課外體育活動，做到課內(nèi)外密切結(jié)合，更好地完成學校體育的任務。