楊景元 能建坤 牛拴海 鄭媛

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東廣州510500；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇蘇州215012）

太極健身引入健身氣功的可行性探討

楊景元1能建坤1牛拴海1鄭媛2

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東廣州510500；2.蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇蘇州215012）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)教學(xué)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)的研究方法，研究健身俱樂(lè)部太極拳教學(xué)引入健身氣功功法的可行性。通過(guò)有無(wú)引入健身氣功的對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明：將健身氣功功法引入太極拳教學(xué)對(duì)學(xué)員掌握動(dòng)作和體會(huì)動(dòng)作內(nèi)涵有很大的啟發(fā)性，既能提高太極拳的教學(xué)效果與質(zhì)量，又能讓學(xué)員達(dá)到更好的健身效果，并且能增加太極健身課程的吸引力，可以吸引更多的健身者參加到太極健身行列中來(lái)。

太極拳健身氣功健身效果

1 前言

太極拳是古人效法宇宙生成及宇宙演化規(guī)律而創(chuàng)編，結(jié)合導(dǎo)引、吐納、拳術(shù)技擊方法，把健身養(yǎng)生與技擊緊密結(jié)合，依據(jù)易理、中醫(yī)理論、兵學(xué)創(chuàng)造而成的一個(gè)拳種；健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華文化的有機(jī)組成部分。目前太極健身課程已經(jīng)逐漸走進(jìn)各大俱樂(lè)部的課堂，而俱樂(lè)部中健身氣功的開(kāi)展卻相對(duì)較少，將這兩種民族傳統(tǒng)的健身方式有機(jī)地結(jié)合起來(lái)并相互促進(jìn)，對(duì)繼承和發(fā)揚(yáng)我們的優(yōu)秀傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化是非常有必要的。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

從廣州市四所健身俱樂(lè)部（力美健、健道美、健安美、捷美尚）的太極拳會(huì)員中（共計(jì)133人）選取沒(méi)有太極拳基礎(chǔ)的長(zhǎng)期會(huì)員（每家20人，共計(jì)80人）進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)和廣州體育學(xué)院圖書(shū)館查閱大量文獻(xiàn)資料，對(duì)當(dāng)前健身俱樂(lè)部太極拳練習(xí)現(xiàn)狀及健身氣功的基本理論進(jìn)行了深入的了解，為本研究提供了充足的理論依據(jù)。

2.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

把四所健身俱樂(lè)部研究對(duì)象分成兩組，設(shè)為實(shí)驗(yàn)組40人和對(duì)照組40人，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式教授24式太極拳，實(shí)驗(yàn)組將健身氣功八段錦引入24式太極拳教學(xué)，兩組學(xué)員基礎(chǔ)條件無(wú)明顯差異（見(jiàn)表1），筆者擔(dān)任健身教練進(jìn)行4個(gè)月16周的教學(xué)，每周1次教學(xué)課，每次80分鐘。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS11.0對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組掌握程度和會(huì)員滿意程度進(jìn)行分析處理，顯著性差異P<0.05，用*表示，非常顯著性差異P<0.01，用**表示。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

表1 研究對(duì)象基本情況

3.1 學(xué)員的掌握程度和滿意程度

通過(guò)16周的太極拳學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)員太極的程度掌握進(jìn)行考核，了解學(xué)員掌握太極拳的情況，劃分標(biāo)準(zhǔn)為能做的套路完整（及格60—69）、套路連貫（一般70—79）、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)（良好80—89）、圓活并能配合呼吸（優(yōu)秀90以上），掌握程度見(jiàn)表2。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組掌握程度比較

從表2可以看出：實(shí)驗(yàn)組的掌握程度明顯優(yōu)于對(duì)照組，存在非常顯著性差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組采用的教學(xué)方法明顯優(yōu)于對(duì)照組，健身氣功教學(xué)的引入有效促進(jìn)了學(xué)員對(duì)太極拳的動(dòng)作套路和健身原理的掌握，對(duì)提高太極拳的教學(xué)效果與質(zhì)量有很大的作用。對(duì)會(huì)員發(fā)放問(wèn)卷，根據(jù)四個(gè)月取得的健身效果，采用會(huì)員打分制，對(duì)此健身方式進(jìn)行評(píng)價(jià)0-59（不滿意）、60-69（一般）、70-89（滿意）、90以上（非常滿意），滿意程度見(jiàn)表3。

表3 會(huì)員對(duì)健身方式的滿意程度

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組的會(huì)員對(duì)健身方式的滿意程度明顯高于對(duì)照組，存在非常顯著性差異，說(shuō)明會(huì)員對(duì)實(shí)驗(yàn)組采用的健身方式的滿意度明顯高于對(duì)照組，健身氣功引入太極拳教學(xué)能讓學(xué)員感到有著更好的健身效果，更能讓學(xué)員身心愉悅地接受這種新組合的健身方式。

