徐廣華

腦出血，簡單地說，就是腦內的血管破裂出血。突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動脈粥樣硬化等病。

一、腦出血的誘因

1.寒冷氣候。寒冷的天氣影響人體神經內分泌的正常代謝，使血液黏稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。

2.精神刺激。由于過分激動，使交感神經系統(tǒng)興奮，腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。

3.過度勞累。負擔過重、精神極度緊張、長途旅行和過于疲勞，極易誘發(fā)腦出血。

4.不良生活習慣。酗酒、暴飲暴食、飽食后沐浴等。

明白了腦出血的病因和誘因之后，注意生活調節(jié)，采取預防措施，可降低腦出血的發(fā)病率和復發(fā)率。

二、如何預防腦出血

1.穩(wěn)血壓必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止血壓升高及過度波動。

2.調情志保持樂觀情緒，避免過于激動。做到內心平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙酒酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈粥樣硬化。有高血壓病、冠心病、腦動脈粥樣硬化癥的人，尤應戒煙酒。

4.擇飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5.避勞累體力勞動和腦力勞動均不要過量，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.防便秘大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。所以，要多吃富含膳食纖維的食物，預防便秘的發(fā)生。

7.不蹲便蹲便時，下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲。加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。

8.防跌到老年人多有腦動脈粥樣硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發(fā)生顱內血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。

9.動左手日常生活中，盡量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫(yī)學研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦出血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，強化右腦。

10.飲足水要維持體內有充足的水分，使血液稀釋，保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，可飲1～2杯溫開水。

11.適寒冷冬天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

12.重先兆中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。