摘要：人的健康包括兩個(gè)方面。一是生理健康，二是心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。很多人利用體育鍛煉來增強(qiáng)身體健康，卻很少會(huì)想到通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)自已的心理。筆者就學(xué)校體育教學(xué)與學(xué)生心理健康的關(guān)系做了初步探索，認(rèn)為體育鍛煉印是生理活動(dòng)又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于學(xué)生的身體健康，而且對(duì)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能具有積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體育鍛煉；心理健康

教育部針對(duì)目前我國(guó)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重、心理壓力大的狀況，提出“體育與健康”課程的改革與研究方案，突出“健康第一”的思想。其目的是通過豐富多彩的體育活動(dòng)來吸引學(xué)生，使學(xué)生主動(dòng)地投入到運(yùn)動(dòng)中去，并在運(yùn)動(dòng)中掌握鍛煉的方法。達(dá)到自我放松、自我調(diào)節(jié)，消除心理障礙的目的。青少年時(shí)期是人生歷程中身心發(fā)展充滿生機(jī)的一個(gè)最寶貴的階段。這個(gè)階段，心理的表現(xiàn)往往比成人更為敏感、情緒狀態(tài)較為紊亂，再加上來自學(xué)校、家庭、社會(huì)等因素的影響，在體育課上往往出現(xiàn)反常情緒，形成心理障礙。體育教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的重要活動(dòng)，我們?cè)隗w育教學(xué)中。要注意找出學(xué)生產(chǎn)生異常情緒的原因。消除學(xué)生的心理障礙，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。

一、體育課常見心理障礙產(chǎn)生的原因

1.焦慮緊張心理

焦慮是一種發(fā)作性或持續(xù)性出現(xiàn)的焦慮、緊張、恐慌、擔(dān)憂以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒水平的一種復(fù)雜的情緒狀態(tài)。學(xué)生在學(xué)習(xí)中。由于對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。如在支撐跳躍教學(xué)中，大部分同學(xué)躍躍欲試，爭(zhēng)先恐后，而總有一部分同學(xué)提心吊膽，害怕完不成動(dòng)作被同學(xué)嘲笑，造成練習(xí)中身體放不開。動(dòng)作變形，越發(fā)緊張恐懼，產(chǎn)生焦慮情緒。這部分學(xué)生一般性格比較內(nèi)向，過分關(guān)注自己，由于自身?xiàng)l件(如身材矮小、過胖)而產(chǎn)生自卑，對(duì)體育課不感興趣。甚至害怕上體育課。

2.抑郁悲觀心理

抑郁是指由社會(huì)心理因素引起的，以持久的心境低落狀態(tài)為主要特征的精神癥狀。青少年的抑郁一般是因挫折而產(chǎn)生的情緒上的抑郁。在球類教學(xué)中常發(fā)現(xiàn)，一部分學(xué)生因緊張氣氛而動(dòng)作變形失去得分機(jī)會(huì)導(dǎo)致喪失信心，產(chǎn)生抑郁悲觀心理。這部分學(xué)生一般是抑郁質(zhì)的，表現(xiàn)為多愁善感，一旦受挫折，就表現(xiàn)出苦悶、悲觀的情緒，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。

3.對(duì)立逆反心理

學(xué)生對(duì)立逆反心理主要表現(xiàn)在學(xué)生對(duì)抗教師的言行，甚至拒絕接受老師的教育。這主要是因?yàn)閷W(xué)生情緒正處于不穩(wěn)定時(shí)期，教師過于嚴(yán)厲地訓(xùn)斥體罰學(xué)生，傷害了學(xué)生的自尊心，引起學(xué)生的不滿和反感，對(duì)立情緒迅速、強(qiáng)烈地表現(xiàn)出來，造成師生關(guān)系緊張，產(chǎn)生心理障礙。