3.2 新的教學(xué)內(nèi)容對(duì)新增會(huì)員的影響

實(shí)驗(yàn)教學(xué)期間，四家健身俱樂(lè)部太極新會(huì)員的變化情況見(jiàn)表4。

表4 新增太極拳會(huì)員人數(shù)比較

從表4可以看出，新增會(huì)員增長(zhǎng)率雖然沒(méi)有顯著性差異，但是通過(guò)42.9%和11.4%的數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)內(nèi)容對(duì)新增人群有一定的積極推動(dòng)作用。前者新增人數(shù)是后者的三倍之多，減少人數(shù)是后者的一半，證明新的教學(xué)內(nèi)容比較容易吸引新的會(huì)員和留住老的會(huì)員。所以將健身氣功引入太極健身是受廣大會(huì)員和健身俱樂(lè)部肯定的。

4 分析與討論

將健身氣功教學(xué)引入健身俱樂(lè)部的太極健身課程，能夠有效地提高教學(xué)效果，為了探究產(chǎn)生這種結(jié)果的原因，現(xiàn)在就從二者存在的某些異同點(diǎn)進(jìn)行討論分析。

4.1 共同點(diǎn)分析

太極拳和健身氣功，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都是柔和的、緩慢的，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，另外二者修煉的方法上都講究三調(diào)：調(diào)身、調(diào)心、調(diào)氣，兩種健身術(shù)同樣生成于中華大地，沐浴中華傳統(tǒng)文化，有著很多方面共同的理論基礎(chǔ)。太極拳和健身氣功在運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和練習(xí)方法上的相似性是二者能夠有機(jī)結(jié)合不致產(chǎn)生沖突和干擾的根本原因。

4.2 異同點(diǎn)分析

雖然太極拳與健身氣功有許多相同之處，但由于他們的形成和發(fā)展的最終目的不同，因此導(dǎo)致它們?cè)诤芏喾矫娲嬖谥町?，最根本的差異在于其是否具有技擊性。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作在有利于通經(jīng)活絡(luò)的同時(shí)還有攻守兼?zhèn)涞募紦艉x，而健身氣功則沒(méi)有技擊性。此外，健身氣功和太極拳相比動(dòng)作路線較為簡(jiǎn)單，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更容易達(dá)到動(dòng)作與呼吸、呼吸與意識(shí)的協(xié)調(diào)配合。因此，健身氣功用于太極拳教學(xué)之前能使學(xué)員更快地做到氣定神閑、心靜體松，將二者結(jié)合起來(lái)就能取得更好的健身效果。

5 結(jié)論

（1）將健身氣功引入太極拳教學(xué)能夠有效地提高學(xué)員的演練水平，提高俱樂(lè)部會(huì)員的自我滿意度和對(duì)太極拳健身的滿意度。

（2）健身氣功和太極拳教學(xué)的結(jié)合有利于吸引新的會(huì)員和留住老的會(huì)員加入太極拳健身行列，將健身氣功引入太極健身受到廣大會(huì)員和健身俱樂(lè)部的一致肯定。

（3）健身氣功和太極拳相比動(dòng)作路線較為簡(jiǎn)單，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更容易達(dá)到動(dòng)作與呼吸、呼吸與意識(shí)的協(xié)調(diào)配合，二者在運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和練習(xí)方法上的相似性以及動(dòng)作難度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的漸進(jìn)性，是其能夠有機(jī)結(jié)合、相得益彰的根本原因。

[1]關(guān)鐵宇．將健身氣功引入太極拳教學(xué)的探索與研究[J]．韶關(guān)學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（3）．

[2]常兆立．試論太極拳在安陽(yáng)市社區(qū)老年群體中的推廣[J]．宜春學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（2）．

[3]邱慧芳．健身國(guó)術(shù)八段錦[M]．長(zhǎng)春：吉林科學(xué)技術(shù)出版社，2009．

[4］陶祖萊，周荔裳，郭善儒，等．健身氣功二百問(wèn)[M]．北京：人民體育出版社，2007．

[5]劉天君．健身氣功概念淺議[C]．第一屆全國(guó)健身氣功大會(huì)論文摘要匯編，2004．

[6]安靜，李金龍．論太極拳的養(yǎng)生健身功能[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（5）．

On the Feasibility of Introducing Tai Chi into Fitness Qigong

Yang Jingyuan1Neng Jiankun2Niu shuanhai2Zhengyuan2
（1.Postgraduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500；2.P.E.Schoolof Suzhou University,Suzhou Jiangsu 215012）

With the methods of literature,experimental didactics and mathematical statistics,the paper researches the feasibility of indtroducing Tai Chi into fitness Qigong.Through the comparative experiments,the results show that:it is very inspiring content to acquire teaching experience of action and movement for students through the introduction of Tai Chi Qigong exercises.It can not only improve teaching effectiveness and quality of Taijiquan,but also achieve better fitnessresults.It can attract more who participate in fitnessranksof the Tai Chi exercise.

TaijiquanfitnessQigongfitnessresults

G85

A

1004—5643（2011）01—0048—02

1.楊景元（1985~），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練。