陳怡名

（平?jīng)鲠t(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，甘肅 平?jīng)?744000）

青少年學(xué)生考試焦慮的原因與相應(yīng)對(duì)策分析

陳怡名

（平?jīng)鲠t(yī)學(xué)高等專科學(xué)校，甘肅 平?jīng)?744000）

青少年學(xué)生；考試焦慮；原因；對(duì)策

隨著科技的迅速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，各種心理疾病層出不窮，而在學(xué)校，考試焦慮正成為青少年在緊張的學(xué)習(xí)過程中最常碰到的問題。考試焦慮癥是學(xué)生對(duì)考試情境的一種緊張類似擔(dān)憂的情緒反應(yīng)。適度的焦慮是健康生活的必要保證，是促進(jìn)人趨于健康、趨于最高效率的力量，但是強(qiáng)烈的焦慮情緒會(huì)使個(gè)體的心理出現(xiàn)不良表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)造成各種焦慮癥的出現(xiàn)。

現(xiàn)從分析學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中產(chǎn)生焦慮的原因入手，探求減輕學(xué)生考試焦慮的對(duì)策，以幫助學(xué)生更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)，提高效率，促進(jìn)其身心健康。

1 學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)

學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)有：（1）考前焦慮：表現(xiàn)為考試前持續(xù)的焦躁不安。（2）考中焦慮：表現(xiàn)為考試時(shí)怯場(chǎng)、暈場(chǎng)等。（3）考后焦慮：表現(xiàn)為考試后忐忑不安，失眠，甚至開始恐懼、厭惡下一次考試。

2 學(xué)生考試焦慮的原因

引起學(xué)生考試焦慮的因素很多，既有生理和心理因素，又有家庭和社會(huì)因素，這些因素共同作用造成學(xué)生考試焦慮。

2.1 影響考試焦慮的生理因素

遺傳素質(zhì)是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。由于每個(gè)人的遺傳基因不同，每個(gè)人神經(jīng)類型的強(qiáng)弱也不一樣，較敏感的人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較強(qiáng)，易激動(dòng)，容易產(chǎn)生焦慮情緒。研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經(jīng)癥患者的父母也是容易焦慮的；大約50%的焦慮性神經(jīng)癥患者的孿生者具有類似的癥狀。這表明，遺傳素質(zhì)對(duì)個(gè)體考試焦慮的程度會(huì)有影響。

2.2 影響考試焦慮的心理因素

2.2.1 考試動(dòng)機(jī) 動(dòng)機(jī)是人行為的內(nèi)部動(dòng)力，與個(gè)人的需要和愿望相關(guān)聯(lián)。動(dòng)機(jī)適當(dāng)可激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力，但過激動(dòng)機(jī)則會(huì)使學(xué)生對(duì)考試出現(xiàn)焦慮情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)學(xué)生此后的學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，但是過度焦慮會(huì)使人思維混亂、回憶受阻，忘記原本已記住的東西。

2.2.2 自我接納 自我接納反映了個(gè)體對(duì)自己的接受、滿意程度。自我接納程度低的人往往對(duì)自己有過高的要求，學(xué)生對(duì)考試抱有過高的期望就會(huì)導(dǎo)致過分焦慮。多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，自我接納與考試焦慮成反比關(guān)系。

2.3 影響考試焦慮的環(huán)境因素

2.3.1 家庭環(huán)境 父母是孩子最重要的教師，父母的教育觀念會(huì)直接影響到孩子的人生觀及價(jià)值觀。因此，家長(zhǎng)對(duì)子女期望值過高或一味地追求學(xué)習(xí)成績(jī)，都會(huì)使子女在無法達(dá)到父母期望時(shí)感到焦慮、自卑。除此之外，過于嚴(yán)格的教育也會(huì)使孩子對(duì)父母產(chǎn)生排斥、恐懼、緊張等情緒。

