王家祥 陳俊東

摘要：助跳板（體操教學(xué)用的踏跳板或自毛制的跳遠(yuǎn)專用的踏跳板）在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中一般用它來輔助學(xué)習(xí)起跳、學(xué)習(xí)空中動(dòng)作、輔助提高學(xué)生的起能力。另外，在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)中助跳板還能幫學(xué)生形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏；有利于學(xué)生形成正確的板前判斷；提高學(xué)生板前自我調(diào)節(jié)能力；幫助學(xué)生提高每次課的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：助跳板；輔助；跳遠(yuǎn)；訓(xùn)練

起跳為跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)各技術(shù)環(huán)節(jié)中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，其決定了人體騰空瞬間的運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)方向，進(jìn)而決定了跳遠(yuǎn)成績(jī)，所以跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)一直都是研究的焦點(diǎn)。目前在我國大、中、小學(xué)的急行跳遠(yuǎn)教學(xué)中，通常都采用前高后低的斜面助跳板。而助跳板（體操教學(xué)用的踏跳板或自制的跳遠(yuǎn)專用的踏跳板）在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中一般用它來幫助人體增加騰空高度，正確掌握空中復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作和輔助學(xué)習(xí)起跳、學(xué)習(xí)空中動(dòng)作、輔助提高學(xué)生的起跳能力的作用。所以在跳遠(yuǎn)教學(xué)中普遍采用助跳板來幫助學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)。眾所周知，助跳板不但.增加了學(xué)生快速跳躍能力，提高了學(xué)生的起跳效果，同時(shí)又延長(zhǎng)了人體在空中的飛行時(shí)間，使學(xué)生充分自如地體會(huì)技術(shù)動(dòng)作改進(jìn)空中姿勢(shì)。經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐我認(rèn)為助跳板還具有以下四種功能：

一、有利于學(xué)生形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏

在急行跳遠(yuǎn)整體教學(xué)訓(xùn)練中，讓學(xué)生形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，穩(wěn)定的步幅是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是較難的一個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)生助跑節(jié)奏、步子穩(wěn)不住在比賽或考試時(shí)易出現(xiàn)踏不好板的情況。不是踏過板犯規(guī)，就是踏近影響遠(yuǎn)度。要讓學(xué)生形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏和步幅，當(dāng)然有多種辦法。如直接踏板練習(xí)，或用跑格子的辦法練習(xí)等等。但我認(rèn)為最為直接有效的方法是用助跳板練習(xí)。學(xué)生在用助跳板練習(xí)時(shí)最后踏跳這一點(diǎn)能穩(wěn)住。因?yàn)樘み^了會(huì)有危險(xiǎn)，而踏近了又上不去板。只要最后踏跳這一點(diǎn)穩(wěn)住了，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)下來自然會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定的步幅和節(jié)奏。而且這一節(jié)奏是在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中自然形成的，會(huì)更有利于學(xué)生起跳和提高遠(yuǎn)度。

二、有利于學(xué)生形成正確的板前判斷

在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中每個(gè)老師都會(huì)遇到一些這樣的學(xué)生，開始踏過了幾公分，然后給他調(diào)起跑點(diǎn)，剛調(diào)時(shí)還行，跳不了幾次又踏過了，再調(diào)還是這樣。這是什么原因呢？這是因?yàn)閷W(xué)生板前判斷出現(xiàn)了問題，他認(rèn)為踏的正好的地方其實(shí)是踏過了。這個(gè)錯(cuò)誤判斷改不了，起點(diǎn)怎么調(diào)也沒用。調(diào)的距離大了可能會(huì)把他自己撐握的助跑節(jié)奏、步幅給調(diào)亂，這就危險(xiǎn)了。要形成正確的板前判斷用踏跳板幫忙那是最有效的了。不過要形成穩(wěn)定正確的板前判斷得需要不斷的用上幾個(gè)月的時(shí)間，有的甚至半年到一年的時(shí)間。

