摘 要：體育課的重要組成部分就是準備活動，它是體育教學中有意識、有目的的各種身體練習，通過身體的活動，預熱身體的各種器官和運動系統(tǒng)，使身體發(fā)揮最大的運動功能，使小學的體育課達到有效、高效。
　　 關鍵詞：準備活動；體育課；小學生
　　
　　 在體育課中不可或缺的基本內(nèi)容，那就是準備活動，它猶如一場劇目的序幕，能調(diào)動起小學生們上體育課的積極性，服務于體育教師所設計的教學內(nèi)容。學生在體育課上身體鍛煉效果的好壞，受準備活動的直接影響，也影響到一堂課的安全、質(zhì)量和效果的好壞，且適應于人體在運動時的生理和心理需要，讓學生對所學習的體育內(nèi)容有所熟悉，能讓學生養(yǎng)成一個在激烈運動之前做好準備活動的好習慣，使人體快速地從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài)，防止運動傷害事故的發(fā)生，還能培養(yǎng)學生想象的思維能力和創(chuàng)造性的思維能力。
　　 一、小學體育課準備活動中存在的問題
　　 1.缺乏對準備活動意義的認識
　　 適當?shù)臏蕚浠顒幽軒椭W生增加需氧量，略微升高體溫，加快血液循環(huán)，加快身體的代謝速度，提高心血管系統(tǒng)的機能水平，使小學生的呼吸系統(tǒng)的機能水平得到提高，使小學生的肌肉收縮速度、力度、靈敏度和動作的協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，使肌腱、肌肉更具彈性、柔韌性和伸展性，使小學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，盡快克服機體工作能力的生理惰性，使人體工作的過程大大縮短，使小學生們防止運動受傷，使小學生的心理更加健康，更能適應社會，更愛上體育課，使課堂教學任務能夠圓滿地完成。但在體育課的課堂教學實踐中，有些體育教師卻缺乏對準備活動的認識，不重視體育課的準備活動，只把它當成一種形式，不給學生充足的準備時間，對準備活動的要求不夠嚴格，使學生對體育課失去了興趣。
　　 2.準備活動在內(nèi)容上缺乏多樣性
　　 長期以來小學體育課的準備活動，只是那一套最基本的體操，調(diào)動不起小學生上體育課的興趣，反而讓學生感到厭惡、枯燥和乏味。在體育課的課堂教學中，如果選擇內(nèi)容形式多樣、全面、豐富的準備活動，如：有行進間的、原地的；集體的、單人的、雙人的；舞蹈、器械操、徒手體操；模仿，輔助性的專門練習等，則會充分調(diào)動起學生運動的神經(jīng)，并使其興奮起來，使學生運動的欲望被全部激發(fā)出來。
　　 3.準備活動質(zhì)量不高
　　 有些體育教師在體育課課堂教學中的準備活動沒有考慮到小學生的水平、年齡特點、基本教材與氣候的關系，如：天氣太熱時，應選擇運動量小些的動作，重復次數(shù)少些的準備活動，天氣太冷時，則應該相反。沒有重視學生的身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，使學生的體質(zhì)增強，較差小肌肉群得到發(fā)展，關節(jié)韌帶得到發(fā)展，使學生姿態(tài)正確，基本技術動作得以掌握等的積極作用。
　　 4.準備活動缺乏小學特點
　　 小學體育課應根據(jù)小學生的心理、身體發(fā)育等生理特點，以及在生長發(fā)育中男生和女生的明顯差異性來設計準備活動，要以簡單且非常容易學的動作、游戲為基礎，不能把中學的或成人的準備活動和訓練方法拿到小學體育課中，作為準備活動。致使小學成人化，使小學生失去了對體育課的興趣。
　　 5.不注重專門性的準備活動
　　 普通的準備活動能充分活動小學生的韌帶、肌肉群和關節(jié)，在此基礎之上，采用一般性練習無法為主教材服務的，結(jié)構與基本部分教材相類似的和性質(zhì)相似動作的專門性練習，才能充分活動開與主教材有關的器官、肌肉群，才能使各主要系統(tǒng)充分發(fā)揮其機能，才能使小學的體育課上得更有意義。
　　 二、小學體育課適宜的準備活動內(nèi)容與負荷
　　 1.小學體育課適宜的準備活動內(nèi)容
　　 只有選擇適宜的準備活動內(nèi)容，才能使體育課的課堂效果達到有效且高效，但其內(nèi)容包括一般性的準備活動和專門性的準備活動。
　　 （1）一般性的準備活動
