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        淺論速度訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)中的重要性

        2016-06-18 20:30:11徐新郭玉祥
        考試周刊 2016年42期
        關(guān)鍵詞:跳遠(yuǎn)重要性

        徐新++++郭玉祥

        摘 要: 為了研究速度訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中的作用,文章采用文獻(xiàn)資料法、類比法等方法,總結(jié)了助跑速度相關(guān)理論,從三個方面探討了速度訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)中的重要性,結(jié)果表明:助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素,速度訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)中具有極其重要的作用,并給出相關(guān)建議以指導(dǎo)速度訓(xùn)練。

        關(guān)鍵詞: 速度訓(xùn)練 跳遠(yuǎn) 重要性

        跳遠(yuǎn)運(yùn)動屬于傳統(tǒng)的跳躍項(xiàng)目,可以分解為助跑、起跳、騰空和落地四個基本技術(shù)動作。它要求運(yùn)動員把速度、技術(shù)、力量有機(jī)融合在一起,以完成一連串的技術(shù)動作。在跳遠(yuǎn)運(yùn)動過程中,助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素。在國內(nèi)體育訓(xùn)練教材中對助跑速度的理論闡釋為“可控速度”[1],即助跑速度并不是越快越好,要處于可控狀態(tài)。隨著跳遠(yuǎn)運(yùn)動項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展,專家學(xué)者對跳遠(yuǎn)運(yùn)動助跑速度的研究逐漸深入,通過對世界頂級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行深入研究分析,提出“許多世界頂級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在最后幾步助跑是加速度狀態(tài),使起跳更加有力”,或“保持已獲得的速度進(jìn)行起跳”[2]的助跑速度新觀點(diǎn)。而速度訓(xùn)練作為跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練的一項(xiàng)核心內(nèi)容,提高速度水平和助跑技術(shù)是跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的重要訓(xùn)練內(nèi)容之一[3]。因此,探討速度訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中的重要性,以指導(dǎo)教學(xué)、訓(xùn)練實(shí)踐是十分必要的。

        1.相關(guān)概念及理論基礎(chǔ)

        1.1速度概念

        在物理上對速度的定義是物體運(yùn)動的快慢程度。在人的實(shí)際運(yùn)動過程中,速度指人體快速移動的能力,例如人跑步速度指人快速奔跑的能力,游泳速度指人在水中快速游動的能力。速度是人類重要的運(yùn)動能力之一,在競技體育運(yùn)動中,以100M為例,速度表現(xiàn)為運(yùn)動員快速反應(yīng)并起跑、加速,以最快速度完成100M的能力。

        1.2跳遠(yuǎn)助跑速度理論

        1.2.1“可控速度”理論

        該理論認(rèn)為運(yùn)動員在跳遠(yuǎn)運(yùn)動過程中的助跑速度與其最大奔跑速度之間存在差異,運(yùn)動員在助跑過程中不能以最大速度助跑,如果其以最大速度助跑,必然導(dǎo)致其在起跳過程中無法重發(fā)發(fā)揮技術(shù)特點(diǎn),嚴(yán)重影響其跳遠(yuǎn)成績,因此,運(yùn)動員需要使其助跑速度在其可控狀態(tài)下。

        1.2.2“不可控速度”理論

        國外學(xué)者提出了“不可控速度”理論,該理論認(rèn)為許多世界頂級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在最后幾步助跑是加速度狀態(tài),使起跳更有力,即跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在充分掌握起跳技術(shù)的前提下,助跑速度與跳遠(yuǎn)成績呈正相關(guān)關(guān)系。

        2.速度訓(xùn)練的重要性分析

        “可控速度”理論和“不可控速度”理論兩種理論是相互對立的,然而這兩種理論都認(rèn)為助跑速度對跳遠(yuǎn)運(yùn)動的成績會產(chǎn)生重要的影響。

        2.1助跑速度在跳遠(yuǎn)中的作用

        跳遠(yuǎn)要求運(yùn)動員快速完成助跑、起跳、騰空和落地四個技術(shù)動作,從物理學(xué)角度分析,助跑使運(yùn)動員獲得足夠的動量,起跳使運(yùn)動員獲得合適的角度,為后續(xù)技術(shù)動作獲得盡可能多的水平動量,進(jìn)而獲得盡可能的位移,也就是跳遠(yuǎn)距離。在這四個技術(shù)動作中,助跑是跳遠(yuǎn)的源頭,而起跳、騰空、落地是盡可能地利用這些動量獲得盡可能長的位移。因此,跳遠(yuǎn)運(yùn)動員要想取得良好成績必須加強(qiáng)速度訓(xùn)練。

        2.2助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系

        在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中,助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素,通過檢索相關(guān)文獻(xiàn)資料得知跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑速度與其跳遠(yuǎn)成績呈正相關(guān)關(guān)系(相關(guān)系數(shù)r=0.96)。在所有影響因素中,助跑速度影響作用大于0.7,可見助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素[4],如表1所示。

        2.3助跑最后5m速度變化對跳遠(yuǎn)的重要性

        助跑階段的最后兩步(起跳板前約5m區(qū)間)是助跑動作的最后階段,也是最關(guān)鍵的階段,國外高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在助跑最后5M處會有爆發(fā)加速動作,而國內(nèi)高水平運(yùn)動員在最后5M處往往保持當(dāng)前速度不變,其速度往往低于其100M速度,如表2所示。在理論狀態(tài)下,助跑起跳速度越高,跳遠(yuǎn)成績越好,然而最后5M階段速度發(fā)生較大變化時,會在一定程度上影響運(yùn)動員的起跳動作。因此,運(yùn)動員要結(jié)合自身特點(diǎn)確定適合自己的助跑技術(shù)。

        3.總結(jié)與建議

        3.1總結(jié)

        助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的重要因素。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中,速度訓(xùn)練占有極其重要的地位。跳遠(yuǎn)運(yùn)動員要取得良好成績必須加強(qiáng)速度訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練中,運(yùn)動員不僅要強(qiáng)化其助跑速度,而且要注意5M處的速度技術(shù)的訓(xùn)練。

        3.2建議

        助跑速度是影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素,因此運(yùn)動員和教練都需要增強(qiáng)認(rèn)識,加強(qiáng)相互溝通,把助跑速度訓(xùn)練作為跳遠(yuǎn)運(yùn)動的重要內(nèi)容,兼顧技術(shù)與速度的有機(jī)融合,以及與后續(xù)起跳、騰空和落地技術(shù)動作的配合。

        參考文獻(xiàn):

        [1]教材編寫組.田徑運(yùn)動高級教程[M].北京:人民體育出版社,1994.10,18.

        [2]李靜山,武妮,董保美.對跳遠(yuǎn)助跑速度理論的探討[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997,02:16-19.

        [3]李國雄.跳遠(yuǎn)運(yùn)動員速度與助跑速度利用率問題[J].田徑,2002(10):12-15.

        [4]李宏印,張勇,王興林.中外男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑速度與助跑速度利用率研究[J].漢中師范學(xué)院學(xué)報(bào)(社會科學(xué)),2004(1).

        [5]教材編寫組.田徑[M].北京體育大學(xué)出版社,1990:247-248.

        [6]馮樹勇.我國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練安排方面存在的問題[J].田徑,2002(8):13-18.

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