三、提高學(xué)生板前自我調(diào)節(jié)能力

學(xué)生在日常訓(xùn)練中每次起跑點(diǎn)不可能一公分也不差，有時(shí)前幾公分有時(shí)后幾公分，有時(shí)跑動(dòng)發(fā)力大有時(shí)發(fā)力小，有時(shí)順風(fēng)有時(shí)頂風(fēng)。這些情況在日常訓(xùn)練中時(shí)有發(fā)生。但在踏助跳板練習(xí)中學(xué)生最終都會(huì)踏在那個(gè)固定點(diǎn)上，這是助跳板逼著他進(jìn)行了跳前調(diào)節(jié)。這個(gè)調(diào)節(jié)能力不是老師教出來的，是助跳板的自然功能。如果不是踏助跳板起跳學(xué)生覺得踏過了也沒什么，那他自我調(diào)節(jié)的能力形成就差了。學(xué)生撐握了這個(gè)能力非常重要，在比賽或考試時(shí)天氣風(fēng)速及各種情況時(shí)有不同，有了這種能力對(duì)各種情況下準(zhǔn)確踏板是個(gè)保證。

四、幫助學(xué)生提高每次課的訓(xùn)練效果

學(xué)生在用助跳板訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)積級(jí)性高，跳的次數(shù)多，別是在冬訓(xùn)時(shí)能大大提高每節(jié)課的訓(xùn)練效果。而每節(jié)課的訓(xùn)練效果好了，一年下來整體成績(jī)必定會(huì)提高。

助跳板在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中有這么多的扶助作用，那我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中就要充分利用它。不只是學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)用，日常訓(xùn)練中也要用。不只是新隊(duì)員用，老隊(duì)員也要用。有一年我校田徑場(chǎng)地由爐渣改為塑膠場(chǎng)地。在塑膠場(chǎng)地上訓(xùn)練，學(xué)生喜歡穿跑鞋跳，而穿跑鞋就沒法用助跳板了。當(dāng)時(shí)由于我對(duì)助跳板的作用認(rèn)識(shí)不深，覺得沒法用就不用了吧。結(jié)果這一年學(xué)生的踏板出現(xiàn)了問題，特別是幾個(gè)理轉(zhuǎn)體的學(xué)生，成績(jī)很好，但在高考時(shí)有二個(gè)三次過板犯規(guī)，有三個(gè)第一次過板后，二三次進(jìn)行了起點(diǎn)調(diào)整，結(jié)果起跳時(shí)起跳點(diǎn)離板遠(yuǎn)了，成績(jī)不好。這一年有幾個(gè)老隊(duì)員在比賽中成績(jī)提高也不大，比正常預(yù)計(jì)的近了10公分。后來我想辦法把原助跳板改了一下。一是把上面的橫板改密，二是把板上面放上塊大塑膠片，厚度在2—3公分，大小橫著比助跳板大一倍，縱著同助跳板一樣大，這樣穿跑鞋也能用了。以后幾年情況又恢復(fù)正常了。

助跳板長(zhǎng)年堅(jiān)持用，什么情況下也不放棄。但長(zhǎng)年用不是天天用，主要是在基礎(chǔ)訓(xùn)練中多用，初學(xué)時(shí)多用，春訓(xùn)用的不多，賽前要提前調(diào)下來?；A(chǔ)訓(xùn)練時(shí)用與不用也要間隔進(jìn)行。用上一段時(shí)間后，再在正常起跳板上練習(xí)一段時(shí)間，看一看學(xué)生在正常起跳板上的技術(shù)動(dòng)作怎樣，測(cè)測(cè)學(xué)生正常起跳成績(jī)，做一下比較于修正。

以上就是我對(duì)助跳板在教學(xué)訓(xùn)練中作用的認(rèn)識(shí)，敬請(qǐng)指教。

參考文獻(xiàn)：

[1]和平.在跳遠(yuǎn)教學(xué)中如何應(yīng)用助跳板[J].體育教學(xué)與科研,1983（02）.

[2]徐國能,董雪芬.跳遠(yuǎn)教學(xué)中運(yùn)用斜跳板的利與弊[J].中國學(xué)校體育,2002（01）.

（作者簡(jiǎn)介：王家祥，2000年畢業(yè)于曲阜師范大學(xué)體育系，現(xiàn)任教于濰坊七中，中學(xué)一級(jí)教師，一直從事體育教學(xué)與訓(xùn)練，具有豐富的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)；陳俊東，現(xiàn)任教于漲坊七中，中學(xué)高級(jí)教師，多年從事體育教學(xué)與訓(xùn)練，具有豐富的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。）