彭春

在對基層賽艇運動員的教學(xué)訓(xùn)練中，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種情況，運動員在訓(xùn)練時，如果處于一種積極的情緒狀態(tài)，就會顯得精神振奮，訓(xùn)練熱情高漲，動作也顯得輕松有力。相反，如處于消極的情緒狀態(tài)，就會顯得精神萎靡，情緒低落，往往懶于參加運動和訓(xùn)練，明顯地影響其對運動技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與掌握，以及動作完成的質(zhì)量，甚至?xí)霈F(xiàn)一些不應(yīng)有的身體傷害事故。由此可見，情緒對運動員的訓(xùn)練及效果有著很大的影響。故我們在對運動員進(jìn)行教學(xué)時，要特別善于激發(fā)和保持運動員的積極健康的情緒，使其在鮮明、強烈的積極情緒體驗中受到熏陶和教育，從而支持與調(diào)節(jié)自己的體育知識技術(shù)學(xué)習(xí)與運動行為，提高賽艇運動訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。

一、運動員情緒在賽艇運動訓(xùn)練中的作用

所謂情緒是人對于客觀事物與滿足人的需要的一種感受、態(tài)度和情感反應(yīng)，這種情感反應(yīng)往往對人的各種活動發(fā)生作用，引起其心理、生理等方面的巨大變化，進(jìn)而能提高或降低人的活動能力。在賽艇教學(xué)訓(xùn)練中，運動員的情緒表現(xiàn)往往是多樣而復(fù)雜的，但大體上可以分為積極和消極的兩類。如運動員處于消極的情緒狀態(tài)，一方面表現(xiàn)為對賽艇運動訓(xùn)練的淡漠態(tài)度，對訓(xùn)練持抵觸、反感的狀態(tài)，甚至?xí)乙恍┙杩诙颖苡?xùn)練，另一方面則是訓(xùn)練狂熱，不能控制自己，運動創(chuàng)傷也就常會在此時出現(xiàn)。當(dāng)運動員處于積極的情緒狀態(tài)時，可以使其保持積極、主動、自覺的進(jìn)取精神，顯得極其興奮、愉快和充滿信心，在訓(xùn)練中表現(xiàn)出高度的自覺性和對訓(xùn)練的強烈興趣，從而進(jìn)行積極、主動、自覺的訓(xùn)練。由此激發(fā)出他的運動潛力、活力，極有利于對賽艇動作技術(shù)精細(xì)的分析，并盡快地掌握技術(shù)要領(lǐng)，有時還會使其豁然開竅，很快掌握自己學(xué)習(xí)的賽艇運動技術(shù)技能，還能以積極的情緒去感染、激勵同伴、隊友和整個團隊，取得優(yōu)異的運動成績。

作為賽艇項目，對技術(shù)動作的要求整齊而規(guī)范，對運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)特點都有其特殊的要求。運動員處在積極情緒的狀態(tài)時，就會充滿信心，在訓(xùn)練、比賽中就能充分發(fā)揮自己的特長與潛能，感到順手，渾身是勁，并由此影響和帶動同伴與他人奮力拼搏，出現(xiàn)并形成積極的情緒體驗。優(yōu)異的運動成績，加上協(xié)調(diào)輕松的動作，可使隊員產(chǎn)生一種滿意的情緒體驗與感受，并會喚起獲得新的成功需要，促使其更加努力地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，形成一種正激勵的循環(huán)。相反，當(dāng)運動員情緒低落時，就會由此產(chǎn)生消沉、失望甚至急躁的消極情緒，進(jìn)而會影響或抑制其技術(shù)體能的發(fā)揮，不僅使其訓(xùn)練、比賽時感到力不從心，還會出現(xiàn)難以操縱自己的身體，使得動作顯得遲鈍笨拙等情況，這樣其訓(xùn)練效果也自然就會大打折扣。一旦出現(xiàn)這種負(fù)面的消極情緒體驗和感受，就很容易形成一種惡性的循環(huán)。

因此，賽艇教練員應(yīng)有意識地激發(fā)和保持賽艇運動員的積極情緒，努力防止、抑制和克服其消極情緒，以發(fā)揮情緒對運動訓(xùn)練的促進(jìn)、支持、配合、輔助等的作用。

二、對賽艇教學(xué)訓(xùn)練中運動員情緒的調(diào)節(jié)

情緒是主客觀因素相互作用的結(jié)果，運動員情緒的波動起伏與訓(xùn)練比賽的客觀環(huán)境、進(jìn)程等密切相關(guān)，教練員的職責(zé)之一就是要充分激發(fā)、調(diào)動運動員的積極情緒，使其消極情緒得到及時的調(diào)節(jié)和控制，致力于保持良好的教學(xué)氛圍，為增強教學(xué)訓(xùn)練效果服務(wù)。

1.主觀調(diào)節(jié)

（1）自我暗示法。通過呼喊口號如“我是最優(yōu)秀的”、“我們一定會贏得比賽”、相互擊掌等方法與手段，來激勵、鼓舞、鞭策自己，對自己的心理施加積極、正面的影響，通過及時調(diào)整使得自己迅速進(jìn)入積極的情緒狀態(tài)，進(jìn)而堅定自己勝利的信心，努力使興奮和抑制達(dá)到適合的程度。教練員在教學(xué)訓(xùn)練之始就應(yīng)注意對運動員情緒的激發(fā)和鼓舞，在訓(xùn)練開始前要求大家對關(guān)鍵技術(shù)、動作要領(lǐng)等用內(nèi)部語言進(jìn)行自我暗示，并伴隨做一些相應(yīng)的輔助、模仿動作，讓他們以高昂的斗志、必勝的信念投入到訓(xùn)練或比賽中去。這種暗示可使運動員意識與完成動作事先結(jié)合，控制不隨意的沖動，保證情緒的穩(wěn)定和注意力的集中。

