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加班、熬夜似乎變成了家常便飯，久坐傷身、傷血，不想做坐以待斃的土豆族，需要每隔1小時(shí)就休息一下！我們推薦幾個(gè)健身小動(dòng)作，活血暖身，讓你享受office運(yùn)動(dòng)的樂趣。

單腿站立，另一條腿向后抬起，雙手上舉在頭頂處十指相扣，收腹挺胸，身體向后伸展，拉伸肩頸背部肌肉。

雙腿前后分開，身體向前彎曲，右手撐在地板上，左手臂帶動(dòng)整個(gè)身體向右側(cè)、向上伸展，眼睛看著天花板，伸展整個(gè)腰腹部和腿部肌肉。

右腿站立，左腿向后抬起，左手扶住腳踝，穩(wěn)住身體重心；右手向前伸展，與地面保持平行；深呼吸，收腹挺胸，眼望遠(yuǎn)處，保持姿勢(shì)幾秒鐘，換側(cè)重復(fù)。

站立，雙腳前后分開，身體向前邁步，呈弓步姿態(tài)；雙手上舉，在頭頂處十指相抵；收腹，挺胸，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后換腿進(jìn)行。站姿，左腿上前拐住右腿；雙手開立抱頭后，收腹，挺胸，身體微微下蹲，盡力保持姿勢(shì)，然后換腿重復(fù)多次。

站姿，左腿撐住身體重心；右腿向上抬起，能抬多高就抬多高，別過于使勁；右手從腳后抓住腳踝，左手向上伸展。

雙腳分開，呈弓步形；雙手向后伸展，在背后十指相扣；帶動(dòng)整個(gè)身體向后伸展，拉伸腿部、頸背部的肌肉。換側(cè)重復(fù)。

站起來(lái)，改變健康

站著接電話：多燃燒2倍的熱量，還可以活血、解乏，如果能采取屈膝微蹲著的動(dòng)作，效果更佳。

站著吃便當(dāng)：站著吃飯最科學(xué)，站著吃飯可以使全身血液保持暢通，回心血量正常，使胃不至于缺乏新鮮血液。

用小杯子喝水：將6大杯水變成12杯，這樣做自然而然就會(huì)增加起身倒水的機(jī)會(huì)，自然對(duì)健康好處多多。

到遠(yuǎn)處扔垃圾：別把垃圾桶放在隨手可及的地方，放遠(yuǎn)點(diǎn)，可以增加起身扔垃圾的機(jī)會(huì)。

少用MSN：如果有事要和同事商量，最好邁開雙腿，當(dāng)面溝通。