王居海

（渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院 陜西渭南 714000）

青少年足球運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

王居海

（渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院 陜西渭南 714000）

隨著足球運動的不斷發(fā)展，足球水平的不斷提高，運動員在場上所承受的心理壓力就越來越大。如何把握好青少年足球運動員比賽過程中的心理活動規(guī)律，做到在心理上首先戰(zhàn)勝對手，是取得優(yōu)異成績的重要因素之一。

足球運動員 心理素質(zhì) 培養(yǎng)

如何把握好青少年足球運動員比賽過程中的心理活動規(guī)律，做到在心理上首先戰(zhàn)勝對手，是取得優(yōu)異成績的重要因素之一。心理狀態(tài)的好壞對運動員的體力，精神狀態(tài)及全隊的戰(zhàn)斗士氣有著極大的影響。因此，加強足球運動員的心理訓(xùn)練，提高運動員的心理穩(wěn)定性，對于充分發(fā)揮其技、戰(zhàn)術(shù)水平有著十分重要的意義。

1 心理訓(xùn)練的內(nèi)容

心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練是在平時的訓(xùn)練中培養(yǎng)和發(fā)展運動員所必備的基本心理品質(zhì)的訓(xùn)練過程，它的任務(wù)在于促進(jìn)運動員良好個性特征的發(fā)展和項目所需心理品質(zhì)的不斷完善，包括培養(yǎng)足球運動員所需要的興趣、能力、氣質(zhì)、個性等心理特征。

賽前心理訓(xùn)練主要是針對具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備，一般在比賽前兩三月開始練習(xí)，并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運動員能在較短時間內(nèi)掌握和運用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競技狀態(tài)。

2 影響心理訓(xùn)練的因素

影響足球運動員心理素質(zhì)的因素很多，可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識的掌握、智力水平、技術(shù)水平、對待訓(xùn)練和比賽的態(tài)度都是影響運動員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的因素。其它如文化程度、神經(jīng)類型等等，也會影響運動員心理素質(zhì)和發(fā)展。客觀方面的因素包括：教練員的指導(dǎo)水平、對訓(xùn)練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響、以及對方個子的高矮、對手的技術(shù)水平；正式比賽的實踐，以及訓(xùn)練和比賽的環(huán)境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

3 青少年足球運動員的心理素質(zhì)

3.1 情緒穩(wěn)定

青少年心理訓(xùn)練是一個完全出自內(nèi)心的自我動員過程，因此教練員應(yīng)幫助青少年建立對心理訓(xùn)練的高度自覺性、堅定性和良好的訓(xùn)練信念。同時，教練員的情緒狀態(tài)對青少年進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的效果也有密切關(guān)系。

3.2 參與動機(jī)

青少年訓(xùn)練動機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動青少年積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機(jī)不統(tǒng)一又不穩(wěn)定，教練員應(yīng)使隊員端正動機(jī)，明確目的，使隊員動機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。

3.3 運動員個性

運動員個性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如運動員興奮快慢，有的表現(xiàn)欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處。

3.4 外界影響

運動員益受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的設(shè)法加以清除。

4 青少年足球運動員的心理訓(xùn)練方法

由于青少年足球運動員技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實現(xiàn)的身心結(jié)合活動，所以心理的訓(xùn)練也就和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。

4.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法

4.1.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念

誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一個事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。誘導(dǎo)的訓(xùn)練途徑是多樣的，誘導(dǎo)者常常發(fā)出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實施，鼓勵與批評、發(fā)泄與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

4.1.2 使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意

一是所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉(zhuǎn)移的；二是誘導(dǎo)者是教練員,心理學(xué)家,也可以是同伴,但均應(yīng)是運動員愿意接受的；三是應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。

4.2 模擬訓(xùn)練法

4.2.1 模擬訓(xùn)練法的概念

模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。

4.2.2 模擬訓(xùn)練時應(yīng)注意

一是運動員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實際相似；二是由于各運動項目不同，訓(xùn)練的“模擬點”亦不同；三是模擬訓(xùn)練是提高運動員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

4.3 培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念（自信心）和內(nèi)在的穩(wěn)定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無從談起，并會導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征。

4.4克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難，不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運動員勇敢、頑強、戰(zhàn)勝困難的精神。

5 青少年足球運動員心理素質(zhì)的提高途徑

提高運動員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識，是實施心理訓(xùn)練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)，這是我們對運動員進(jìn)行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體、維護(hù)榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。

5.1 增強運動員自信心

多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術(shù)、動作還未盡人意，有時教練員一點的激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣和心理素質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，而且更能促進(jìn)運動技術(shù)水平的提高。“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辨證關(guān)系。

5.2 加強訓(xùn)練提高心理素質(zhì)

進(jìn)行大運動量的訓(xùn)練和比賽時，教練員應(yīng)明確訓(xùn)練任務(wù)和指出可能會出現(xiàn)的困難與問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準(zhǔn)備。

5.3 訓(xùn)練目的的明確性

每次訓(xùn)練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習(xí)都要有明確的要求，使運動員的訓(xùn)練目的明確。讓運動員在練習(xí)過程中養(yǎng)成分析自己動作的習(xí)慣，教練員對出現(xiàn)的情況進(jìn)行肯定或糾正。這樣可提高隊員良好的分析能力和正確的感知能力。

5.4 進(jìn)行實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練

為了盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利，但比賽場上情況瞬息萬變，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，要經(jīng)常模擬實戰(zhàn)進(jìn)行訓(xùn)練，賽前動員切忌過分布置任務(wù)、目標(biāo)要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

5.5 情緒的控制方法

通過對青少年足球運動員心理訓(xùn)練的研究，通過各種手段的心理訓(xùn)練，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運動員產(chǎn)生了緊張情緒，可以通過調(diào)整呼吸、放松肌肉來達(dá)到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

[1]韓桂鳳.現(xiàn)代教學(xué)論[M].北京體育大學(xué)出版社,2003,6.

[2]馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社,2001,6.

[3]席海龍,王洪武,趙亮,等.我國U-15男子足球運動員非智力因素的調(diào)查與研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2006(1).

[4]張益增.試論足球運動員賽前心理的調(diào)整與控制[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2009(1).

Young football Player Is Talking About The Training

Wang juhai
(Weinan Normal college education science college shanxi weinan 714000)

In football, the psychological state of a direct impact on the results of the competition, especially in the critical moment, the more is anen larged. therefore, the players should not only a good physical training and technical training and training must be carried out training on youth psychology.

Football player；Psychological quality；Training

G862

A

2095-2813(2011)12(b)-0006-02

王居海（1976-），男，河南南陽人，講師，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)與運動訓(xùn)練。