2.3.2 學(xué)校環(huán)境 學(xué)校生活在學(xué)生日常生活中占有非常重要的地位，所以學(xué)校環(huán)境對(duì)學(xué)生考試焦慮有很大的影響。如：教師給學(xué)生布置作業(yè)太多，考試過于頻繁，對(duì)成績(jī)要求過高，而學(xué)生在無法達(dá)到這些要求時(shí)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生被教師批評(píng)或告訴家長(zhǎng)的擔(dān)憂與恐懼感，這些情況都會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮甚至厭學(xué)的情緒。同時(shí)，學(xué)生之間在成績(jī)上的競(jìng)爭(zhēng)，也會(huì)使學(xué)生過于看重學(xué)習(xí)成績(jī)，各種壓力導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)不能專心，在考試時(shí)負(fù)擔(dān)過重，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

3 解決學(xué)生考試焦慮的對(duì)策

3.1 重視學(xué)校與家庭的溝通

為防止家庭教育對(duì)學(xué)生考試焦慮造成影響，就要保持家庭與學(xué)校的溝通，這主要以教師經(jīng)常與學(xué)生家長(zhǎng)溝通交流為主要途徑。通過教師與家長(zhǎng)雙方面對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活情況進(jìn)行了解與協(xié)調(diào)來幫助學(xué)生減輕壓力，鼓勵(lì)他們保持良好的心態(tài)，正確對(duì)待學(xué)習(xí)。

3.2 優(yōu)化課堂教學(xué)，創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)氛圍

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與課堂教學(xué)效果有直接的關(guān)系。課堂教學(xué)應(yīng)多以啟發(fā)式教學(xué)為主，目的在于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生可以主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。同時(shí)，教師可以通過創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在樂趣、興趣中學(xué)習(xí)，以取得輕負(fù)擔(dān)、高質(zhì)量的教學(xué)效果。比如，首先，合理安排課程及作業(yè)時(shí)間，避免學(xué)生因過度疲勞而產(chǎn)生厭倦感；其次，多安排非正式的隨堂小測(cè)驗(yàn)，讓學(xué)生在比較寬松的氣氛中答題，鍛煉應(yīng)試能力等。

3.3 輔導(dǎo)學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法

教師應(yīng)在考試前對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法輔導(dǎo)。要求學(xué)生消除緊張情緒，讓他們理解考試真正的意義，用平常心態(tài)面對(duì)考試。并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，選擇學(xué)習(xí)記憶、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等問題進(jìn)行講解，讓學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦、科學(xué)記憶，可啟發(fā)他們采用注意轉(zhuǎn)移、自我暗示、控制等方法來調(diào)節(jié)緊張的情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的非智力因素，讓學(xué)生克服自卑，提高自信，充滿信心地考試。如：要求學(xué)生考前檢查考試所需用具是否齊全，試卷拿到后仔細(xì)審題，以“先易后難”為答題順序，安排好做題時(shí)間，答題完畢后耐心檢查等，讓學(xué)生掌握正確的應(yīng)試方法，使學(xué)生從容地面對(duì)考試，提高考試成績(jī)。

3.4 考前、考后注意調(diào)整心態(tài)

考前，要系統(tǒng)全面地復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)中做到勞逸結(jié)合，有條不紊。遇到壓力時(shí)要分析存在的問題，也可以向別人傾訴，避免給自己造成持續(xù)壓力反而影響復(fù)習(xí)效果?？己螅灰?yàn)槌煽?jī)優(yōu)異而驕傲，也不要因?yàn)槌煽?jī)不好而自卑。及時(shí)調(diào)整心態(tài)，將遇到的問題記錄下來，做到心中有數(shù)，找教師或家長(zhǎng)、同學(xué)幫助，對(duì)所遇問題逐一解決。

以上是針對(duì)青少年學(xué)生考試焦慮的一些較為常用的對(duì)策及矯正方法?？傊?，親子溝通、家校協(xié)調(diào)、師生互動(dòng)、認(rèn)真復(fù)習(xí)、從容面對(duì)以及調(diào)整心態(tài)到最佳狀態(tài)是戰(zhàn)勝考試焦慮的“良藥”。

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