（2）表象重現(xiàn)法。就是在練習(xí)過程中，在頭腦中重溫過去成功的動作形象，消除緊張情緒，提高注意力對動作的指向性。其主要以視覺表現(xiàn)為主，在表象再現(xiàn)的過程中常常伴隨相應(yīng)的神經(jīng)沖動，并由此引起肌體、肌肉反應(yīng)。因此，通過這種方法可以做到強化技術(shù)動作的作用，對盡快形成運動技能與狀態(tài)具有良好的促進(jìn)和輔助等作用，在教學(xué)訓(xùn)練中，我們常常練習(xí)前要做的“過電影”，就是對運動表象再現(xiàn)的通俗說法。

2.客觀調(diào)節(jié)

就是通過教材的內(nèi)容組成形式、教法措施、運動負(fù)荷等客觀因素的合理安排和變動，激發(fā)隊員的積極情緒，增強練習(xí)效果。

（1）培養(yǎng)運動員良好的訓(xùn)練態(tài)度和動機。在教學(xué)中，運動員的情緒會遇到來自各方面因素的影響與制約，然而這些諸多因素中，又無不與主體的態(tài)度和動機相關(guān)，可以是主體的態(tài)度與動機在其積極情緒的構(gòu)建中起著主導(dǎo)、關(guān)鍵、決定性的作用。因此，培養(yǎng)運動員良好的訓(xùn)練態(tài)度和動機，就顯得特別的重要。要引導(dǎo)、啟發(fā)運動員樹立愛國主義的榮譽感和社會使命感，激發(fā)其強烈的事業(yè)心和高度的責(zé)任感，化消極為積極，變被動為主動，改約束為自覺，努力使賽艇教學(xué)訓(xùn)練成為一種快樂與享受的積極情緒體驗，推動與促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練的順利開展，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)動機，保證運動員注意力高度集中，精神、情緒始終處于積極穩(wěn)定狀態(tài)，爭取每次教學(xué)訓(xùn)練達(dá)到最佳效果。

（2）科學(xué)地安排教材。教材內(nèi)容的難易程度對運動員的訓(xùn)練情緒高低有一定的影響，因此教材的難度應(yīng)與運動員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、接受能力等情況相適應(yīng)，訓(xùn)練難度過高會使得運動員感到難以達(dá)到或無法實現(xiàn)他們就會情緒低落，相反，訓(xùn)練難度過低也不能達(dá)到訓(xùn)練的目的與效果。其基本原則是，既不能要求過低，使運動員輕易就取得，而要使其經(jīng)過一定的努力克服一定困難才能夠達(dá)到，需要其最大限度地發(fā)揮自己能力，又不能要求過高，使其望而生畏，只要努力一番，盡力跳一跳還是能夠達(dá)到的，只有這樣發(fā)掘其潛力，使得大家學(xué)起來感到有趣，才能提高訓(xùn)練效率。

（3）準(zhǔn)確而科學(xué)的講解。準(zhǔn)確、優(yōu)美、規(guī)范性的示范動作是無聲的表達(dá)，能給運動員以深刻而直觀的形象感受，并會引起隊員積極的情緒體驗，進(jìn)而產(chǎn)生一種躍躍欲試的強烈欲望。教練員在組織教學(xué)訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)學(xué)習(xí)對象與教材的結(jié)構(gòu)特點，合理而科學(xué)地把握示范時機，借以提高隊員的訓(xùn)練積極性。

（4）教法新穎，內(nèi)容豐富。豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容，生動活潑的教學(xué)方法，能使練習(xí)者不斷接受新事物，獲得新知識，并不斷引起新的探究反射，因此教練員要注意激發(fā)、調(diào)動練習(xí)者的積極性、主動性與自覺性。在賽艇教學(xué)訓(xùn)練中，教學(xué)方法的確定和教學(xué)手段的選擇，必須符合教材本身的結(jié)構(gòu)和特點，運動訓(xùn)練的規(guī)律以及學(xué)生的具體實際，做到因人制宜、因地制宜地設(shè)計教學(xué)步驟和手段。

競賽法，其主要特點是具有競爭的因素，其能針對運動員爭強好勝的心理特征，以比賽代訓(xùn)練，既能出成績，也容易出人才。因為運動員要取得成績，就必須最大限度地發(fā)揮集體和個人的力量，能使情緒達(dá)到最佳的積極狀態(tài)，克服平時所不能克服的困難，完成平時無法完成的動作，當(dāng)然采用競賽法還要考慮主客觀雙方的情況才能達(dá)到預(yù)期的目的，否則可能適得其反。

變換法和游戲法。在教學(xué)中采用變換環(huán)境和條件，并適當(dāng)穿插一些游戲，能消除隊員由于長時間多次反復(fù)同一動作或訓(xùn)練所產(chǎn)生的枯燥、單調(diào)的情緒，有利于提高隊員的積極性和推遲疲勞的出現(xiàn)，是隊員樂于接受的教法和措施。

有針對性地運用靈活教法。如有些隊員容易興奮，不愛動腦筋，往往過高估計自己的力量，動作冒冒失失，對這樣的隊員要加強比賽能力培養(yǎng)，經(jīng)常讓其冷靜地默念動作，并采用信號、限制物、標(biāo)志物，加強其自我判斷和控制能力，尤其不要過多地表揚。有些隊員在課堂上比較安靜、穩(wěn)定，積極主動性不強，對這樣的隊員應(yīng)多采用語言鼓勵和其他一些激發(fā)情緒的有效措施。

總之，通過對賽艇運動訓(xùn)練中運動員情緒的有效調(diào)節(jié)，能使訓(xùn)練收到事半功倍的良好效果。

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