摘 要：騰空飛腳是小學(xué)武術(shù)教學(xué)中要求學(xué)生掌握的動(dòng)作，但是因難度較大，效果并不明顯。需要讓學(xué)生掌握騰空飛腳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)以及六種較為常用的練習(xí)方法，方能提高騰空飛腳動(dòng)作的掌握速度。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；騰空飛腳；方法

武術(shù)套路是武術(shù)的主要特征之一，武術(shù)套路由單個(gè)動(dòng)作組合而成，而武術(shù)套路中騰空飛腳這個(gè)動(dòng)作，是武術(shù)的基本功之一，在武術(shù)套路中經(jīng)常出現(xiàn)。騰空飛腳又是武術(shù)跳躍動(dòng)作中的最基本的動(dòng)作。騰空飛腳的練習(xí)對(duì)于發(fā)展學(xué)生的彈跳力、身體協(xié)調(diào)性非常重要，在武術(shù)套路中也起到美化與提高難度的作用，對(duì)學(xué)習(xí)其他動(dòng)作有著正方面的影響。在體育教學(xué)中，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是比較困難的一個(gè)動(dòng)作，那么如何才能迅速而正確地學(xué)會(huì)此動(dòng)作呢，筆者在教學(xué)中會(huì)對(duì)小學(xué)生的教學(xué)探索出一些小竅門，與大家分享。套路是由單個(gè)動(dòng)作連接成組合動(dòng)作，再由組合動(dòng)作構(gòu)成一個(gè)完整的套路。因此對(duì)單個(gè)動(dòng)作的研究，提高單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，對(duì)整個(gè)套路的完成有相當(dāng)重要的作用。

一、騰空飛腳的動(dòng)作要領(lǐng)

由助跑開始，是后一步右腳落地，左腿向上擺起，右腳猛力蹬地跳起，左腿屈膝前上擺。同時(shí)右拳變掌向上擺起，左掌拍擊右掌背。右腿上擺，腳面繃平。右手拍擊右腳背，左掌向后上舉。目視前方。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作最容易犯的錯(cuò)誤是：蹬地?zé)o力，太向前沖，擊響未在空中完成，或者擊不響。應(yīng)該做到蹬地要有力，跳起時(shí)左腿用力屈收。擊響時(shí)腳面要繃直。

二、騰空飛腳的教學(xué)方法

1．提高騰空高度

騰空飛腳對(duì)于騰空高度有很高的要求，決定騰空高度的主要因素是腳部力量與全身的協(xié)調(diào)用力，雖然借助一定的器械能提高高度，但在平時(shí)的武術(shù)練習(xí)中不能借助外力的幫助，所以加強(qiáng)腿部的爆發(fā)力練習(xí)仍是學(xué)習(xí)騰空飛腳的第一步。另外，有些學(xué)生雖然腿部力量較大，但由于用力不當(dāng)或者參與意識(shí)不強(qiáng)導(dǎo)致騰空不高，所以要教會(huì)學(xué)生用力騰空的技巧與參與練習(xí)的積極性，這也非常重要。

2．原地造型練習(xí)

當(dāng)騰空飛腳到最高點(diǎn)時(shí)，有一個(gè)制動(dòng)的空中拍腳造型動(dòng)作，但初學(xué)者在行進(jìn)間空中練習(xí)卻很難完成，多數(shù)情況下會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，所以，在學(xué)習(xí)前先要進(jìn)行原地練習(xí)，以形成正確的動(dòng)力定型。以右腳起跳為例，兩腿前后分開，兩腳距離以左腿跪地膝蓋能重合在一起為準(zhǔn)，左腿跪地時(shí)勾腳尖以前腳掌著地，右腿伸直繃腳尖，右手拍擊右腳?？梢苑磸?fù)多次地進(jìn)行起立再跪下的練習(xí)和跪下的身體前壓手觸腳動(dòng)作。

3．行進(jìn)間跳起造型練習(xí)

由原地過(guò)渡到行進(jìn)間造型練習(xí)的體驗(yàn)是不一樣的，即使原地練習(xí)較好，但在行進(jìn)間跳起后卻難以做到正確造型。這時(shí)，可以借助老師的幫助準(zhǔn)確完成：老師站于練習(xí)者的起跳點(diǎn)的右側(cè)，當(dāng)練習(xí)者起跳造型做到最高時(shí)，老師將其迅速抱住，練習(xí)者右腿放在老師右臂，老師右手從練習(xí)者右腿下方抓住其彎曲的左小腿，左手抱其背部，然后靜止幾秒鐘，讓其體會(huì)行進(jìn)間跳起后的造型動(dòng)作。

4．利用踏跳板在沙坑練習(xí)

此方法的主要目的是提高其騰空高度，給練習(xí)者足夠的時(shí)間做空中造型動(dòng)作。以右腳起跳為例，助跑后右腿準(zhǔn)確踏上跳板，騰起一定高度，擺動(dòng)腿迅速收起置于右腿側(cè)，右手拍擊右腳，讓他們體會(huì)騰起一定高度給他們帶來(lái)的空中感覺(jué)。

5．利用彈簧床練習(xí)起跳腿的落地動(dòng)作

初學(xué)者一般在騰空之后都是用左腳落地，這還達(dá)不到騰空飛腳以右腳落地的標(biāo)準(zhǔn)，那么，利用彈簧床則可以迅速解決此問(wèn)題：開始姿勢(shì)為左腳在前，右腳在后，然后右腳迅速前進(jìn)一步并蹬地起跳完成動(dòng)作，之后可以連續(xù)地做起跳拍腳動(dòng)作，并有意識(shí)地拍使自己的右腳著地，如果不能做到，可以適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，右腳抬起時(shí)適當(dāng)?shù)鸵稽c(diǎn)，也可以不要求右手拍腳，以利于右腳積極落地，然后根據(jù)自己的熟練程度逐漸提高標(biāo)準(zhǔn)。

6.從高處跳下，提高動(dòng)作感知

這種方法是讓學(xué)生形成空中動(dòng)作的最簡(jiǎn)單的方法?？梢赃x取一米高的平臺(tái)，這個(gè)平臺(tái)有一定的寬度，能讓學(xué)生有足夠的助跑距離。平臺(tái)下面鋪有海綿包或者軟物起到緩沖作用。如此反復(fù)練習(xí)，注意，高度不可過(guò)高，否則會(huì)加大右腿落地時(shí)的壓力。一般在一米以下，海綿墊要平整，以免受傷。

筆者在平時(shí)的教學(xué)中總結(jié)了以上六種騰空飛腳的教學(xué)方法，效果非常明顯。當(dāng)然，教無(wú)定法，貴在得法，還有許多好的教學(xué)方法需要去探索。教學(xué)方法動(dòng)作是活的，而不是死的，同一個(gè)教學(xué)方法可能一個(gè)老師用效果很好，另一個(gè)老師用并一定好，所以，在教學(xué)時(shí)要根據(jù)實(shí)際情況靈活選取，這樣才能使教學(xué)得到最理想化的效果。

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（作者單位 江蘇省鹽城市第一小學(xué)）