　　 一般性的準備活動能充分活動小學生的韌帶、肌肉群和關節(jié)，能使小學生身體的各部分功能更加靈敏，使小學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)提高興奮度。所以，在其內(nèi)容的選取上，要從發(fā)展學生的身體素質(zhì)上去考慮，要使小學生的肌肉收縮速度、力度、靈敏度和動作的協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，使肌腱、肌肉更具彈性、柔韌性和伸展性，如：體育游戲、太極拳、街舞、瑜伽等，使身體的軀干、四肢的不同動作交互進行，組合進行，再稍加些伸展肌肉的，力量的練習，使一般性的準備活動更加充實、更加有趣、更加新穎，使小學生略微升高體溫，肌肉功能得到改善，并防止小學生運動受傷，使學生帶著興奮積極參與到體育課中來。
　　 （2）專門性的準備活動
　　 專門性準備活動是建立在一般性準備活動基礎上的，是為主教材服務的，能充分活動開與主教材有關的器官、肌肉群，才能使各主要系統(tǒng)充分發(fā)揮其機能，才能使小學生的運動技能掌握得更加熟練，才能使小學生的運動成績得到很好的提高。所以，要側(cè)重選擇的訓練內(nèi)容，要符合教材內(nèi)容的強度、節(jié)律和結(jié)構，如：主要靠腰部和腹部力量和上肢力量來完成的雙杠或單杠等，要以訓練小學生的腰部、腹部、上肢和肩帶為主。而對于身體比較弱或身體素質(zhì)比較差的小學生們，可以選擇一些使小學生該項身體素質(zhì)得到訓練和提高的專門性的準備活動內(nèi)容，才能使小學生由感性到理性的認識到動作形成的過程，縮短接受那些較復雜的、技術難度較大動作的過程。
　　 2.小學體育課適宜的準備活動的負荷
　　 新課程理念告訴我們，學生是學習的主人，在控制準備活動的負荷大小方面，也應該由學生自己來控制，這就給新時代的體育教師們提出了新的挑戰(zhàn)，需要體育教師地設計準備活動時，要給學生留出能夠自由支配的時間，并且要把負荷大小的測定方法教給學生，讓學生自己去測定，一般小學生控制5~10min的準備活動時間就可以，如果是在冬季，時間應稍長些，約15分鐘；在夏季時間應稍短些，約5分鐘。心率在準備活動后達到120次/min即可；使身體達到微微出汗的狀態(tài)。以免負荷過小，起不到準備活動的作用的現(xiàn)象，或負荷過大，影響基本部分過度疲勞的出現(xiàn)。
　　 三、小學體育課適宜的準備活動教學的組織與實施
　　 1.根據(jù)季節(jié)和氣候的變化特點選擇準備活動
　　 如：冬季是氣溫比較低，天冷比較寒冷，為使體溫升高，就需要稍長些的時間來進行準備活動，負荷量可大些，如：做一些持續(xù)性的慢跑、跳繩等的練習等。而在天氣悶熱的夏季，則需要稍短些的準備活動時間，負荷量可小些，如：適當做徒手操等。
　　 2.小學體育課適宜的準備活動方式要多樣
　　 小學體育課的準備活動應不斷刺激小學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)興奮起來，不斷地感到好奇和新鮮，使小學生學習的興趣被不斷地激發(fā)出來，并愉快地接受。所以，就需要小學的體育教師們，所設計的準備活動的方式要豐富多彩、要變化多樣，要途徑多多，要以新穎、趣味性強、帶有知識性、競賽性的各種游戲等，使學生愉快的接受，還可培養(yǎng)學生的競爭意識，不僅能讓學生身體的各個部分逐漸進入運動的狀態(tài)，還能活躍課堂的氣氛，寓教于樂，使學生在樂中學，在學中樂。如：為訓練小學生的上肢，可采用各種遞球比賽的“記先法”，再結(jié)合下肢的“跳繩”游戲等。
　　 3.小學體育課準備活動后要有適當?shù)男菹?br/>　　 小學體育課的準備活動后不能馬上進行正式運動，因為適宜的準備活動，使學生消耗了一定的身體能量，必須給予他們適當?shù)男菹?，才能使學生的身體能量得到補充，適當休息學生的大腦皮層，提高學生的身體活動能力，才能使學生更好地提高正式運動時的運動成績。一般在準備活動后的2～3分鐘進入正式運動為宜。
　　 4.小學體育課適宜的準備活動要有適宜的教學場地
　　 小學生們正處于骨骼的生長發(fā)育階段，教學場地如若太硬，容易影響學生的骨骼發(fā)育，容易使學生的骨骺端受損。如果在準備活動時受傷，必將影響學生的身高發(fā)育，所以，要選擇適宜的場地，學校如果有條件，可在塑膠場地中進行，其次是爐渣地面，水泥地面是最硬的，最不合適運動。
　　 在小學的體育課中，只有認識到準備活動的重要性，考慮到學生的特點，選擇適宜的場地，運用多種的方式，不超負荷地進行準備活動，一定能使準備活動成為小學體育課的一道亮麗的風景線。
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　　 （作者單位 北京師范大學廈門海滄附校）