成功的企業(yè)家們可能在職場上很懂得公司經(jīng)營、企業(yè)管理、時間管理，但他們之中有多少人會去了解或真正知道睡眠的重要性呢？

世界衛(wèi)生組織給健康下了一個定義：人體的健康60%在於健康的生活方式，而另外40%則是遺傳因素、環(huán)境及醫(yī)療技術(shù)。所以我們?nèi)说囊簧?/3在睡眠，而 2/3得靠睡眠來維護(hù)，可見得良好的睡眠才是健康養(yǎng)生的第一步。

我們睡眠狀態(tài)可分為兩種，一是深度睡眠，另一為淺度睡眠，隨著睡眠由淺入深，我們的意識會慢慢地消失，血壓稍微降低，心率、呼吸漸緩慢，瞳孔會縮小，體溫及代謝能力下降，尿少，胃液增加等。當(dāng)我們在深度睡眠時全身的肌肉是處於一種靜止、吸納和清空的狀態(tài)；而當(dāng)我們在似睡非睡的狀態(tài)下，對周邊環(huán)境會較有感知，肌肉和神經(jīng)也不易放鬆便是所謂的淺度睡眠。

人體對睡眠有很大依賴

在睡眠中若是身體某部位處於受壓狀態(tài)，都會造成肌肉的緊張或麻痺，此時大腦就會自動生成翻身指令，而每一次的翻身則會使我們從深度睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到淺度睡眠狀態(tài)，再要恢復(fù)到深度睡眠狀態(tài)必須要5~6分鐘才行，若是一晚上翻20~30次，其睡眠狀態(tài)可想而知了。

人在平躺的時候頸椎是淺S型的，人體各部位的重量其實差異很大，躺在同一彈性的床墊上，有些部位可能無法得到充分的支撐，特別是在腰部和頸部，在睡眠中若是不能得到支撐以致於無法放鬆則會造成頸椎和腰椎的疼痛。

當(dāng)走路或是坐著的時候，都是靠著背部及腰椎挺著來帶動背肌和腰肌才能呈現(xiàn)良好體態(tài)，只有在身體躺在床上時才有休息的機會，也唯有選到一張理想的床才能夠身心徹底放鬆，得到真正的休息。

一張好床是好睡眠的第一要素

一般情況下，人們選擇的寢具，通常三、五年甚或有人十幾二十年也不會更換。所以在選擇寢具時一定要更加慎重。我曾經(jīng)看到一種實驗方式，當(dāng)一個人平躺時，若是由一名大力士用一支手把人從他腰部舉起，也就是說在此人全身上下只靠著一個支撐點，這個人一定會感覺非常不舒服，但是若換成了六個人，共有十二支手同時支撐此人身體，一定會較舒服，若是由無數(shù)的手來撐住，分佈很均勻地支撐著身體，就如同床般是由無數(shù)的支撐點組成的一樣，會依照身體的弧度曲線的變化承受不同重量而向下凹陷。而人在睡眠時也會側(cè)身，所以也能滿足肩膀和臀部施壓不同，而不再有不舒適感。

床墊的作用就是要保護(hù)脊椎使之不變形，因為人體是S字型的，若睡在床上肌肉沒能得到足夠的支撐，長期下去脊椎就會變形，身體就會出現(xiàn)頸椎及腰椎疼痛，而引發(fā)很多疾病。

睡覺的目的

睡眠和休息並不是等號，睡眠不僅僅是休息，休息也絕不是指睡眠。睡眠除了對疲勞的身體有修復(fù)及改善，對心靈的疲憊也有撫慰的效用。一個健康的人必須擁有良好的睡眠。

⒈可消除疲勞：

因為在我們?nèi)饲逍褧r，胃腸和體內(nèi)的器官都在辛勤工作，把食物轉(zhuǎn)換、製造能量以供人體運作，只有在睡覺時才能得到休息，人體才能夠有時間恢復(fù)體力。

⒉能恢復(fù)精力：

當(dāng)睡眠不足時，人會煩躁、注意力不能集中，記憶力變差，煩躁、激動及精神不振，缺乏效率；反之則是事半功倍。這些都是因為我們的大腦是需要氧來供給細(xì)胞能量貯存，在睡覺時耗氧量減少有利於保護(hù)大腦及提高腦力。

⒊可增加免疫力：

通常人體正常情況下有自體免疫力可以對抗入侵的細(xì)菌及病毒，保護(hù)身體不致生病，維護(hù)自體健康。睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。

⒋促進(jìn)生長發(fā)育：

嬰仔嬰嬰睏!一眠大一寸! 睡眠和兒童生長發(fā)育有很大影響，剛出生的嬰兒有相當(dāng)長的時間內(nèi)， 他的大腦會繼續(xù)發(fā)育，尤其在睡眠狀態(tài)下速度會增快，因為在睡眠時血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時都維持高水平。

⒌延緩老化：

健康長壽的老年人共同的特徵便是良好且正常的睡眠；睡眠可以安撫神經(jīng)，更可調(diào)節(jié)情緒，充足睡眠利於淡化或是消除負(fù)面情緒。

⒍皮膚美容：

皮膚的新陳代謝在睡覺時候最旺盛，你的器官及內(nèi)臟消耗能量會減少，血液可完全充分送達(dá)皮膚提供營養(yǎng)，進(jìn)行細(xì)胞自體修復(fù)及細(xì)胞更新。

因此，成功的企業(yè)家，也要是一個懂得睡眠的人。