在上體育實(shí)踐課時(shí)，往往需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，目的就是使學(xué)生在生理和心理上做好準(zhǔn)備，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，作為體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)，中學(xué)體育教師一般都比較重視，但在實(shí)際教學(xué)運(yùn)用中也還存在著一些問(wèn)題。

一、對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們：準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成。在實(shí)際教學(xué)中，由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時(shí)間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍、好奇心強(qiáng)，只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)懶懶散散，動(dòng)作不到位，甚至只把它作為一種形式。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏特點(diǎn)

中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)各具特點(diǎn)。但在中學(xué)體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)別不大，小學(xué)成人化，中學(xué)公式化，一套操、一個(gè)游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級(jí)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)也拿來(lái)用。這種毫無(wú)區(qū)別、毫無(wú)特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，違反了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點(diǎn)。中學(xué)體育課的基本部分相對(duì)運(yùn)動(dòng)量較大，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，既要有一般性練習(xí)，又要有專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長(zhǎng)發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點(diǎn)，提出不同的要求。

三、活動(dòng)內(nèi)容要多樣化

一套基本體操，一個(gè)游戲長(zhǎng)期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也有行進(jìn)間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

四、重一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，忽視專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)

許多人認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是做個(gè)游戲，做幾節(jié)基本操。他們沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到專(zhuān)門(mén)性練習(xí)在準(zhǔn)備活動(dòng)中的作用。我們知道，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機(jī)能得到充分活動(dòng)。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類(lèi)似的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無(wú)法代替的。只有合理地安排一般性和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。

五、一步提高準(zhǔn)備活動(dòng)的編排與組織

在實(shí)際教學(xué)中，在編排與組織準(zhǔn)備活動(dòng)上往往俗套、呆板。一個(gè)隊(duì)形、一個(gè)位置、一種形式、一套徒手操，長(zhǎng)期下去，學(xué)生興趣索然。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時(shí)也適當(dāng)采用分組進(jìn)行?；静儆型绞?、有器械，活動(dòng)有定位，也要有行進(jìn)間的。根據(jù)具體情況靈活地變換運(yùn)用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再到全身。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)可安排在一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后，使其與基本部分自然銜接起來(lái)，在準(zhǔn)備活動(dòng)中，整理或放松活動(dòng)不宜安排。在組織指導(dǎo)上應(yīng)根據(jù)目的、任務(wù)、場(chǎng)地、氣候和學(xué)生年齡特點(diǎn)及水平有選擇地合理安排。

綜上所述，要上好體育課，準(zhǔn)備活動(dòng)是不能忽視的，我們要在教學(xué)實(shí)踐中，根據(jù)教材、學(xué)生情況和場(chǎng)地器材，不斷摸索、研究、完善，使體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)更加合理和實(shí)用。

（作者單位 江西省南城一中）