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        腰椎問盤突出癥的保健與運(yùn)動(dòng)

        2011-03-31 09:07:56林景志李媛珍王秋霞
        當(dāng)代臨床醫(yī)刊 2011年4期
        關(guān)鍵詞:重物臥床用力

        林景志 李媛珍 王秋霞

        (山東省 萊州市人民醫(yī)院 261400)

        腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓柱突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合癥。這種病癥如果任其發(fā)展,會(huì)引起下肢神經(jīng)及肌肉萎縮,甚至癱瘓,因此,加強(qiáng)腰椎間盤突出癥的健康教育,進(jìn)行科學(xué)保健與運(yùn)動(dòng)非常重要。

        1 急性疼痛期保健

        1.1 絕對(duì)臥床休息3周,睡硬板床,被子厚薄適度,床的高度要略低一些,最好能使患者剛坐起時(shí)雙腳就可著地。

        1.2 不做彎腰又用力的動(dòng)作(如掃地、拖地、搬重物),不要長(zhǎng)期靜止或保持一種工作姿勢(shì)。

        1.3 避免咳嗽打噴嚏,防治便秘,改變不良生活和姿勢(shì)。

        1.4 注意腰間保暖,盡量不要受寒。

        2 疼痛緩解保健

        2.1 除急性發(fā)作期應(yīng)盡量臥床休息外,疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

        2.2 平時(shí)在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配,多吃一些含鈣量高的食物,如奶制品、蝦仁、海帶、豆制品等,經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充。

        2.3 平時(shí)提重物時(shí)忌彎腰,應(yīng)須先蹲下拿到重物,然后再慢慢起身做腰椎前屈用力的動(dòng)作。

        2.4 加強(qiáng)自身免疫力,樹立正確的人生觀,生活應(yīng)有規(guī)律,進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

        3 討論

        腰椎間盤突出癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)是根間盤退行性變,治療原則是:舒筋通絡(luò),扶正祛邪、增加身體各器官組織的血流灌注,改善微循環(huán)。

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        用力!用力!再用力!
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