冬季，辦公室空氣干燥，加上通風(fēng)不好，空氣流動(dòng)差，電磁輻射是少不了的，而且辦公室一族運(yùn)動(dòng)較少，體內(nèi)循環(huán)能力減弱，在這種情況下，補(bǔ)水就顯得尤為重要。但怎樣喝水、喝什么水才最健康呢？筆者在此談?wù)勣k公室一族的正確飲水法。
　　有位外國(guó)學(xué)者說(shuō)，水是最好的藥物，確切點(diǎn)說(shuō)，水應(yīng)該是最好的食物，因?yàn)樗惺澄锏墓πВ灿嗅t(yī)療價(jià)值。18世紀(jì)，德國(guó)醫(yī)生哈曼尼發(fā)明了順勢(shì)療法，此療效曾風(fēng)靡一時(shí)。這個(gè)療法是，把藥用水稀釋到10的30次乘方倍，藥與水的比值比滄海一粟還低1000倍。若用“量變到質(zhì)變”的觀點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)，即便是劇毒的砒霜，溶到10的30次乘方倍的水中，你也可大膽地去喝，因?yàn)榇藭r(shí)的水已稀釋到?jīng)]有藥的程度。那么，既然沒有藥，這“順勢(shì)療法”怎么還能有治療價(jià)值？其實(shí)，雖然藥的成分沒有了，但水在發(fā)揮功效，照樣有療效。
　　 “多喝快泄”最健康
　　生命要補(bǔ)水是公認(rèn)的原理，其實(shí)大家天天都在補(bǔ)水，只是耗多少補(bǔ)多少，怎么個(gè)補(bǔ)法，說(shuō)法不一。
　　常有權(quán)威人士講，日喝八杯水（2000毫升），就可以補(bǔ)足日消耗量。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量，并不適宜所有的人群和每個(gè)季節(jié)。因?yàn)樯鐣?huì)人群中有少兒、青壯年和老年，一年四季有盛夏和嚴(yán)冬，個(gè)人有自己的活動(dòng)量和其他耗水因素……不可能都按一個(gè)恒值去補(bǔ)水。所以，只有拿出個(gè)參量較為合適。比如青壯年在盛夏季節(jié)，日消耗水量約4000毫升，重體力勞動(dòng)者要更多些；冬季耗水量要少些，少兒和老人耗水量也要少些。
　　而就人體需求平衡來(lái)說(shuō)，耗多少水，就要補(bǔ)多少水，耗補(bǔ)平衡，才能保持健康。冬季，辦公室一族大概日消耗水量約3000～3500毫升。
　　補(bǔ)水、飲水可分為兩個(gè)渠道，一吃二喝（餐外飲水）。吃是指頓頓吃飯（含餐外吃水果）、湯、奶、豆?jié){及就餐時(shí)喝的水等，合起來(lái)日進(jìn)水量約1500～1700毫升。喝水是指餐外喝的水，約喝進(jìn)2000～2300毫升。喝水最佳的辦法是每餐前30～60分鐘內(nèi)采取成頓多喝快泄法，喝進(jìn)水量共是1000～1300毫升，尤其是起床后早餐前，一次喝水量約750毫升（也可沖入點(diǎn)蜂蜜花粉）。準(zhǔn)確地說(shuō)，不是喝，而是灌，一兩分鐘就灌完。這種灌喝的功效是，快速清掃胃腸及細(xì)胞內(nèi)環(huán)境，使代謝轉(zhuǎn)化的剩余殘?jiān)皬U物盡快地徹底隨水排出，讓有毒的廢物盡量少傷害人體，給整個(gè)消化系統(tǒng)打個(gè)漂亮的前戰(zhàn)。到吃飯時(shí)，胃內(nèi)還含有余水占據(jù)空間，所以還有少吃減肥之功效。頓喝尚余500～750毫升，留下兩頓餐前分著喝，這兩次頓喝，雖然不是灌，但也要盡快喝完，也有快速清洗腸胃和減肥之功效。另外，還有500～800毫升水，宜放在三餐間及夜間一口一口地咽著喝。
　　喝什么水更有利健康
　　進(jìn)入人體內(nèi)的水質(zhì)，最好是富含有益礦物元素的天然礦泉水，如黑龍江五大連池的藥泉池，或者同水系的地下水，不過(guò)享受者是少數(shù)，大多數(shù)人能飲用的水，還是符合標(biāo)準(zhǔn)的地下水及從江河、湖泊及儲(chǔ)水庫(kù)引來(lái)的自來(lái)水。生水中富含有益礦物元素，但生水的細(xì)菌污染較嚴(yán)重，所以生水燒開了再喝更為安全。
　　當(dāng)然，我們不能把所有入口的液體食物都看作是補(bǔ)水，如白酒、啤酒、果酒、碳酸飲料及咖啡等，它們都含有脫水因子，喝后的排水量要超過(guò)喝進(jìn)量。它們不但不能清洗體內(nèi)環(huán)境，而且還禍及有關(guān)組織，尤其是酒精，會(huì)使腦細(xì)胞脫水更加嚴(yán)重。
　　總之，認(rèn)識(shí)水、看重水、補(bǔ)足水，在量?jī)?nèi)多喝快泄，是飲水保健康的關(guān)鍵。