你真的需要排毒嗎？

編輯朋友：

目前市場上眼花繚亂的排毒方式林林總總，特別是在環(huán)境污染日益嚴(yán)重、食品安全事故屢屢發(fā)生的今天，如果不排毒，是否就意味著會(huì)失去健康呢？

湖南長沙 何涵 謝杰

人體內(nèi)究竟有哪些毒真的需要排出

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，人體攝入食物的消化、吸收和代謝提供了人體必需的營養(yǎng)素，但同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生很多多余的垃圾。比如：體內(nèi)的宿便、廢氣和廢水，代謝產(chǎn)生的胺類、氨類、自由基、硫化氫、吲哚、肌酐、尿素和尿酸等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)就是內(nèi)生的毒素。研究還表明，緊張的生活節(jié)奏、繁重的工作壓力，以及抽煙、酗酒、熬夜、過度疲勞等不良生活方式，也會(huì)產(chǎn)生很多內(nèi)生毒素。再加上人體的呼吸、攝食和飲水，還會(huì)把環(huán)境中灰塵、大氣污染、汽車尾氣、工業(yè)廢氣、化學(xué)藥品、農(nóng)藥、獸藥、激素、非法添加劑、色素、鉛汞等重金屬等外來毒素帶進(jìn)人體內(nèi)。需要說明的是，不管是內(nèi)生毒素還是外來毒素，要成為真正危害人體的毒物，還有一個(gè)重要的因素，那就是“劑量”。16世紀(jì)時(shí)，毒理學(xué)之父帕拉塞爾蘇斯曾經(jīng)說過“劑量決定毒物”。即便是無毒、低毒的物質(zhì)攝入太多，也會(huì)變得有毒、高毒。比如，食鹽吃多了就會(huì)引發(fā)高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病和腎臟疾病；維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，本來都是有益于人體的必需營養(yǎng)素，但過量服用也會(huì)對肝臟等器官造成毒害；甚至大量出汗后水喝多了，也會(huì)引發(fā)“水中毒”，因?yàn)檫^量的水會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。因此，只有內(nèi)生的和外來的毒素不能及時(shí)排出，在體內(nèi)殘留得越來越多，才會(huì)成為健康的障礙。口舌生瘡、大便干燥、皮膚瘙癢、臉上生痤瘡，這些都是毒素在體內(nèi)過度蓄積的表現(xiàn)，進(jìn)一步還會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、腎功能障礙、惡性腫瘤等疾病。

但是，這些慢性疾病都是病因復(fù)雜的多種因素綜合作

上海高鍵/文用的結(jié)果，除了體內(nèi)的毒素以外，還與遺傳、生活方式、飲食習(xí)慣、環(huán)境等因素有關(guān)。從這個(gè)意義上說，人體確實(shí)需要排毒，但不是每個(gè)人都需要排毒，也不是任何時(shí)候都需要排毒，更不是靠排毒就能解決一切問題。

形形色色的排毒方式

●“洗腸排毒”——侵入性的醫(yī)療行為對便秘、結(jié)腸炎及急性糞石阻塞等患者來說，洗腸排毒確實(shí)有一定的治療和保健作用。但是，洗腸排毒是灌腸的一種，屬于侵入性的醫(yī)療行為，必須由有資質(zhì)的醫(yī)師執(zhí)行，否則很容易發(fā)生危險(xiǎn)。而且，洗腸次數(shù)多了，不但會(huì)影響食物中營養(yǎng)成分吸收，還會(huì)破壞腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，使腸道的反射功能降低，腸蠕動(dòng)力量減弱，甚至形成對洗腸的依賴性。

●“淋巴引流排毒”——多此一舉其實(shí)，只要勤洗熱水澡，或是經(jīng)常慢跑、游泳，就能加速血液循環(huán)，就可以達(dá)到淋巴引流排毒的目的，而不必使用美容院按摩或機(jī)器拍打的方式。

●“排毒膠囊”——以“泄”為目的不可取名目繁多的“排毒膠囊”或多或少都含有兩味瀉藥：大黃和番瀉葉，最大的作用是讓你一天多去幾次廁所。長期服用這類泄藥會(huì)令人渾身乏力。有的甚至產(chǎn)生依賴成癮，一旦停用，常會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性便秘。

●“斷食排毒”——不科學(xué)一整天不吃食物，機(jī)體為了生存就會(huì)開始分解自身組織以提供營養(yǎng)素和能量，這使人的體力、免疫力和抗病能力都會(huì)下降。再加上膽汁在斷食時(shí)無法分泌排出，更可能增加患膽結(jié)石的概率。