4.孤獨(dú)自卑心理

這類學(xué)生大多對(duì)自己缺乏信心，卻又不能忍受失敗，總怕被同學(xué)們看不起，害怕被人嘲笑，因此不熱心集體活動(dòng)，產(chǎn)生自卑心理。這種心理產(chǎn)生的主要原因是不能正確處理同學(xué)之間關(guān)系，把個(gè)人得失看得太重。對(duì)成績(jī)好的同學(xué)充滿敵意，缺少朋友，受到其他同學(xué)的冷淡，久而久之，產(chǎn)生孤獨(dú)自閉的現(xiàn)象。

二、消除心理障礙的方法

1.培養(yǎng)主體意識(shí)，增強(qiáng)自信心

焦慮只是情緒的變量，它對(duì)學(xué)生產(chǎn)生什么樣的影響主要還取決于認(rèn)知變量。因此在教學(xué)中，我們要?jiǎng)?chuàng)造適宜焦慮水平的教學(xué)方法，引起學(xué)生的好奇心，并啟發(fā)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)和對(duì)待各種問題。多鼓勵(lì)和幫助學(xué)生分析自己的有利因素和潛力，使啟發(fā)式教法與創(chuàng)造性學(xué)法有機(jī)統(tǒng)一，在內(nèi)容上強(qiáng)調(diào)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的參與意識(shí)，使學(xué)生成為教學(xué)過程的主體，學(xué)習(xí)的主人。在形式上強(qiáng)調(diào)“過程自主”，多為學(xué)生提供獲得成功體驗(yàn)的條件和機(jī)會(huì)，讓學(xué)生從自我肯定中得到滿足，在輕松的氣氛中提高學(xué)習(xí)積極性，主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，并在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)自我意識(shí)，獲得心理上的滿足。

2.尊重學(xué)生，建立和諧的師生關(guān)系

學(xué)生的個(gè)性差異很大，有的性格孤僻，有的愛出風(fēng)頭，自由散漫，但其自尊心卻都特別強(qiáng)。面對(duì)這部分學(xué)生，老師要信任、尊重他們，采取真誠、嚴(yán)肅、認(rèn)真的態(tài)度，去感染他們。當(dāng)他們遇到挫折，情緒低落時(shí)，教師要善于控制自己的情緒，以精神飽滿、熱情洋溢的姿態(tài)出現(xiàn)在課堂t，用自己積極的情緒去感染學(xué)生，對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出真誠無私的愛，使學(xué)生感到無限的溫暖，從而消除他們的消極情緒，提高士氣，活躍氣氛。對(duì)表現(xiàn)突出的學(xué)生，采取鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)，使其獲得心理滿足，對(duì)有違常規(guī)的學(xué)生嚴(yán)禁使用帶有侮辱性的評(píng)價(jià)，要?jiǎng)又郧椋瑫灾岳?，使他們感到批評(píng)是善意的，在心中產(chǎn)生“波紋效應(yīng)”，精神上受到巨大鼓舞，從而保持樂觀、愉快的學(xué)習(xí)情緒。教師尊重學(xué)生的人格，對(duì)學(xué)生充滿信心，能大大地減少學(xué)生對(duì)立情緒的產(chǎn)生，消除緊張對(duì)立的心理。

3.精選教材內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育

體育課學(xué)習(xí)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的情緒影響很大。只有當(dāng)學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)、動(dòng)作產(chǎn)生了興趣，能滿足他們現(xiàn)實(shí)的心理需要，學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)才能帶有主動(dòng)性。所以在體育教學(xué)中，教師對(duì)教材的選擇應(yīng)明確目的，盡可能地?cái)U(kuò)大選用教材的范圍，以志其趣；在方法的選擇、課堂的設(shè)計(jì)上應(yīng)創(chuàng)設(shè)情境，以誘其趣；巧妙設(shè)計(jì)，以引其趣；及時(shí)評(píng)價(jià)，以穩(wěn)其趣；教法靈活，以增其趣；開展競(jìng)賽，以激其趣；內(nèi)外結(jié)合，以固其趣；讓學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)，使其獲得身心的滿足。此外，在體育課中還要設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理健康保健方法，使其能夠及時(shí)恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而預(yù)防心理障礙的產(chǎn)生，促進(jìn)身心和諧全面地發(fā)展。

(作者單位 福建省南靖第一中學(xué))