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        給肺“洗”個澡

        2011-05-14 09:11:58
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年6期
        關(guān)鍵詞:云門橫膈膜小腹

        人活一口氣?,F(xiàn)代科學(xué)證明,很多慢性病,包括腫瘤都與細(xì)胞缺氧有關(guān),所以供氧很重要。哪里負(fù)責(zé)身體的供氧呢?當(dāng)然是肺,肺主氣,司呼吸,通過肺的呼吸功能,把血液中的二氧化碳呼出體外,同時將吸進(jìn)的氧氣送給血液,使之充滿活力。

        因此,大家快行動起來,給你的肺洗洗澡吧!我們教你一套洗肺清毒的方法,每天做一做,就可以使肺清爽,不沉積毒素和雜質(zhì),長?;盍?。

        一咳嗽:我們沒病的時候也可以咳嗽幾聲,咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體自我排毒的機(jī)能,因為咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來,和體液混合成痰排出體外。

        所以建議大家每日清晨早練時先咳嗽幾聲,來清清肺,但是要掌握度,震動不要太大,次數(shù)也不要超過十五次。

        二拍云門:道家有早起開云門、晚上推期門的養(yǎng)生方法。云門穴就在我們肩窩的位置,鎖骨下窩就是,這也正好是肺的位置。我們早起拍一拍云門穴,可以通肺經(jīng),活一身之氣,先左后右,每邊二三十遍。

        三深呼吸:人人都要呼吸,但并不是人人都會通過呼吸來排毒。呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來輔助,控制呼吸的橫膈膜在我們平時普通的呼吸狀態(tài)中,下沉只有將近一厘米,然而在做深長的腹式呼吸時,卻可以下沉達(dá)到七八厘米,這樣增加了胸腔的容量,可以最大限度地呼出肺里面的濁氣,增加身體供氧量。所以,早晨起來,您咳嗽幾聲,拍拍云門,最后再做做深呼吸,清肺排毒的功課就到位了。

        腹式呼吸最好做到深長緩慢,吸氣時小腹輕微向外膨脹,不要過力,呼氣時小腹內(nèi)收。每次做上二三十個就好。

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